根治失眠的简单方法治疗失眠偏方_介绍

一、治疗失眠的小偏方介绍

　　治疗失眠也是一个长期坚持的事情，需要养成良好的作息习惯。下面介绍几种治疗失眠的小偏方，对治疗失眠有一定的疗效。

　　1、杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日1次。

　　2、桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前食用。

　　3、芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹食用。

　　4、小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃。

　　5、炒熟葵瓜子30 克，每晚睡前嗑服。

　　6、猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃。

　　7、桂圆肉120 克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3 次，每次2匙。

　　8、250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好。

　　9、热牛奶一杯，睡前食用。

　　10、枣仁和灯心草泡茶可以治失眠。

二、解决女人失眠的食疗有什么

　　一、玉竹心子

　　食材：玉竹50克、猪心500克、生姜、葱、食盐、花椒、白糖、味精、香油各适量

　　做法：

　　1.玉竹清洗干净，切块成节用水稍润，然后再煎熬二次后收取药液约1，500克备用；猪心清洗干净，备用；

　　2.准备好的猪心与药液、生姜、花椒、葱同置锅内，用大火煮到六成熟的时候再捞出稍晒凉。把猪心放在锅内然后用文火煮熟捞起，同时在锅中放入适量的汤。放入适量的食盐、白糖、味精和香油，最后熬成浓汁将其均匀涂在猪心里外既成。

　　二、五味子糕

　　食材：五味子、糯米粉100克

　　做法：

　　1.五味子清洗干净，沥干水分备用；

　　2.五味子破碎成粉，然后过筛。每次取10克的五味子粉加入到100克糯米粉中，一起发酵后把药粉加入拌匀。最后置笼上蒸熟，睡前趁热取食每日一次。

　　五味子糕对一些患有遗精多梦的女性患者具有很好的保健功效，尤其是对有心悸症状的女性而言，不仅可以调理失眠同时还可以缓解心悸症状。

　　三、莲心茶

　　食材：莲子心，生甘草各3克

　　做法：

　　1.莲子心清洗干净，备用；生甘草清洗，备用；

　　2.用开水冲泡代茶，每日数次。

　　莲心有着清心、安神、降压功效，大部分患有高血压的患者都存在有失眠的症状，因此这部分患者在平时生活中可以多喝些莲心茶，以此来保证正常的睡眠。

三、失眠的因素

　　1、躯体性原因包括各种疾病引起的疼痛

　　我们不难发现往往老人占据了失眠人口中的一大半，老人身上常见的关节痛、肌肉痛等等都会诱使失眠的产生。睡眠呼吸暂停综合征（是由于鼻、咽喉部结构异常导致上呼吸道缩窄，使睡眠时上呼吸道狭窄或者阻塞而出现鼾声和呼吸暂停）常见于成人，亦发生于儿童。胸部、背部、颈部、脑部基底处的畸形，均是此症的病因；而肥胖是引起睡眠呼吸暂停的主要因素。不安腿综合征病入睡眠会感到双腿虫爬感，从而影响睡眠。此外，内分泌问题、甲状腺功能不足、肢端肥大（一种罕见的生长疾病）、低血糖症、气喘、更年期综合征等，均会影响睡眠。心血管神经官能症是以心血管功能紊乱为主要表现的疾病，引起心慌、胸闷、呼吸不畅、心前区疼痛、头晕、周身不适、情绪易激动等，还可以出现神经系统症状如失眠，这是交感神经张力过高，自主神经平衡失调所致。

　　2、生理性原因

　　如时差的改变，车、船、飞机上睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、异味，室温过高或过低，室内空气太干燥等，都可以影响睡眠质量而引起失眠。

　　3、心理性原因

　　失眠通常都伴发着神经衰弱，焦虑，抑郁等一系列的精神症状，而焦虑，神经衰弱等精神症状又会使得失眠越加严重，如此恶性循环，使得失眠难以根治。紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起失眠常见病因。多数患者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠。患者由于过分地关注自身睡眠问题反而不能保证正常的睡眠，会产生躯体紧张和习惯性阻睡联想，后者在发病中起主导作用，这两种因素互为强化干扰睡眠，时间越长患者关注程度越强。

　　4、精神性原因

　　精神分裂症、反应性精神病等精神疾病常伴有失眠。

　　5、药物性原因

　　有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。能引起失眠的药物，常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药物以及中枢兴奋药（如*、利他林等）。药物使用不当、滥用酒精或麻醉品也会引发失眠。另外，长期服用安眠药一旦戒断也会出现戒断症状，比如睡眠浅、噩梦多等。

　　6、人为因素

　　除此之外，一些不正确的行为也同样可能导致自己或是他人失眠。多数儿童失眠都是由此因素引起的。包括睡前过食暴饮、消化不良、喝浓茶、过量的*摄入、过久地看书以及不定时睡眠等。另外，父母不科学地强迫儿童就寝，使儿童应就寝时故意拖延或拒绝上床，引起入睡延迟。只有采取训斥、威吓或殴打等强制措施才能使之较快入睡，以致不用强制手段便不能入睡，这就是强制入睡性睡眠障碍。有些入睡需要不恰当条件或环境诱导的情况，会直接影响睡眠。如6个月以上婴儿或儿童入睡时需喂奶或吸吮奶嘴、拍背或摇动，成人入睡时需开着电视机、收音机或电灯，否则会入睡困难，醒来后这些条件不复存在则出现再入睡困难。

　　7、营养不良缺钙

　　会使你在入睡数小时后醒来，而且无法再入眠。钙是预防应激反应的重要营养成分，它与体内神经的传导有关，它作为神经系统的刺激传导物质，可使脑和神经协调工作；它可预防应激反应引起的失眠，也可对其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中钙的浓度低下，会产生神经过敏，造成失眠、焦虑、疲劳。研究还显示，有较多的妇女缺乏铜及铁，可能会导致失眠。

四、根治失眠的简单方法

　　1、心理放松调节：面对失眠就要从多方面认识自己的失眠原因，进行适当的治疗，远离失眠的发生。很多时候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况，心理调节是解答长期失眠如何治疗这一问题的首要答案。专家建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练。

　　2、中医治疗失眠：一些年龄大点的失眠患者通常都会选择使用中医来调节失眠症状，中医治疗失眠的原则在于补虚泻实，调整腑脏气血阴阳的基础上，辅以安神定志，但因为失眠原因的多样性，中医的作用往往因人而异。但中医从心、肝、脾、肺、胃、肾等方面整体调理脏腑功能，改善血液循环，营养、修复脑神经，达到标本兼治的目的，彻底缓解失眠。

　　3、药物治疗失眠：利用药物进行治疗，但是药量一定要根据医生的嘱咐合理运用。用安眠药治疗失眠是一种方法，但是要在医生的指导下用药，要注意药物的计量问题，千万不能服用过量，是很危险的。一般安眠药有依赖性与成瘾性服药的时候一定要慎重。