月经期不能吃的东西有哪些 月经期间应该怎么护理

一、月经期不能吃的东西有哪些

　　第一个：牛奶。

　　牛奶、奶油、酵母乳等会破坏镁的吸收，是痛经的祸根。

　　月经期不能吃的东西第二个：巧克力。

　　巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，还会增加对B族维生素的需求。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　月经期不能吃的东西第三个：花椒、丁香、胡椒。

　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的食物，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食物都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的女性却不宜食用这些辛辣刺激食物，否则容易导致痛经、经血过多等症。

　　月经期不能吃的东西第四个：螃蟹。

　　性大凉，能清热凉血散淤，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。田螺也是性大凉，能清热，月经期间要忌吃。

　　月经期不能吃的东西第五个：柿子。

　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。经期的女性应禁食西瓜，还要切忌多食生梨。

　　月经期不能吃的东西第六个：竹笋。

　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

　　月经期不能吃的东西第七个：食盐。

　　女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

二、女性经期该怎样护理

　　1、保证睡眠充足。平日里生活习惯不规律的女性朋友一定要注意了，在经期里的这几天一定要调整一下作息时间，晚上早点休息，中午也尽量抽时间小睡一会儿来减轻上午工作生活的疲惫。

　　2.忌劳累、多休息。经期里女性生活、工作切莫过份劳累，否则很容易引起疲劳、腰酸腿痛，从而导致月经量多、经期延长。所以经期里， 家人、同事也应给予女性朋友更多的关爱，让其在这几天特殊的日子里尽量多休息，少干重活。

　　3.忌洗头、摸冷水。经期里尽量不摸冷水，不洗头，如果要洗澡，也应采取淋浴式。经期里女性血液循环减弱，受冷水刺激，会导致血液循环不畅，经血量减少，引起痛经，月经不调。

　　4.保持愉悦的心情。经期女性体内的激素处于特殊的状态，很容易忧郁、伤心、生气，而心情不好、情绪大起大落又很容易引起痛经，所以经期女性一定要时刻提醒自己遇事少生气，多听愉快的音乐，放松心情，麻烦事最好别安排在那几天处理。

三、经期该怎么护肤

　　1、要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2~3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。

　　2、皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛孔，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。

　　3、每晚用冷霜在眼周围做眼部，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻扣眼眶，点压眼眶上的穴位，**完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

　　4、除了外养，更重要的是内调，因此，月经期间合理的饮食是保养皮肤最关键的因素。此期间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量。

　　5、在经期结束之后的10天中，是体内雌性激素分泌最旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，不妨抓紧这10天，给予肌肤更深层的滋润，大胆使用高品质的营养品，以增加肌肤的滋润与光滑。

四、女人经期的注意事项

　　首先就是我们用的卫生巾，一定要勤更换，一般我都是2到3个小时更换一次，如果经血量比较多，会换的更勤一些，既然经血中的细菌较多，那么我们就不给细菌侵袭我们的机会，那及时更换卫生巾就是一个防止细菌侵袭生殖器官的基本方法；其次，委屈我们的宝爸，在我们月经期间千万不要进行性生活，这叫“忍一时风平浪静”啊！只要忍一忍，我们就可以少受到很多病痛的折磨，因为本身性生活就很容易造成交叉感染，而经期性生活就更容易使我们的身体受到伤害，不仅是我们，如果经血中的细菌进入了男性的生殖器官，那么对他们的健康也是有很大的威胁的，所以说，经期一定不可以过性生活！再者就是一定要注意外阴清洁，每晚都要清洗外阴，以免细菌滋生，洗外阴的盆子一定是要专用盆子，不要与其他盆子掺杂使用，这样更加卫生，并且要及时更换内裤哦。

　　月经期间的饮食尤为注意，忌食生冷辛辣之物，多喝一些红糖水，多吃一些大枣，可以补气补血，月经期间体内会失去一些废弃的血液，所以难免会有些亏气亏血，所以吃些补一补还是有好处的，而经期吃刺激性的食物对我们的身体有很大害处，经期吃过多生冷的东西会造成宫寒痛经，和白带增多，严重的甚至会不孕，所以为了自己的身体，还是不要乱吃东西的好！还有就是经期千万不要喝酒，因为酒是活血化瘀的东西，喝多了严重的后果会造成血崩，就是出血量过多，我曾经因为无知，经期喝了酒，造成月经量过多，一直来了10多天都不干净，以后就再也不敢在经期喝酒了！