家常饮食丰胸菜 吃出健康女人味

一、丰胸饮食方法介绍

　　一 蛋白质食物可以丰胸美乳

　　蛋白质食物包括鱼、肉类、奶类还有木瓜，都可以帮助你塑造完美胸型。

　　二 坚果类食物

　　坚果类食物对于健胸又很不错的功效，例如花生、芝麻、黄豆等等食物，一定要多吃。

　　三 维C食物助你丰胸美乳

　　这类食物可以让你胸型得以保持，例如葡萄和番茄等等。

　　四 维E食物

　　这类食物包括芹菜和核桃，可以让你的胸部再次发育。

　　五 维A食物

　　胸部发育关键在于激素的分泌，因此椰菜花或者是葵花籽油等等食物可以帮助你分泌雌激素。

　　六 维他命B食物

　　既然有影响雌激素分泌的食物，那就一定有增进雌激素合成的食物。例如牛奶和牛肉还有豆类食物。

　　七 丰胸美乳食物

　　牛奶炖鸡，让鸡肉和牛奶一起炖，味道不错还有丰胸的功效。

　　八 中药成分的汤

　　想要丰胸美乳，中药是能够很好地帮助你的，例如乳鸽汤，可以补血补气，可以强身健体，特别是对于丰胸美乳，有着奇特的功效。

　　九 鲤鱼汤

　　很多人喜欢吃鲤鱼肉，却忽视了鲤鱼汤的功效，可以放入一些当归和生姜，这样熬成的汤不仅营养丰富，而且还可以让胸部更坚挺更美观，还可以增强胃部的功能。

二、吃什么水果能够丰胸

　　1、木瓜丰胸

　　木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

　　2、橙子丰胸

　　橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可。

　　3、奇异果丰胸

　　奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

　　4、西柚丰胸

　　西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

　　5、柠檬丰胸

　　柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也很显著。

　　6、香蕉丰胸

　　香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效。

　　水果向来是美肤纤体的得力助手，不仅可以内服，更可以外敷，尤其是在夏天，来上一杯鲜榨水果汁，清凉解渴，消暑养颜，价廉物美，实在是不可多得的美容佳品，那这里就把最有人气的一些水果汇集起来，大家一起来做水果美人。

三、生理期最佳丰胸的3大时间点

　　第1～3天：食补刺激乳房脂肪囤积

　　经期的前3天是丰胸的好时机之一，这时候的卵巢动情激素24小时都会等量分泌，只要吃对丰胸食物，可以刺激乳房的脂肪囤积，效果会比平时吃好上3成，使胸部更加丰满。象是红萝卜、马铃薯、坚果类、豆类食物、木瓜，都很适合在这段时间多吃，不过这几天不适合按摩胸部，容易使乳腺发炎。

　　第11～13天：按摩+食补效果佳

　　从经期第一天算起的第11～13天，是经后的最佳丰胸保养期，其实这段时间雌激素会开始大量分泌，搭配食物与按摩的效果明显。这时候可以多吃维生素与蛋白质食物，象是葡萄、核桃、花椰菜、肉类、海鲜，都很适合食用。

　　第18～24天：少喝*饮料

　　从经期第一天算起的第18～24天，是经后丰胸的次佳时期，虽然效果没有前两个时间点明显，但象是健胸操、按摩的效果还是会有，这时候则需要避免喝进太多含有*的饮料，象是可乐、咖啡都应忌口，可以多喝牛奶或多补充胶原蛋白帮助胸部发育。

四、饮食丰胸食谱介绍

　　一、猪蹄焖黄豆

　　原料：猪脚500g；黄豆50g；姜 1块；葱花、盐 适量。

　　做法：

　　1、姜切片，猪脚在开水中焯一下洗净，黄豆提前在水中泡一会儿。

　　2、高压锅内放入黄豆、猪脚、姜片，加入适量水，煮20分钟。

　　3、打开锅盖，放入葱花、盐，调味可食。

　　功效：猪蹄能丰胸，富含胶粘蛋白，并且增加皮肤弹性。气候也干燥的时候，您不妨经常吃点儿猪蹄焖黄豆，这对您的皮肤和健康都很好。

　　二、芝麻油菠菜

　　原料：菠菜、白芝麻油、蒜头、盐适量。

　　做法：

　　1、菠菜洗净沥干水份，蒜头去皮拍碎。

　　2、起油锅放入A菜和蒜头，快炒1分钟。

　　3、起锅前撒盐熄火，拌匀即可。

　　功效：菠菜有丰胸的效果，配上芝麻效果更好，由以白芝麻更甚。而芝麻油的另一功能是可以溶解体内的脂肪，有助于消脂减肥。

　　三、核桃仁土豆球

　　原料：土豆500克，核桃仁75克，白糖、湿淀粉、花生油各适量。

　　做法：

　　1、将土豆去皮，洗净，上笼蒸熟，捣成泥，加入湿淀粉，白糖调拌均匀。

　　2、调好的土豆泥分成30份，每份压扁，包上适量核桃仁，做成土豆球，下入热油锅中炸至呈金黄色，出锅装盘，撒上白糖即成。

　　功效：

　　土豆含有较丰富的维生素E。核桃仁每百克含维生素E43.21毫克，还含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等，核桃仁含热量较高，食之令人肥健。此菜对女性丰乳有益，尤其适合消瘦女性长期食用，有利于体形的健美。

　　四、柚汁牛排

　　原料：牛排150g、柚汁10g、西兰花20g、胡萝卜20g，盐5g、黄酒3ml、干罗勒（别名九层塔、兰香）3ml、黑胡椒粉2g、橄榄油20ml、番茄酱20ml。

　　做法：

　　1、牛排锤松，柚子榨汁；将柚汁、盐、黄酒、干罗勒、黑胡椒粉放入牛排中，两面抹匀，腌制30分钟。

　　2、西兰花与胡萝卜放盐水中焯熟，捞入凉水中备用。

　　3、平底锅热后，放橄榄油，将牛排放入锅中，两面煎熟，放入盘中。

　　4、锅中余油加热后，放入腌牛排的汁及番茄酱，煸炒到汁液浓稠后浇在牛排上，用西兰花及胡萝卜摆盘即可。

　　功效：牛肉中所含的维生素B有利于胸部发育。柚子有润肺、清肠、利便的功效，其含有大量的维生素C，还有美胸效果。