产后乳房缩小下垂怎么办_产后乳房为什么下垂

一、产后胸部下垂的原因

　　1、身体能量大量消耗
　　在生小孩的时候，产妇不仅消耗了大量的体力，在产后还要照顾小孩，每天都非常辛苦，加上作息规律被打乱，睡眠质量越来越差，如果产后又不注意营养补充的话，乳房营养跟不上，乳房就会慢慢地下垂萎缩。
　　2、产后雌激素和孕激素下降
　　产前女性的乳房之所以变得越来越大，主要的原因是雌激素和孕激素的增多使得乳腺导管增生，腺泡增多，脂肪含量增加。而产后，女性体内的雌激素和孕激素会开始逐渐下降，在哺乳期后下降更明显，乳房变小下垂也明显。
　　3、乳房缺少性刺激
　　产后的女性，常常把心思都放在了照顾小孩的事情上，很少会和老公亲热。一则是时间和环境不允许，整天都要“盯着”小孩，身体也比较劳累；二则是对性抗拒，担心再怀孕，可能老公会有性要求，但老婆就是不愿意，这样女性的乳房缺少了性刺激，从而使得乳房越来越下垂和萎缩。

二、产后乳房下垂怎么办才行

　　按摩

　　另外产后妈妈可以经常按摩乳房，这种按摩可以促进局部血液循环，增加母乳喂养，并有利于雌激素的分泌。适当的按摩和正确的饮食习惯也可以预防产后乳房下垂，如常做健胸操。

　　1、合掌双手用力

　　双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

　　2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。

　　在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

　　3、手腕朝内，肩膀打开。

　　背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

　　营养食谱

　　有的妈咪面对自己的身体脂肪，急于节食减肥饮食的后果是乳腺脂肪组织也参与。乳腺萎缩是不可避免的。产后妈妈，体重大约需要一年的时间逐渐恢复，所以不要急于节食减肥，应该使用其他方法。雌激素分泌增加，乳房可以更美丽。维生素是体内合成的雌激素成分，维生素是调节雌激素分泌的重要物质，如肉、蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、芝麻、麦芽、葡萄等含有丰富的维生素。

三、产后乳房下垂的类型

　　1、乳房下垂分度：
　　一般有四种：轻度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。
　　（1）轻度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞1-2cm。
　　（2）中度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm。
　　（3）重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞4-10cm。
　　（4）特重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞10cm以上。
　　2、乳房下垂的外观形态：
　　一般有三种：纺锤状乳房下垂、三角巾状乳房下垂及牛角状乳房下垂。
　　（1）纺锤状乳房下垂是乳房基底部的横经径缩短为特征的乳房下垂。乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面，酷似纺锤，故名纺锤状乳房下垂。此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致，常合并大乳晕综合征。多见于哺乳后的中青年妇女。
　　（2）三角巾状乳房下垂系整个乳房呈扁平状，像挂在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠状面呈长椭圆形，乳房纵径大于横径，没有明显的乳房组织疝坠至乳晕区域皮下。多见于中老年妇女，特别是绝经后的妇女。
　　（3）牛角状乳房下垂的乳房基底部冠状面及远端冠状面基本相等，或者远端略小，乳房纵径较长，乳头位于乳房下线，外观如牛角，乳房内纤维及脂肪组织相对增多，乳腺组织较少，乳房手感较致密，皮肤弹性较好，此类乳房下垂多见于青年女性。

四、怎样预防产后乳房下垂

　　1.哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。在哺乳期内，如果出现奶胀，一定要设法把奶汁挤出来，否则会使乳腺堵塞，容易导致乳腺炎。年轻妈妈在给孩子喂奶时要两边乳头轮流喂，这样才能使两边乳房大小相同。
　　2.哺乳期不要过长，孩子满10个月，即应断奶。断奶后可以通过美胸精华乳起到美胸的修复作用，坚持胸部按摩。
　　3.可常常用温水冲洗乳房，增强乳房的血液循环。或是在洗澡后，再用干毛巾包住乳头，轻轻按摩，增加乳头柔韧性。不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。
　　4.坚持做俯卧撑等扩胸或双臂上举的运动，从而锻炼胸大肌，使乳房不易松弛，而更挺拔丰满。
　　5.乳罩选戴松紧合适，令其发挥最佳提托效果。论是在孕期还是在哺乳期，准妈妈或妈妈都应该注意调整乳罩尺寸，佩戴合适的乳罩。在这两个时期，乳房会有比较明显的变化。如果不注意更换尺寸，太紧的话会导致乳房血液循环不畅，从而引发乳腺炎;太松又起不到支撑乳房的效果。