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什么是苦瓜减肥_一周苦瓜减肥法

2016-10-08 来源:网友分享 作者:罗翠芙

一、苦瓜减肥法的基本介绍

  其实所谓的苦瓜减肥法,其实指在一段时间内(一般7天就可以看到一些效果了),想要减肥的人要坚持每天都把苦瓜作为主要的食物。这种减肥法主要是苦瓜具有不错的排毒和加速脂肪运动的减肥效果。

  现代药理学研究认为,苦瓜里含有很多的营养素,尤其是可以帮助我们减少体内的脂肪含量并且抑制其生成。苦瓜具有强大的排毒功效,可以有效的加强我们身体的代谢能力。

  苦瓜的热量超低,能抑制脂肪吸收,消肿、祛暑利于减肥。苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,适合高血脂患者食用。如果在吃苦瓜料理减肥时,吃苦瓜以色青末黄熟时才好吃,更取其清热消暑功效。

  苦瓜中还含有丰富的纤维素和水分,能够润肠排毒,主要还可以为我们提供不错的饱腹感。经常吃苦瓜可以有效的延缓衰老,让我们的身体除了有甩掉脂肪的目的,还可以变得更加的健康哦。

  苦瓜可以降低体内的血脂和胆固醇,利尿降火,有效的消除身体的水肿,帮助身材恢复紧致。另外经常吃苦瓜也能改变肥胖体质,减少发胖的几率。

  苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目,夏季食用,清凉消暑。而且还能快速排除毒素,避免体内毒性的堆积。除此以外。苦瓜中有丰富的维生素C、能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生与伤口愈合,具有护肤美容的效果。

二、苦瓜能减肥的原理

  热量超低,还能抑制脂肪吸收。苦瓜减肥每100g的苦瓜只有18卡,比减肥美眉最喜欢的番茄,还少了7卡,只比小黄瓜多了3卡,但却更有饱足感。

  而且其中所含的苦瓜素,根据实验发现,1mg就可阻止100g的脂肪吸收!

  降火消肿、去热解毒

  苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目,夏季食用,清凉消暑。而且还能快速排除毒素,避免体内毒性的堆积。

  增强免疫力

  丰富的维生素C、能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生与伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!

  降低血糖

  苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份,具有帮助血糖的控制,预防糖尿病。

  抵抗癌症、肿瘤

  苦瓜素能阻止脂肪吸收,具有减肥功效外,也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。

  高能清脂素

  苦瓜中“高能清脂素”的发现,使西方国家的减肥发生了历史性转折。

  专业人员从一种非常普通的蔬菜——苦瓜中发现了一种贵如黄金的特殊成分:高能清脂素,即苦瓜素(RPA),这种被誉为“脂肪*”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。

  药理研究证实,高能清脂素不进入人体血液,只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠。

  通过改变肠细胞网孔,阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收,从而加速体内小分子营养的吸收,又不参与人体代谢,所以无任何毒副作用。

  膳食纤维

  苦瓜减肥法的强大功效还因为苦瓜含有膳食纤维。膳食纤维可以延缓脂类的吸收,因此可以阻止人体对脂肪类食物的吸收。

  另外,苦瓜含有少量的有机酸,可以促进钙和磷的吸收,可以保护维生素C不被分解。这样就能保证脂类的代谢。

  维生素c

  苦瓜维生素c含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。

  吃生苦瓜变瘦,最主要的原因是苦味抑制了人的食欲,且苦瓜本身热量不高,人体摄入的能量减少,自然就消瘦了。

  每天2-3根生苦瓜,洗净去籽,必须生吃,坚持20天以上,不用节食,想睡就睡,想吃就吃。据说能瘦十几斤。

  苦瓜营养丰富,它含有的维生素C是所有瓜类蔬菜中的最多的,维生素C可以加速脂类的代谢。

  加上糖和脂肪含量非常低,因此非常适合肥胖者食用。研究发现苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,最适合高血脂患者食用。

  维生素B1

  维生素B1主要能改善醣类代谢,促进热量的转换,有些人因为瘦身节食而导致精神状况不佳,就是因为维生素B1不足,让乳酸无法转换成能量而被堆积,就会产生疲惫感。

  温馨提示

  据科学家研究发现,苦瓜有抗生育的作用,苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宫内膜分化、干扰胚胎着床。

  苦瓜对正在怀孕(孕早期和中期)的人有影响,吃多了可能导致流产。所以正在怀孕或者计划怀孕的朋友千万要小心哦。

  以上介绍了吃苦瓜减肥法的原理,希望能对你有所帮助,对于肥胖者来说,不能急于求成,服用一些减肥药,这是对身体健康有危害的,不能因为爱美就失去健康,没有健康的好身材又有什么用呢?肥胖主要就是进食太多,可以适当减少进食量,在辅助吃苦瓜减肥法,一定会达到很好的疗效的,祝您能拥有健康的苗条身体。

三、一周苦瓜减肥法的步骤

  第1天

  早饭:20个炸饺子。

  中饭:一碗饭,一条鱼,若干其他炒菜。

  晚饭:一碗饭,玉米炒鸡丝一大碗,若干其他菜。

  夜宵:一杯酸奶,两瓶啤酒,两条辣鸭脖子,一条苦瓜。

  感受

  小心翼翼地咬了第一小口,好苦,再吃下去,苦还好说,但那青涩的味道实在难以忍受。强忍着吃了一根,实在吃不下第二根了。 瘦小腹汤饮!三招居家掉脂

  第2天

  早饭:酸奶一杯,面包和火腿各两片,苦瓜一根。8:00

  中饭:一笼南翔小包子,一碗馄饨。 12:30

  晚饭:一碗饭,半条鱼,一碗海带排骨汤。19:00

  夜宵:苦瓜一根。22:00

  感受

  味同嚼蜡,苦不堪言。昨天计划的两根没能吃完,所以今天决定分开吃,早饭一根,晚饭一根。 七大技巧,省钱掉脂两不误

  第3天

  早饭:一碗面条,一只鸡蛋。 8:00

  中饭:一瓶啤酒,凉菜若干,一碗白菜汤,四个烤鸭卷(就是用薄饼卷烤鸭,卷好后的四个),一根苦瓜。 12:00

  晚饭:一大碗炸酱面,煮白菜若干,一根苦瓜。19:00

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  不知道这么和别的东西掺和着吃算不算正确方法,明天打算把苦瓜放在非吃饭时间吃。 瘦身必知,吃不胖十二高招

  第4天

  早饭:没吃东西。

  中饭:一碗饭,若干炒菜。18:00

  晚饭:一碗饭,若干炒菜,一个硕大的雪花梨。

  夜宵:红酒一瓶,酱牛肉一块(估计有3两重吧)。凌晨2:30

  今天的两根苦瓜分别在下午4点和晚上11点吃的。

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  看来之前3天真的是偷机取巧了,因为单吃苦瓜,而不与其他东西一起混合着吃,没有前3天那么顺利了,真的是太太太太难以下咽了,有N多口我是直接吞下去的,实在是嚼不下去。 苗条三招,下午茶奇迹减肥

  第5天

  早饭:面包。

  中饭:一碗饭,若干炒菜。18:00

  晚饭:一碗饭,若干炒菜,一碗汤,两瓶啤酒和一个硕大的雪花梨。21:00

  夜宵:红酒一瓶,啤酒两瓶,酱牛肉一块(估计有3两重吧)。凌晨2:30

  感受

  今天的两根苦瓜同样分别在下午4点和晚上11点吃的,妈妈建议我把苦瓜打成糊糊喝下去,说那样应该会比直接嚼好咽一些,于是榨了一大杯,怎么说呢……大同小异,还是那么苦。 掉肉小窍门,快速减肥八招

  第6天

  早饭:面包火腿各3片。8:00

  中饭:一碗饭,若干炒菜。12:00

  晚饭:一大碗西红柿面。19:00

  夜宵:麻辣小龙虾18只,啤酒3瓶。凌晨2:00

  感受

  今天的两根苦瓜分别在上午8点30分和下午6点吃的,苦瓜糊糊喝得我一直想吐。坚持没称体重,打算坚持一周后再感受效果。不过感觉裤子没那么紧了,至少吃完饭不用松开腰带(不好意思)。 神奇 三日瘦身餐月减30斤

  第7天

  早饭:睡到下午3点才起,所以没吃早饭。

  中饭:也没吃,因为不觉得饿。

  晚饭:羊肉汤(连肉)一大碗泡半张烙饼。21:00

  夜宵:啤酒4瓶,花生米1包。24:00

  感受

  今天的两根苦瓜分别在下午4点30分和晚上10点吃的,决定不再喝那些糊糊,因为实在不想吐出来。于是把苦瓜切成几乎透明的薄片,这样吃起来感觉舒服多了,不过比较费时间,每根都吃了一个小时以上。

四、苦瓜减肥的吃法

  榨苦瓜汁或者直接吃

  把苦瓜榨汁是让苦瓜减肥和营养物质吸收的最好的办法,但是,切忌,在榨汁之后一定要把剩余的苦瓜渣子吃掉哦。

  苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。

  记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。

  苦瓜拌海带芽

  材料

  苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

  做法

  1.将海带芽泡软、沥干之后,把苦瓜去籽、切片,机上很少的盐去用手抓洗,在挤去多余的盐分。

  2.碗中放进苦瓜、海带芽,加上酱油拌匀,撒上辣椒末即可。

  3、苦瓜芹菜汁  材料:苦瓜1条,芹菜2根,蜂蜜少许。

  做法:将苦瓜洗净去籽,切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净,切成小段放入到榨汁机中,与苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。

  蜜汁苦瓜

  苦瓜作为夏日的清火食材,是咱们餐桌上的最好选择。 可是有人吃不惯,那就试试我这种---蜜汁苦瓜。 在冰箱中冰镇的凉爽苦瓜,吃上一口,甜中带着微苦,慢慢却会有苦尽甘来的感觉。

  苦瓜苹果饮

  苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。苦瓜的维生素C含量很高,具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

  花朵苦瓜肉盅

  材料

  有机苦瓜2个,肉末100g,杏鲍菇一个,青椒一个,胡萝卜2个。

  做法

  1,杏鲍菇一半切片,一半切末,胡萝卜和青椒也切末,把杏鲍菇末,胡萝卜,青椒末分别取一半加进肉末中,加一点盐,胡椒粉和美极鲜酱油调味。苦瓜去头尾,分割成均匀的断,挖去内瓤。

  2,杏鲍菇片放苦瓜断的一端,做一个苦瓜盅,盅装进肉末,放碗里,滚水上锅蒸6分钟左右。

  3,蒸苦瓜的时候,另起一锅,加小半碗水煮滚后加入各种丁,煮滚后加2勺耗油拌匀,再加入生粉水勾芡,最后淋上香麻油提亮。

  等到苦瓜盅蒸好,把做好的薄芡淋在上面即可!

  清蒸酿苦瓜

  材料

  苦瓜半个,黑木耳肉馅适量,生粉和蚝油适量。

  做法

  1、苦瓜冲洗干净,用小刀在里面转一圈,挖出瓜籽和瓜瓢;

  2、横切成一个个稍厚的苦瓜圈;

  3、烧一锅水,水中放盐放油,煮开后放入苦瓜;

  4、灼烫一下,看苦瓜颜色变绿就可以捞出,过冷水;

  5、苦瓜圈擦干水分,在内圈抹上生粉;

  6、把黑木耳肉馅酿进去,摆盘。

  7、烧一锅水,锅里水开后,把酿苦瓜放进锅,大火蒸12分钟即可。

  8、把蒸苦瓜的盘子里的汁倒入锅里,加入适量油、蚝油、水淀粉兑成一个薄芡,淋到酿苦瓜上即可。

  9、此道菜冷藏后食用口感更佳,成品吃起来清香鲜美又爽口!

  耗油和肉汁的鲜美滋味掩盖住了苦瓜大部分的苦味,淡淡的苦味让人吃起来非常的爽口!一个非常适合在春季食用的花朵般的苦瓜肉盅,推荐!

  红烧苦瓜

  材料

  苦瓜50g、香菇10g、红萝卜20g、白萝卜20g、酱油1小匙。

  做法

  将所有材料洗净切块,加水及酱油主至滚,再焖煮约15分钟即可。

  凉拌苦瓜

  材料

  苦瓜100g、芥末和酱油少许。

  做法

  将苦瓜切片用冰水浸泡,调芥末酱食用即可。