身体虚寒怎么办 艾灸治虚寒体质效果好

一、什么是体质虚寒

什么是体质虚寒
　　虚寒体质是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体型类型。
　　体质特征为：形体适中或偏胖，但体质较弱，容易疲劳；面色偏白而欠华；食量较小，消化功能一般；平时畏寒喜热，或体温偏低；唇舌偏白偏淡，脉多迟缓；性格内向，喜静少动；精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。容易生病。
　　哪些人最容易出现体质虚寒的情形
　　体型太过瘦弱的人必然健康状况不是很好，从医学的角度来说，身体瘦弱，那么末梢血液循环必然不会很好，因此也就很难舒适的调节身体体温，导致身体更加易于生病，因此对于这一状况，一定要多加注意，充分的呵护自身的健康。
　　血糖太低或低血压时
　　食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰
　　压力过大时
　　如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦，因为许多人体表的温凉点，因为太钝而不能感受到冷。
　　天气冷或长时间待在冷气房
　　长时间的呆在冷气房里，必然会导致我们的体温急速下降，致整个身体都处于不适的状况之中。而天气冷的时候长期呆在室外也是同样的状况。因此如果我们想要呵护自身的健康，就一定要做好保暖的工作。

二、怎么判断体质虚寒

1.疼痛性质不同。实寒为剧烈疼痛拒按；虚寒为隐隐作痛喜揉喜按。
　　2.症状不同。实寒是寒气侵犯人体局部引起的疾病，除了局部冷痛外，没有全身症状。虚寒则兼有各脏腑功能的衰退，常有神疲乏力，精神不振，胃口不开，大便溏泄，精遗滑泻等症状。
　　实热与虚热都是由于感受热邪所形成的实热证，是机体阴液亏损或机能亢进所致的虚热证。实热是有身体感受外邪侵入表里肌腠引起，具有发病急，病程短。高热，怕热，大汗出。神昏谵语，甚则发狂，烦渴引饮等表现。
　　鉴别实热与虚热，一般要看临床表现，其中，骨蒸潮热或热无定时，盗汗，虚烦，咽干痛，舌绛红，脉细数无力为虚热。
　　比较简单的检测方法是
　　若感到喝热水舒服，大体属寒证，一般来说，虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。
　　若感到喝凉水舒服，大体属热证，实热体质的人代谢旺盛，产热多，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。

三、如何改变虚寒体质

一、多喝养生汤
　　牛肉、羊肉具有温热御寒作用的食物，可以补充身体的阳气，保持身体热量，是传统的秋冬进补佳品，宜多喝以这些食材熬制的养生汤，而糯米、糙米、黄豆等这类温热性食物则是手脚冰冷的人应多选用的食材，适合作为汤的配料。
　　自制五谷养生汤
　　1、甜菜头洗净去皮，切成小丁，装盘待用
　　2、将适量五谷材料（小米、花生、黄豆等）轻淘干净，加水泡上约2个小时，然后置于火上加热，水沸以后大火煮上几分钟，然后转小火熬煮
　　3、大约40分钟后加入甜菜丁，水再次滚沸之后，继续转小火，大约1个小时后，甜菜头五谷汤就做好了
　　4、将汤水过滤出来，装入杯子或瓶子里，三餐之间给孩子喝，胜于一般的饮料，是最好的辅食
　　5、像喝粥一样品全汤，那是最好不过的了，还可以用调理机将其打成糊糊状，便于老人、孩子和病人吸收和消化。
　　物美价廉的五谷杂粮富含糖类、蛋白质和维生素等营养源，煮成汤粥，有助于吸收，不仅给人体提供必要的能量，而且还能有效平衡体内的酸碱度，滋润五脏，消渴除烦，清除毒素，缓解疲劳。是换季时节，护肝养胃、健脾润燥的良方，常喝保健康，它也是对付流感、咽炎的“*锏”呢
　　二、多吃坚果
　　多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花籽等坚果类的食物能够增加体内热量，缓解手脚冰冷的症状。其中栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，有补胃之王的美誉。
　　板栗虽然营养丰富，具备补肾健体的食疗功效，但不宜多吃。板栗生吃不容易消化，熟吃容易滞气，所以不能多吃的。板栗淀粉含量很高，消化功能不好的老人和小孩最好少吃。板栗凉了之后淀粉会老化，更不容易吸收，因此吃板栗要尽量趁热。此外，糖尿病人、便秘患者、产妇也不宜多吃板栗。

四、艾灸治虚寒体质的方法

1、涌泉穴
　　涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
　　《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
　　施灸方
　　可以在晚睡前，先热水泡脚20-30分钟，然后点燃两个大艾柱分别放在两个艾灸罐里面，上床睡觉，包好毛巾分别绑在两个足底的涌泉穴。
　　2、足三里
　　足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。有“若想身体安，三里常不干”说法。这个常不干指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，这水疱老流水可以及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”因此而来。
　　有关研究发现，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。
　　施灸方法
　　艾灸足三里是以温和灸为主，尽量不要发生灸疮。艾灸足三里，可以使用单眼艾灸盒艾灸，每穴施灸时间在10-20分钟，如果图方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸时间在20-30分钟。
　　3、大椎
　　属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。
　　施灸方法
　　大椎穴位，如果是胖人可以使用双眼艾灸盒艾灸，插两根艾条；瘦人可以使用单眼艾灸盒，每次施灸10-20分钟。以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。