少女出现月经不规则怎么回事 有效缓解女性月经不调的按摩方法

一、少女出现月经不规则怎么回事

　　1、保持心情愉快：据了解患有月经不调的女孩子在月经即将来临的那段时间会出现心情紧张的状况，总是担心自己那个会不会又不正常，这样不仅会对病情不利，还会加重病情。因此，当患有月经不调时需要放松心情，保持良好的心态，不要去想它，如果一直想着也是不好的，分散自己的注意力，这样会好很多。
　　2、运动适度：建议患者一定要多注意运动，像跑步，竞走，散步等都是可以帮助患者恢复的，还可以帮助增强身体免疫力。
　　3、健康生活环境：生活环境对患者的心情影响是很大的，如果患者生活在一个非常糟糕的地方，那么肯定是会对患者的心情产生不良的影响，这样对患者身体的恢复是很不利的。所以患者一定要选择一个良好的健康的生活环境才行。
　　4、饮食合理：合理搭配饮食绝对不可忽视，女性在生理期间，不能喝冷水，不能做剧烈运动。多吃一些对身体有好处的水果等，必要时还需要吃中药进行调理，这样可以帮助恢复月经不调，对于治疗是很有帮助的。
　　注意事项：患者在平时一定要注意养成良好的生活习惯，注意卫生，少喝冷水，不吃生冷的食物，多运动。在生活中一定要保持良好的心态，注意保持愉快的心情。

二、有效缓解女性月经不调的按摩方法

　　1、预备式
　　平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。
　　2、团摩下腹
　　左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳。
　　功效：益气壮阳，交通心肾。
　　3、团摩脐周
　　左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。
　　功效：温经散寒，调理气血。
　　4、揉按关元穴
　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0。5～1分钟。
　　功效：滋养肝肾，调经止痛。
　　5、搓擦腰骶
　　将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分钟，以腰部发热为佳。
　　功效：强腰壮肾，活血通络。
　　6、揉按肾俞穴
　　两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0。5～1分钟。
　　功效：温补肾阳，强腰壮骨。

三、月经不调多吃什么帮助调理

　　1、含铁高的食物要多吃
　　铁会参与血红蛋白及许多重要酶的合成，有助于免疫、智力、衰老及能量代谢等。在月经期，女性的铁会丢失较多，要进补含铁丰富的食物。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，生物活性较大，容易被人体吸收利用。同时，大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。因此，月经期膳食中应注意荤素搭配，多吃些动物类食品，可以满足月经期对铁的特殊需要。
　　2、鱼类要多吃
　　受内分泌激素变化的影响，不少女性会在经期出现抑郁情绪。根据研究，经常吃叁文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，而ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用对缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率有帮助。
　　3、补蛋白质和矿物质
　　由于月经失血，特别是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。所以，在月经干净后1-5日内，你要多补充蛋白质、矿物质食品，如牛奶、鸡蛋、猪腕、芡实、胡萝卜、牛肉、羊肉、苹果、樱桃等。

四、青春期月经不调正常吗

　　刚经历初潮的少女，正开始适应每月一次的月经期，出现周期不正常、量多、量少等问题都会十分紧张。据库尔勒阳光医院妇科医生介绍：青春期出现偶发的月经不调属于正常现象，1年左右会调整正常。若月经不调问题持续1年以上，那最好及时到妇科查查。
　　引起青春期少女月经不调的常见原因有：1、多囊卵巢综合症，这种疾病属于一种内分泌紊乱疾病，脂肪过多也可能诱发闭经现象，因而此病较为青睐肥胖女性；2、常年伴有慢性疾病的，如贫血、结核、肾炎、糖尿病等疾病，除了危害身体健康，还可导致月经不调或闭经；3、青春期卵巢发育不良或者卵巢发生病变都可能会引发闭经现象；4、青春期卵巢功能及排卵机制尚未完善，加上学习压力大、精神高度紧张，很容易引发卵巢功能失调、性激素分泌失常，出现不规则出血现象，不加注意可能诱发闭经。
　　库尔勒阳光医院妇科医生提醒，并非只有成年女性才会出现闭经现象，青春期少女由于卵巢功能发育不完善或者人为的盲目减肥及不加限制的暴饮暴食都可能诱发闭经现象，若发现不及时，没有得到正确的治疗，可能会影响今后的生育能力。