女性经期如何调理身体 经期需注意的8件事
2016-10-13来源:网友分享 作者:常从安
一、女性经期保养的6策略
Day1泡脚
虽然中医更建议经期不要做足部SPA,但是如果你是经血不畅、体寒型,美国纽约大学的医学研究发现,在月经期间第一天泡脚但是不按摩,可使排毒速度增加9%~15%,并有效减少痛经!而且此时还能更快地帮你排出体内毒素,让皮肤变得红润。
Day2和Day3巧补维生素
这两天,你应该额外注重饮食营养,多吃含维生素、含铁丰富的食物,补充流失血液必然会带走的微量元素。此外,口服一些维生素弥补剂、深海鱼油类保养品,会对预防感冒、衰老起到事半功倍的作用。
Day4减肥最当时
此时,你的身体正在勉力排除经前由于激素水平过高而引起的积水,这时你会欣喜地发现,即使只是快步走半小时路,身体发汗的速度也比平时快很多,瘦身效果更明显。
Day5精油美肤调气色
由于雌激素水平低到极点,此时也会使头发失去光泽、面色苍白,这一天不妨使用一些月见草、玫瑰、天竺葵等能调节经期综合症,还能让气色好起来的复方精油,去嗅闻或者将调理油涂于腰腹部,并按照顺时针打圈按摩。
Day6内服、外用排除废料
此时新陈代谢全速运行,是排除体内废料和有害物质的最理想时机,因此你每天要至少饮两升水,同时使用具有排毒功效的保养品,帮助皮肤毒素更好地代谢。
二、女性经期需注意8件事
1、要用洁净的月经带或卫生巾
月经带要用柔软、易洗的布料做成。用过的月经带要及时用肥皂水洗净,用开水烫过后;放在阳光下晒干,然后用干净的布包好备用。
2、保持外阴卫生
每天要用洁净的温水洗净外阴,洗时要从前向后洗,不要从后往前洗,以免把肛门附近的细菌带到外阴部,月经期不能盆浴或坐浴,可以洗淋浴或擦浴。保持外阴卫生,不仅在月经期,平时也要养成习惯,如擦洗外阴部的毛巾不能与别人共用,也不能擦澡或擦脚,以免把细菌带入阴部。
3、注意不能饮酒
同样是受体内荷尔蒙分泌影响,经期女性体内的解酒酶减少,因此饮酒易醉。更严重的是,为了制造出分解酶来帮助分解酒精,肝脏负担明显加重,因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害,引发肝脏机能障碍的可能性增大。
4、月经期间不能同房
月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,如果发生性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上, 进入子宫腔内,引起子宫内的感染。
5、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料
过份生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩,及经血的排出,致经血排出不利,引起月经痛。
6、不吃油炸食品
油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积
7、月经期参加体育运动注意事项
月经期间,剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。另外,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛,以免因精神过度紧张,导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩,经期最好暂停体育运动。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动,可以促进血液循环,减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程,分散注意力,保持精神愉快,减少经期紧张、烦躁等不适感。
8、月经期洗澡注意事项
月经期,如何洗澡才符合保健要求,的确是很重要的问题。在生育期,妇女几乎每月都来月经,每次来潮的时间持续四五天或更长。在冬季,每周洗澡一次问题不大,可以设法避开月经期,但炎热的地区或季节不经常洗澡常常会令人难以忍受。
实际上,月经期是可以洗澡的,关键是要注意洗澡科学性。在月经期,主要是容易发生感染,特别不可以将水进入阴道,一般情况下,采用淋浴或擦浴是可行的,这样可以避免感染。在月经期子宫内膜脱落,宫腔留有创面,宫颈口微微开放,阴道内有经血停留,是细菌的繁殖的好机会。这时,生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏,再加以月经期全身抵抗力下降,盆浴则容易使污水及阴道中细菌便经宫颈管上行至宫腔,导致严重的感染,盆浴肯定是不可以的。需要注意的是,在公共浴池洗澡,还要注意衣服摆放,防止交叉感染,尤其是内衣,不要与其他人换穿混放;清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用,毛巾要定期煮沸消毒,防止发生感染。
三、经期有血块的原因
1、排出的血块很大,吓死宝宝了
大部分时候这些大血块只是看起来很可怕。它们一般出现在血量大的月经期,这意味着你的排血速度很快——快到你身体的抗凝血速度无法跟上。所以排出的就是凝固的、恐怖的血块。
2、多大的血块不用担心?
葡萄或樱桃大小的血块是无须担心的。但是如果是李子大小,一定要去医院。
3、为什么姨妈的前两天,经血 是棕色的
血时间长了会变棕。这可能是因为上一次周期剩下的子宫内膜终于被排出了,也可能是你子宫排血的速度慢,在血流到卫生棉上之前就变成了棕色。女人子宫排血较慢是正常现象,这些棕色的血虽然看起来很恶心,但是没必要为此担心。
4、大姨妈有味道,好尴尬
月经本身应该是没有臭味的,但是当血和空气接触,混合细菌和汗液之后,就变得很难闻了。及时更换卫生棉条或卫生巾(血越多,时间也长,味道就越强),一般每2小时需要更换一次卫生巾,棉条可以3~4小时换一次。另外每天可以用温水冲洗小妹妹外部,注意不要用清洁力过强的沐浴产品。
5、血如泉涌!整个人都不好了
首先要确定的,是你自己觉得太多了,还是和正常量相比太多了。如果是突然的量变多,那就要考虑到子宫肌瘤的可能性,因为它会导致月经血量过大。
6、又来!一个月2次真的不会贫血吗?
很多原因可能导致月经异常——压力过大,或者是健康问题,如多囊卵巢综合征,糖尿病,甲状腺疾病,或者肥胖等,如果仅仅发生一次,则无须担心。
因为我们总认为自己的激素分泌是完美而规律的,但它们经常会出现不规律的情况,但如果你的月经期连续三四个月都异常,那就该去看医生了。
7、月经只有一天就没了,正常吗?
很多女人一生月经期都很短,这不意味着出了问题。但如果你的月经连续4~6次经期的持续时间都跟往常不一样,那一定要去看医生了。
因为偶尔的一次经期变短,可能是正常的激素分泌变化,但是如果持续时间长,且突然,那么很可能是子宫肌瘤、息肉或者多囊卵巢综合征的症状,所以医生必须在排除掉这些可能之后,才能确定你没有问题。
8、姨妈时期,便便变得频繁了
当你月经期的时候,你的身体会认为你处于炎症期,因此会分泌一种前列腺素。它们会可能会影响你的肠道,使你的粪便变软,让肠道蠕动更频繁。不过前列腺素不会长期存在——几天之后,大部分人的排泄情况就会恢复正常了。月经有黑色血块可大可小,女人一定要注意,如果血块比较大的话,建议女人及时到医院做一次检查,以便及时明确自己的身体状况。
四、经期不宜做的2件事
1、常吃冷饮
对于女性来说,子宫是孕育生命的重要器官,只有拥有一个健康的子宫,才能更好的利于新生命的孕育,可见子宫健康和“孕”气这两者之间是有相辅相成的必然联系的。但是,很多女性的体质都比较虚弱,且多属于阳性的,同时经期对于女性来说,是身体十分虚弱的一个阶段,所以此时如果吃很多冷饮,很容易加重体内的寒气产生,这也是造成宫寒的重要因素。
而宫寒则是子宫寒冷,如果子宫经常处于一个冷冰冰的状态中,自然不利于胎儿的健康生长,因此,这也是诱发不孕症产生的重要因素。而经期中吃很多寒性、冷饮等食物之后,更会对体内的阳气产生极大的损耗,使得寒邪之气侵袭体内,对子宫产生诸多不良的危害。不仅如此,经期是经血排出,将体内毒素等代谢物排出体外的重要形式,这是身体排毒的重要方法,对女性健康发挥十分重要的作用。然而经血要想正常顺利的排出体外,只有处于一个温暖的环境中才可以。
而此时仍然吃很多的冷饮、寒性食物,则会使得女性的内环境温度快速降低,于是血液受到寒气的影响,很容易形成不良的凝结,最后产生一种血块,这也是造成经血堵塞不能顺利排出体外的主要原因。
从中医角度来说:“气滞则血瘀”,而气血淤滞也是诱发痛经的重要因素。女性产生经血的主要原因是因为子宫内膜会定期产生剥落,随后子宫产生收缩,进而造成经血的排出,另外为了更好促进经血排出,子宫则会加强自身收缩的力度,常此以往便会使得子宫正常的收缩机能受到损伤。
2、捶打腰部
经期时女性的身体会出现各种不适的症状产生,其中腰酸背痛便是最为常见的一种症状表现,尤其是经期的第二天,腰酸的症状更为明显,所以很多女性为了更好的缓解腰酸的症状,都会选择对腰部进行捶打来进行缓解。
虽然,通过捶打腰部能暂时性的对腰部酸痛症状产生一定的缓解作用,但是却对女性健康产生诸多不利的潜伏危害。
因为,经期出现腰部酸胀等不适是因为此时盆腔处于一个相对充血的状态,且经期中身体的敏感度相对平常是十分高的,而此时对腰部进行捶打,很容易加重盆腔中充血的状态,所以便会使得腰部酸胀的感觉愈发明显。
此外,经期是由于子宫内膜产生剥落而形成的一种需要修复的创伤面,而对腰部进行捶打便不利于子宫内膜的修复,经常性如此还很容易使得经血增多,对子宫造成不可逆的损伤。而子宫机能如果下降,必然会对怀孕造成直接的影响,因此为了更好的“孕”气,在经期中一定不能随意对腰部进行捶打!