超有效黄瓜鸡蛋减肥法 一周速效减掉10斤肉

一、黄瓜鸡蛋减肥法一周可以瘦多少斤

　　将黄瓜与鸡蛋一起食用的时候具有减肥的功效，那么这种减肥法一周能瘦多少斤呢？网上流传着黄瓜鸡蛋减肥法一周能够10斤，甚至更多的说法。黄瓜鸡蛋减肥法虽然具有减肥的功效，但是对于减肥的效果如何，要根据每个人的体质与减肥实施的具体情况来定。下面就为介绍一下关于黄瓜鸡蛋减肥法的食谱是如何安排的？

　　第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱：早上鸡蛋一个，黄瓜一根；中午鸡蛋一个，黄瓜凉菜一份；晚上黄瓜1—2根或者黄瓜凉菜一份。

　　从第二周开始，就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。

　　如果结合一定的运动，效果会更好！结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！

　　1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

　　2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

　　3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

　　小提示：最重要的是第一周，只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但是不能撑！

二、黄瓜鸡蛋减肥法效果如何

　　黄瓜鸡蛋减肥法是网上非常受欢迎的一种减肥方式，这种减肥方法既经济又实惠，黄瓜和鸡蛋都是我们日常生活中常见的两种食材，这两种食材的作用与功效都是非常高的。那么，将这两种食材结合在一起的黄瓜鸡蛋减肥法的功效究竟如何呢？妈网百科为大家整理了一些关于使用这种减肥法的人们的一些经验之谈，给想要减肥的朋友们一个参考！

　　黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着，建议在餐后搭配一颗塑纤果食用，效果会更加明显。

　　网友A：我一星期瘦了10斤，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐。网友B：对我没效，而且脸色弄得很难看，青青的。天天吃那么多鸡蛋对身体也不好，一般1个星期2、3个鸡蛋都已经足够的了，鸡蛋太多胆固醇什么的。建议不要用这个方法。

　　网友C：我吃过，相对于我来说很有效，一星期瘦了11斤，我也是属于特别容易胖，瘦就特别难的，我的方法就是：早上两个煮鸡蛋，一根黄瓜，中午一个煮鸡蛋，两根黄瓜，晚上吃黄瓜，尽量在临睡钱3小时什么都不吃，中间可以随便喝水！一个星期过后要慢慢的加食物，不要一减完就吃很多，容易反弹，想减肥管不住自己的嘴是不行的！

　　减肥是一个持续的过程，在使用黄瓜鸡蛋减肥法的过程中，可以适当的做一些运动，这样减肥的效果会更加的显著！

三、黄瓜鸡蛋减肥法原理有哪些

　　黄瓜鸡蛋减肥法的减肥效果是比较明显的，这主要与黄瓜与鸡蛋这两种食材的减肥功效有关，黄瓜作为一种绿色的蔬菜，它本身的热量很低，是一种减肥的必备食材，而鸡蛋中富含的蛋白质能够补充人体所需的养分，对于减肥期间的人们来说也是非常有好处的。下面，我们就来详细的分析一下关于黄瓜鸡蛋减肥法的原理主要有哪些？

　　减肥原理：现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。

　　在了解了关于黄瓜与鸡蛋的减肥原理以后，相信大家对于黄瓜鸡蛋减肥法为什么具有减肥的功效也就略知一二了吧！黄瓜鸡蛋减肥法的减肥功效还是不错的，但是一定要按照正确的方法科学的进行减肥，切勿“急功近利”！

四、黄瓜鸡蛋减肥法注意事项

　　黄瓜鸡蛋减肥法的减肥功效是比较显著的，在使用这种减肥法的时候，并不是说只要每天按着食谱来就行的，在其他的方面也有一些需要注意的问题。妈网百科就在这里讲一下关于黄瓜鸡蛋减肥法的注意事项有哪些？

　　1、当减肥刚好遇上生理期的时候，应该要注意，生理期间女性身体缺铁，建议多吃菠菜，营养要跟上去。还要注意调节身体，不要喝咖啡这类刺激情绪的，可以喝大枣水，补血还补水。早上可以喝豆浆，或者燕麦片，冲着煮着都行。搭配一个苹果；中午吃青菜最好再吃一个水煮蛋，补充营养；晚上要吃的少，最好喝点粥之类的，比如小米粥黑米粥，吃一些清淡的菜！

　　2、鸡蛋胆固醇高，吃太多对身体也不好，建议一天两个。如果实在不行，可以只吃蛋白。

　　3、七天是一个循环期。过了七天身体会出现调整期，也就是减肥的平和期。前七天效果明显，接下来就不是这么顺利就是这个道理。所以，贵在坚持。

　　4、黄瓜不宜与含维生素C含量高的蔬菜同吃，如西红柿、辣椒等。

　　5、黄瓜可以加点酱油来吃，补充盐分，会让身体更有力气，支撑更久。

　　以上就是在使用黄瓜鸡蛋减肥法的时候，需要注意的一些问题，使用该法进行减肥的朋友们可以仔细的阅读一下哦！