最快减肥瘦身方法有哪些 最快减肥瘦身方法大全

一、最快减肥瘦身方法之柚子消脂又美容

　　餐前吃半个柚子

　　每餐的饭前吃半个柚子，就能快速瓦解油脂。在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小，摇身一变成瘦人哦!

　　柚子当零食

　　你是零食狂爱者，那就马上改头换面拿柚子直接当零食吧。在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时你可选择柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积，而且可以把体内的脂肪排出来。

　　柚子冰糖汁

　　为了实现健康减肥的愿望，自己动手DIY一杯柚子冰糖汁。原料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量。做法：1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。2、将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们啦，每天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。

　　小黄瓜减肥食谱

　　低卡路美食泡菜减肥食谱非常适合想要用饮食来瘦身的女生，因为随着发酵泡菜会产生抗菌的效果，尤其是还会产生乳酸菌，不但可以抑制病毒的产生还能降解脂肪，所以韩国很多女生都很苗条，另外泡菜也含有很丰富的矿物质和维他命，抗老化的效果自然不用说，还可以降低血液中的胆固醇，配料中的辣椒、蒜头和生姜都有着促进新陈代谢的功效，帮助你快速降低体重。

二、4种瘦身最快最有效方法

　　瘦身最快最有效方法一：游泳减肥法

　　减肥方法中，最理想的减肥方法就是运动，而在运动减肥中，游泳时最瘦女性朋友青睐的瘦身最快最有效的减肥运动方法。

　　游泳是一种既能消耗大量热量又属于有氧运动的减肥方法，这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以游泳对于瘦身来说最快最有效。

　　此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

　　瘦身最快最有效方法二：慢跑减肥法

　　慢跑可以说是新陈代谢之王，是大家公认的健身跑。慢跑的动作非常简单，运动量也相对的很容易调整，对于减肥瘦身来说更是又快又有效。

　　在慢跑的过程中，腰部、背部和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的最佳效果。

　　瘦身最快最有效方法三：跳绳减肥法

　　跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。在寻求瘦身最快最有效方法的过程中往往容易被忽略掉。

　　其实，跳绳减肥法相对于其他运动减肥可以说是毫不逊色，从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

　　瘦身最快最有效方法四：跳舞减肥法

　　大家都知道跳舞的人一般身材都很好，不是她们有意的去减肥，而是跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。除了减肥以外，从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。

　　跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性，是瘦身最快最有效方法的不二之选。

三、中药减肥六大配方

　　中药减肥药方一

　　浙贝母100克，山楂250克，夹图克，生大黄50克，干荷叶100克，皂陈皮50克，把上面这些药材都磨成粉，这就是一个疗程的量。然后每天取出五十克泡水喝。

　　中药减肥药方二

　　饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

　　中药减肥药方三

　　番泻叶、桃仁、枳壳、猪苓、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。

　　中药减肥药方四

　　乌20克，金樱子30克，丹参20克，首生山楂15克，黄精30克，茵陈40克，泽演15克，大黄10克，三七粉5克，葛根20克。水煎服，每日2次。

　　中药减肥药方五

　　枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。

　　中药减肥药方六

　　决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。

四、肥胖会带来哪些危害

　　1.导致血脂异常。肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。

　　2.增加脑血管病变。肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。

　　3.增加患高血压的概率。肥胖与高血压密切相关。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。

　　4.增加心脏负荷。有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。

　　5.导致脂肪肝大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。

　　6.增加糖尿病风险肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。

　　1、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

　　2、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。