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便秘和痛经有关系吗 如何缓解便秘引起的痛经

2016-10-14 来源:网友分享 作者:柴凝芙

一、便秘与痛经有关系吗

  痛经可以导致便秘,月经前期饮食应以清淡且富有营养为主,以保持大便通畅,减少骨盆充血。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,最好少喝含气饮料。可以通过中药调理,少碰生冷的东西。

  痛经是指女性正值经期或经行前后出现周期性小腹疼痛或痛引腰骶,严重者可伴有恶心、呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至剧痛晕厥,亦称经行腹痛。痛经是什么引起的?痛经的原因有以下几点:

  1、子宫颈管狭窄:女性宫颈管狭窄会导致经血外流不通畅而产生疼痛,即出现痛经。

  2、子宫发育不良:子宫发育不良会导致血液供应异常,造成子宫内缺血、缺氧而引起子宫肌肉痉挛收缩,从而导致痛经。

  3、妇科疾病:如子宫内膜异位症、盆腔炎等会影响经血外流不通畅而导致痛经。

  4、避孕工具:如果体内存在避孕工具,尤其是宫内节育器,常常会使痛经的程度加重。

  5、压力过大:精神处于过度紧张的状态,对疼痛更显得敏感。

  6、贪吃生冷:生冷、寒凉的食物会刺激子宫过度痉挛性收缩,影响经血的正常排出,从而引起痛经。

  7、作息不规律:生活作息不规律容易引起内分泌失调,常表现为月经不调和痛经。

  8、嗜好烟酒:烟和酒的成分都会对月经的生理过程有干扰因素,容易导致痛经的发生。

二、痛经如何调理呢

  1、注意保暖。有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性,在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候,要披一件长袖外套,保护身体不受凉。

  2、少吃生冷食物。跟肠胃怕冷一样,经常吃冷饮,也会对子宫造成伤害,因此千万不要贪吃冰淇淋,贪喝冰饮。而性寒的食物,如苦瓜、西瓜、马齿苋等,对于有上火症状的人来说,可以败火、清热解毒,但是对于经期前后的女性朋友来说,在这个特殊时期应当尽量少食,以免经血淤积体内,造成疼痛难忍。

  3、多食用温性的食物。最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶,喝下去之后不仅全身舒服,子宫也得到了温暖,有利于经血顺畅流出。

  4、注意补血。经血的流失会让一些女性出现贫血,其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前,多吃一些富含铁元素的食品,如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分,补充适量的铁帮助促进血液的生成,避免经期出现贫血的症状。

  5、平时注意锻炼身体,来潮前后也不例外。因为害怕运动加剧痛经症状的想法是错误的,静养反而会不利于经血排出。经期前、中时间段内应当适当活动一下,只要多走走路就行,强度适中,又能使血流畅通。

  6、如果疼痛实在是很厉害,可以适当地使用解痉镇痛的药物。不要强迫自己忍耐疼痛,其实这样对身体没有好处,还严重影响了生活和工作的质量。

  7、除了身体上的调理之外,也同样要注意对心理的调节。精神过度紧张,情绪焦虑急躁,都是容易诱发或加重痛经的因素。要正确认识痛经发生的原因,学会调适自己的情绪。

  8、如果曾经有过其他的妇科疾病,建议去正规医院进行妇科检查,排除是否疾病发作,然后进行相关的针对性治疗。

三、敲这里治便秘减体重治痛经

  方法:敲带脉

  躺在床上,然后用手轻锤自己的左右腰部,100下以上就可以,不用刻意。一般睡觉之前锤,第一次锤完了,第二三天还没有什么反应,但是到了第四天就开始排山倒海的排泄了,非常神奇。

  原理:

  1.带脉是“奇经八脉”之一。带脉的主要功能是“约束诸经”。所谓腹部“游泳圈”,正是中医学“带脉”所绕之处,用手轻捶带脉的方法可以让经络气血运行加快,对于腰部冰凉而常常感觉酸疼和痛经都有帮助。

  2.除了有疏通血脉的效果以外,推带脉可以强壮肾脏,敲带脉还可以增强肠道蠕动,对于便秘的人有很好的通便效果,如果腰腹有赘肉的“游泳圈”,还有利于脂肪的代谢,减少赘肉的产生,在保养带脉的同时,有瘦身的效果。不过准妈妈可千万不能这么做。

  注意事项:

  1.规律排便时间,早起一杯温开水,除了可以避免便秘外,还可以使身体更健康。

  2.改变长期久坐的习惯,觉得排便不顺畅,可以双手重叠,在肚子上以顺时钟方向按摩,帮助蠕动。

  3.注意饮食结构的调整,少吃精致食物,如面包、面条等,如果要吃的话可以选择荞麦面、杂粮面包帮助肠道蠕动。

  4.适当的运动,不仅能调节肠道功能,还能增强人体的新陈代谢,对瘦身非常有帮助。

四、揉揉手指轻松缓解便秘痛经

  改善下半身冰冷、经期不规则与经痛

  瑜伽大师龙村修在其新书中,示范调和生理期不顺手指瑜伽,方法很简单,手心正中央对应着肚脐,请边吐气边均匀地揉压手心中央较靠近手腕的部位,也就是图中区分出的1、2、3、7、8、9等部位。然後边吐气,边对手背侧的中指指骨两侧部位、由指根朝手腕方向,缓缓地磨擦过去。

  1:手心正中央对应着肚脐,请均匀且稍用力地揉压从此处往手腕方向的手心部位,也就是图中区分出的1、2、3、7、8、9等部位,对9请多按压几次。

  2:在手背侧的中指指骨两侧部位、由指根朝手腕方向,缓缓地磨擦过去。

  顺时钟依序揉压掌心,刺激肠道改善便秘

  导致便秘的原因有很多,像压力、饮食方式或内容、缺乏运动等不一而足。这些原因使得肠的蠕动变弱、排便变得不规律,并演变成便秘现象。女性常见的慢性便秘,通常是肠的形状异常所导致。与肠对应的是手心的正中央及其下方的部位。请先均匀地揉压手心全体,并依9块分割的1、2、3、7、8、9的顺序重复加以揉压。

  1:将对应肚脐的手心中央当成1,把手掌分为9个部位,依顺序均匀按压,完成後请换另一只手重复以上动作。

  2:再依1、2、3、7、8、9的顺序,反覆按压手心,加强刺激肠道,完成後请换另一只手进行。