便秘和痛经有关系吗 如何缓解便秘引起的痛经

一、便秘与痛经有关系吗

　　痛经可以导致便秘，月经前期饮食应以清淡且富有营养为主，以保持大便通畅，减少骨盆充血。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，最好少喝含气饮料。可以通过中药调理，少碰生冷的东西。

　　痛经是指女性正值经期或经行前后出现周期性小腹疼痛或痛引腰骶，严重者可伴有恶心、呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至剧痛晕厥，亦称经行腹痛。痛经是什么引起的?痛经的原因有以下几点：

　　1、子宫颈管狭窄：女性宫颈管狭窄会导致经血外流不通畅而产生疼痛，即出现痛经。

　　2、子宫发育不良：子宫发育不良会导致血液供应异常，造成子宫内缺血、缺氧而引起子宫肌肉痉挛收缩，从而导致痛经。

　　3、妇科疾病：如子宫内膜异位症、盆腔炎等会影响经血外流不通畅而导致痛经。

　　4、避孕工具：如果体内存在避孕工具，尤其是宫内节育器，常常会使痛经的程度加重。

　　5、压力过大：精神处于过度紧张的状态，对疼痛更显得敏感。

　　6、贪吃生冷：生冷、寒凉的食物会刺激子宫过度痉挛性收缩，影响经血的正常排出，从而引起痛经。

　　7、作息不规律：生活作息不规律容易引起内分泌失调，常表现为月经不调和痛经。

　　8、嗜好烟酒：烟和酒的成分都会对月经的生理过程有干扰因素，容易导致痛经的发生。

二、痛经如何调理呢

　　1、注意保暖。有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性，在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候，要披一件长袖外套，保护身体不受凉。

　　2、少吃生冷食物。跟肠胃怕冷一样，经常吃冷饮，也会对子宫造成伤害，因此千万不要贪吃冰淇淋，贪喝冰饮。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、马齿苋等，对于有上火症状的人来说，可以败火、清热解毒，但是对于经期前后的女性朋友来说，在这个特殊时期应当尽量少食，以免经血淤积体内，造成疼痛难忍。

　　3、多食用温性的食物。最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶，喝下去之后不仅全身舒服，子宫也得到了温暖，有利于经血顺畅流出。

　　4、注意补血。经血的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状。

　　5、平时注意锻炼身体，来潮前后也不例外。因为害怕运动加剧痛经症状的想法是错误的，静养反而会不利于经血排出。经期前、中时间段内应当适当活动一下，只要多走走路就行，强度适中，又能使血流畅通。

　　6、如果疼痛实在是很厉害，可以适当地使用解痉镇痛的药物。不要强迫自己忍耐疼痛，其实这样对身体没有好处，还严重影响了生活和工作的质量。

　　7、除了身体上的调理之外，也同样要注意对心理的调节。精神过度紧张，情绪焦虑急躁，都是容易诱发或加重痛经的因素。要正确认识痛经发生的原因，学会调适自己的情绪。

　　8、如果曾经有过其他的妇科疾病，建议去正规医院进行妇科检查，排除是否疾病发作，然后进行相关的针对性治疗。

三、敲这里治便秘减体重治痛经

　　方法：敲带脉

　　躺在床上，然后用手轻锤自己的左右腰部，100下以上就可以，不用刻意。一般睡觉之前锤，第一次锤完了，第二三天还没有什么反应，但是到了第四天就开始排山倒海的排泄了，非常神奇。

　　原理：

　　1.带脉是“奇经八脉”之一。带脉的主要功能是“约束诸经”。所谓腹部“游泳圈”，正是中医学“带脉”所绕之处，用手轻捶带脉的方法可以让经络气血运行加快，对于腰部冰凉而常常感觉酸疼和痛经都有帮助。

　　2.除了有疏通血脉的效果以外，推带脉可以强壮肾脏，敲带脉还可以增强肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果，如果腰腹有赘肉的“游泳圈”，还有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，在保养带脉的同时，有瘦身的效果。不过准妈妈可千万不能这么做。

　　注意事项：

　　1.规律排便时间，早起一杯温开水，除了可以避免便秘外，还可以使身体更健康。

　　2.改变长期久坐的习惯，觉得排便不顺畅，可以双手重叠，在肚子上以顺时钟方向按摩，帮助蠕动。

　　3.注意饮食结构的调整，少吃精致食物，如面包、面条等，如果要吃的话可以选择荞麦面、杂粮面包帮助肠道蠕动。

　　4.适当的运动，不仅能调节肠道功能，还能增强人体的新陈代谢，对瘦身非常有帮助。

四、揉揉手指轻松缓解便秘痛经

　　改善下半身冰冷、经期不规则与经痛

　　瑜伽大师龙村修在其新书中，示范调和生理期不顺手指瑜伽，方法很简单，手心正中央对应着肚脐，请边吐气边均匀地揉压手心中央较靠近手腕的部位，也就是图中区分出的1、2、3、7、8、9等部位。然後边吐气，边对手背侧的中指指骨两侧部位、由指根朝手腕方向，缓缓地磨擦过去。

　　1：手心正中央对应着肚脐，请均匀且稍用力地揉压从此处往手腕方向的手心部位，也就是图中区分出的1、2、3、7、8、9等部位，对9请多按压几次。

　　2：在手背侧的中指指骨两侧部位、由指根朝手腕方向，缓缓地磨擦过去。

　　顺时钟依序揉压掌心，刺激肠道改善便秘

　　导致便秘的原因有很多，像压力、饮食方式或内容、缺乏运动等不一而足。这些原因使得肠的蠕动变弱、排便变得不规律，并演变成便秘现象。女性常见的慢性便秘，通常是肠的形状异常所导致。与肠对应的是手心的正中央及其下方的部位。请先均匀地揉压手心全体，并依9块分割的1、2、3、7、8、9的顺序重复加以揉压。

　　1：将对应肚脐的手心中央当成1，把手掌分为9个部位，依顺序均匀按压，完成後请换另一只手重复以上动作。

　　2：再依1、2、3、7、8、9的顺序，反覆按压手心，加强刺激肠道，完成後请换另一只手进行。