治疗失眠的偏方都有哪些 多喝哪些粥可以缓解失眠

一、治疗失眠的偏方都有什么

　　茶婆枕
　　陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心（可加入干茉莉花适量），外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。
　　沐浴法
　　每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。
　　静卧放松法
　　对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。
　　足底按摩法
　　临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。日常生活中，如何才能获得舒适、健康、高质量的睡眠，中医专家从合理饮食、控制情绪、规范作息等角度给出建议，睡眠困难者应该毫不犹豫地戒除以往的不良嗜好和习惯，如：戒烟忌酒；定时上床，早睡早起；睡前不喝浓茶、咖啡等兴奋饮品；避免饱食、激烈运动或刺激性游乐活动后立即上床；保持卧室通风，不蒙头而睡。同时，要适当参加体育锻炼，劳逸结合，饮食有节，注意营养。

二、怎样才能够缓解失眠

　　努力解决困惑着你的问题
　　进行了第一步之后，你已经知道自己的问题所在了，正如前面所说，我们生来就是为了解决问题的，永远不要退缩，因为这就是你的人生。若是找不到自己的问题，小编建议你在失眠的夜里睁开眼睛，眺望远处，夜深人静的时候跟自己对话，跟自己的内心对话，你会慢慢的找到问题。通过自己的努力和他人的帮助，你要开始着手于解决自己的问题，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来一场甜美的睡眠。
　　睡觉时候你应该想些什么
　　如果睡觉的时候遭遇了失眠，就不能再想着“失眠”这两个字眼了，否则你更加的睡不着，进而出现了更为严重的失眠。所以，睡觉的时候，你可以多想想美好的事情，比如孩提有趣的事情等等都可以。如果你还是不可以入睡的话，也不要担心，因为躺床上，本身就意味着休息，只不过还没有进入睡眠。你只需要做的就是放松心态，不要盲目给自己失眠的压力，一切放松，顺其自然，随着平静的环境，就有利于从失眠中解脱了。

三、造成失眠的因素是什么

　　因身体疾病造成的失眠
　　其中主要是肾病，肾病容易造成失眠。其他造成失眠的身体疾病有心脏病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
　　因生理造成的失眠
　　环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
　　心理、精神因素导致的失眠
　　心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及 社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
　　不良睡眠卫生导致的失眠
　　睡前不要锻炼，否则因此会增加应激效应，增加了自主的神经活动，进而将会出现坐卧不安，睡眠的减少。其次，锻炼的少又久坐的人容易大脑缺氧，这个也会导致失眠。所以，锻炼要选择在傍晚是最好不过的了，如果午夜从事大量的脑力活动，或者睡前饮用茶叶茶、咖啡等破坏睡眠节律的东西，亦或者白天午睡时间太长都会导致失眠的发生。

四、多喝哪些粥可以缓解失眠

　　“二仁”粥
　　准备15g柏子仁、20g炒酸枣、100g粳米。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮沸，睡前喝粥。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆、滋养心脾，有镇静催眠作用。此粥适用于失眠，并伴有多梦易醒、胆怯心悸等心胆气虚者。
　　生地黄粥
　　生地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米50克。先将生地、酸枣仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起当早餐食之。生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热等阴虚火旺型患者。

　　百合红枣粥
　　准备20g百合、20个红枣、50g绿豆、50g大米。先将绿豆煮至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，早晚各喝粥1次即可。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于春夏季节容易失眠的患者，以及失眠并伴有心悸、心烦、潮热、自汗等症状的更年期妇女。