穿高跟鞋走路的技巧 穿高跟鞋的正确姿势_穿高跟鞋既舒服又优雅的6大秘诀

一、6个小贴士防止穿高跟鞋时脚痛

　　1、寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋

　　穿高跟鞋的时候我们的前脚掌是会向前倾的，所以走路久了，如果鞋子不是很合适就会脚痛。

　　增加足的压力刺激。导致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛的原因。

　　2、缓冲垫

　　全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪丢失的替代物。

　　3、穿厚跟鞋

　　经常穿高跟鞋的人就会知道，如果底子厚一些的鞋，走起来就不会那么脚痛。

　　交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题，当你该穿较低跟的鞋时候会不会感觉轻松很多呢?还有记住不要长时穿高超过7公分的高跟鞋，那样美是美，但美总是要付出一些代价的。

　　4、关注高跟鞋倾斜的角度

　　斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。高跟鞋高度要合适，如果想知道一双高跟鞋的高度是否已超出了你的承受极限，就在保持双腿不弯曲的情况下，尝试将脚跟提高，看鞋跟与地面是否有约一厘米的距离，如果几乎提不起来，说明已经超越极限!

　　5、穿露趾的高跟鞋

　　可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因。与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。

　　6、用热水泡脚热敷

　　如果一天都穿着高跟鞋走路，回到家以后就要用热水泡一泡脚，这样能很好的帮助我们的脚减压和放松。

　　夏季穿凉鞋还是包脚的鞋

　　这要分情况，如果你所呆的环境使用空调的时间较长，那么就尽量穿着包脚的鞋，要知道女性身体的寒凉之气多是夏天带去的，不知不觉让脚着凉对于寒性体质的人就是雪上加霜。如果你总呆在比较热的地方，那么还是穿着凉鞋比较好。当然，如果为了防止各种各样的细菌入侵，包脚的鞋自然比凉鞋凉拖好很多。

　　关于穿鞋健康，在知道了这么些的夏季女性该怎么穿鞋健康知识后，还有一些要注意的，比如穿鞋的时候穿袜子会更健康，穿运动鞋的时候尽量穿棉袜比较好。

二、穿高跟鞋既舒服又优雅的6大秘诀

　　1、秘诀一：先脚跟，再脚尖

　　这是初学者常犯的毛病，刚学会如何穿高跟鞋时，总是用穿平底鞋的方式来走高跟鞋，先脚尖落地，再来才是脚跟。但当你穿高跟鞋时，应该反过来，先脚跟，再脚尖才对。

　　2、秘诀二：小步小步走

　　穿着高跟鞋会让平常的步距变小，所以别费力大步大步走，反而会很累，但也别用企鹅小碎步，大概是平常步距缩小一半即可。

　　3、秘诀三：走直线

　　当你徒手画条直线时，你会盯着终点看而不是笔纸，穿高跟鞋也是!你想要走的优美，你就不该盯着鞋子看，想像自己沿着一条直线一直走，一直延续到目的地，让整个城市成为你的伸展台。

　　4、秘诀四：微微向后倾

　　不知道你有没有发现，当你穿着高跟鞋走路时，常常有种脚动的比鞋子还快的错觉?因此将重心微微向后移，这样你的脚和鞋子就会是一体的。

　　5、秘诀五：轻轻拱起脚

　　高跟鞋还有另一个问题，就是不时会有往前滑的感觉，解决的这个问题就是轻轻的拱起脚，这样会成为一种阻力，避免继续往前滑、让脚掌受到过份挤压。

　　6、秘诀六：一定要合脚

　　工欲善其事，必先利其器，如果你的鞋子已经不合脚了，更别说要走的优雅走的好，每双鞋款不尽相同，利用鞋垫使过大的鞋子合脚、请鞋匠将过小的鞋多撑一点点，如果真的不合脚，还是再找双真正合

三、穿高跟鞋的正确姿势

　　这样的坏习惯绝对要丢掉

　　1、很多女性都有内八的坏习惯，脚掌向内，久而久之令双腿外扩，本来处于后侧的肌肉向左右两侧生长，令双腿的骨骼呈O字型，这就是我们常见的O型腿。同时，也会引起骨盆不正，下身水肿等问题。

　　2、由于高跟鞋会令脚掌后半部分抬起，从而重心容易前倾，加上双肩不自觉地向前收缩，站立时经常弓着背，这样还会令着地的前半脚掌出现疼痛问题呢!

　　3、骨盆前后失衡，上侧向后仰起，而下腹则向前凸出，上身向后压，但双肩下垂向中央收缩，通常是由于骨盆附近的肌肉肌力下降而造成的。

　　4、虽然我们强调要抬头挺胸收腹，但姿势太过度会有反效果哦!例如上身过分后仰，臀部翘得太厉害，导致腰部过分弯曲，腹肌肌力也会下降。

　　这样的姿势才是最完美!

　　平日站立时，双腿要好好地并拢，保持脚趾、脚踝、膝盖3点连成一线，能矫正O型腿与X型腿。骨盆作为连接上下身的中转部位，正确地打开，不前后倾，保持左右平衡，臀部与腹部肌肉收紧，上身挺直，与下身保持一条直线，并垂直于地面。双肩自然垂下，肩胛骨自然打开，抬头挺胸，全身重心要落在正下方。

四、提防高跟鞋的健康隐患

　　我都穿了几十年的高跟鞋了，并没有不良反应啊?

　　是不是穿了很多年的高跟鞋都没有不良反应的人就不会有健康的隐患，这是不是就说明身体已经适应了这种高跟鞋的结构?答案当然是否定的。

　　高跟鞋与一般的运动鞋相比较，最大的区别就在于鞋跟，高跟鞋的鞋跟高而且硬，吸震力小，而运动鞋的鞋跟里面有一气垫，能够很好地吸收地面反震力。自然，穿高跟鞋的人把震力全部传到了下肢，而下肢吸收能力又弱，一些承重关节就容易受到磨损，从而导致下肢关节的过早退化。另外，长期穿高跟鞋会导致踝关节跟腱变短，这种缩短是较难恢复的。

　　鞋跟不要太高

　　鞋跟是否只要不是太高就可以了?

　　我的鞋跟不是很高，但是为了美观我选择了较细的鞋跟，是否就应该安全了?当然不是。

　　众所周知，一双好的鞋不仅可以历经长途跋涉而不感觉累，而且兼顾美观大方。鞋跟太高会增加人体的不稳定性，隐藏太多健康*，相信明智的女性朋友即使爱美也不会愿意用健康的代价去交换。那么鞋跟的粗细会对健康有影响吗?

　　专家称，太细的鞋跟容易增加下肢不稳定性，增加踝关节韧带扭伤的可能性，也容易引起背部疲劳，所以高跟鞋高度小于5厘米，鞋跟面积10平方厘米为最适宜。

　　买鞋还有时间之分

　　买鞋还有时间之分?

　　很多人认为购买和选择鞋的时候鞋应该正好最合适，太大不跟脚，太小挤脚。其实这种想法是不完全正确的。

　　养生专家称一天之中我们脚的大小是不一样的，早上比晚上略小一些。因为晚上人体经过长时间的站立和行走之后，在重力的作用下改变了脚的大小，所以你上午正好的鞋晚上可能就小了。因此我们在买鞋时应该以晚上脚的大小为准，白天买鞋时可选择稍大的号码给自己的脚留一点延伸的空间。