抑郁症有哪些表现 如何治疗抑郁症

一、自我强化治疗抑郁症的4步骤

　　第一、坚持正常活动

　　有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

　　第二、定计划留有余地

　　每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。

　　第三、及时肯定自己

　　每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　第四、不向亲友谈消极的东西

　　亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。接着，再问一问自己，这里有没有必然的联系？

　　譬如年纪大对学外语好像有影响，可心理学家布鲁姆认为，成人的言语能力通常在80岁时只表明稍有衰退，在90岁时衰退也仅是中等的。众所周知，徐特立52岁学俄文，马寅初、恩格斯70多岁还学外语。

　　最后，明确一点，我没有做到的原因不是我没能力，而是我“认为”自己不能，是这种定势的观念影响了我。尝试吧！你能行！

　　有些事人们之所以不去做，只是我们认为不可能，而许多的不可能，只存在于人们的想象之中。打破心理定势，有时只需要做一做就行了。我们心理的“封条”压在心头，如一座大山，其实也就是一张纸，轻轻一碰就破了，所需要的只是一点勇气和行动而已。

二、抑郁症早期的5表现

　　1心境低落

　　主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，抑郁症严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

　　2思维迟缓

　　患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

　　3意志活动减退

　　当你出现意志活动减退的时候你就要小心警惕看。因为患有抑郁症的患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。

　　严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。

　　严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。

　　4认知功能损害

　　研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。

　　5躯体症状

　　在身体上的表现主要有一些睡眠障碍，并且经常的感觉到乏力、食欲减退，还伴有体重下降、便秘的症状。身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。

　　睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。

三、可缓解抑郁症的6种茶饮

　　1、洋参玫瑰茶

　　材料：西洋参、黄芪、枸杞各2钱，玫瑰15朵。

　　做法：将药材洗净，加500毫升滚水冲泡，闷约20分钟即成元气茶饮。

　　效用：清心解郁、补充精神、增强免疫功能。

　　2、菊花百合麦茶

　　材料：小麦、菊花、百合各约15克。

　　做法：皆放入水中，煮成约一壶。

　　效用：菊花百合麦茶可安神，减轻舒缓因紧张引起的头痛。

　　3、玫瑰花蜜茶

　　材料：干燥玫瑰花10克，蜂蜜适量。

　　做法：将玫瑰花加水熬煮，起锅前加入蜂蜜调味即可。

　　效用：疏肝理气，缓和疼痛，舒缓情绪压力。

　　4、安神代茶饮

　　材料：茯神、枣仁各10克，朱砂末1克

　　做法：将茯神、枣仁研成粗末，加朱砂末共包入纱布中，放保温杯中，冲入沸水适量，盖焖20分钟，代茶频饮。

　　效用：宁心安神，定惊，缓解压力。用于治疗心气不足所致的虚烦不眠，惊悸，健忘。

　　5、龙眼冰糖茶

　　材料：龙眼肉25克、冰糖10克。

　　做法：把龙眼肉洗干净，同冰糖一起放入茶杯中，沸水，加盖一会即可饮用。

　　效用：龙眼冰糖茶安神益智，可治思虑过度，精神不振，失眠多梦，心悸健忘。

　　6、甘麦红枣茶

　　材料：小麦30克，红枣10颗，甘草6克

　　做法：将三物水煮去渣取汁，代茶饮。

　　效用：缓解神经衰弱，减轻压力。

四、抑郁症能被彻底治好吗

　　抑郁症能彻底治愈吗

　　想必不论是哪个抑郁症患者，都是非常关心抑郁症是否能治疗好的吧，在现代社会中，抑郁症也是被大家所熟悉了，但是大家不要将抑郁症和精神病混为一谈。

　　歧视和误解给抑郁症患者造成巨大的心理负担，导致很多抑郁症患者在初期最佳的治疗时间里，却是苦苦的扛着，结果贻误了病情。但即使如此，也不论是轻重程度的抑郁症，只要方法正确，患者配合，抑郁症是完全能彻底治愈的。

　　从成长的角度来说，抑郁症不是魔鬼，当然它也不是患者常常念叨的：“精神癌症”，抑郁症只是我们人生十字路口的红灯，意味着改变。抑郁症绝不是突然来袭，它是长期负面情绪的积累所致。也许对你而言，抑郁症就是突然发生的，但这个突然的背后也是一个积累过程。

　　我们的负面情绪（压抑、不安、敏感、紧张、愤怒、焦虑、委屈、忧郁等）从产生到积累，完全是我们现有的思想模式所造成的。什么样的思想，就会有什么样的感受（情绪）。

　　美国心理学家威廉詹姆斯曾说：“任何事物及现象都不会对人造成压力，令人感到压力的是我们所持有的看法”。之所以会患上抑郁症，就说明我们过去的思想模式是有问题的，而错误的思想模式必然会造成身心疾病，因此，只要改变我们的思想模式（心理模式），抑郁症就能彻底治愈的，我们的人生也必将蜕变。

　　抑郁症的心理治疗

　　抑郁症是现阶段社会的常见多发病，由于当今社会人们的生活工作压力较大，频率太快，许多的人产生了心理的疾病，从而诱发了抑郁症的多发。对于抑郁症的治疗采取心理疗法是健康有效的方法，正确的认识自身疾病并且及时治疗是必须的。

　　在亚健康人群中，有些症状和抑郁症差不多。在临床工作中发现，许多“白领”人士的亚健康就是抑郁症的表现。我们应该把他们“亚健康”的帽子，换上一个“抑郁症”的诊断。

　　抑郁症是一组综合征，它包括多种症状和体征，涉及躯体和心理两个方面。前者包括睡眠障碍，食欲减退，疲劳感，精神运动性迟缓或激越；心理症状包括丧失自尊或有自罪感，注意力不能集中或犹豫不决，有自杀意念或想法等。

　　抑郁症的研究历史并不很是长，但发展很快。近年来，关于抑郁症的流行病学、生物学基础、心理学、社会学等各方面都取得了很大进展。其中，心理学研究是历史最长，成果较多的一个领域，抑郁症心理疗法也一直是抑郁症治疗手段中最重要的部分

　　流行病学研究表明抑郁症的终生患病率为6.1%~9.5%，约13%~20%的人一生曾有过一次抑郁体验。患病者中有大部分处在工作年龄，所以抑郁症对个人、社会都有重大影响。此外，它给社会带来的经济损失也是巨大的。这主要指患者就医的费用以及患病导致的工作效率的下降。

　　通常，临床多是各种心理疗法综合应用。抑郁症心理疗法是抑郁症得以根治的手段，当然，在严重抑郁症的病例中，必须与药物配合使用，方能奏效。

　　关于抑郁的心理学研究尚在发展之中，今后的趋势将在对抑郁的早期预防、提高人群抗抑郁心理能力、以及严重抑郁和自杀倾向的心理学干预的普性研究等个领域。

　　对于抑郁症的心理治疗我们要积极配合，从正面治疗，争取得到最好的治疗效果，早日康复。抑郁症作为危害人们的精神类疾病，如果不及时的治疗会严重影响到患者的生活、工作、学习甚至身体健康，所以我们要做好预防工作。