胸部下垂外扩让人很苦恼 有什么办法能改善胸部下垂外扩

一、胸部下垂外扩怎么办

　　胸部下垂外扩的治疗方法的主要是根据一些胸部大而下垂外扩的原因来进行治疗的，胸部下垂外扩的主要是根据胸部发育或者是生活习惯以及一些的身体自身的体质引起的原因，来进行一些治疗下面我们简单介绍一下治疗的方法。

　　食疗是中医的精髓，但是有个缺点，很慢，要坚持。所以建议和体操、护肤品同时运用。比较好的食疗菜单：葛根粉、木瓜奶、红枣、胶原蛋白(猪蹄)等。需要注意的是：来月经的时候，需要多吃些补血类食品。

　　体操包括按摩是最健康的治疗方法了，最主要还经济。同样缺点是见效慢，需要坚持。所以建议配备一些精油和紧肤霜。

　　护肤品比较热门。效果要看品牌和口碑了，需要自己尝试。一般都需要配备按摩吸收，也是比较繁琐的治疗方案。比较热门的产品就是精油喽。

　　整形比较快捷，但是需要后期保养，价格较贵，而且还会有后遗症这类的。

　　治疗方案

　　每天喝一杯胶原蛋白。购买时，需要注意，买活性强的小分子的。

　　正确坐姿，可以买个那种敷腰带来支撑。

　　合适的胸罩，最好丰满下垂的选择四分之三杯的，有利于提升。

　　晚上做胸部按摩。双指合并，按揉胸前的膻中穴2分钟，顺时针逆时针都可，然后再按揉乳根穴2分钟，还有左右两侧的天溪穴2分钟。最后，四指合拢(两手)，从中间的膻中穴分别从向天溪穴划去，反复做15组即可。

　　胸部外扩下垂的主要是以上的几种食疗是比较好的，尤其是在月经来时的也可以吃一些补血类的补品!有一个缺点见效很慢，一定要坚持，在日常生活中的可以做一些体操，只是一些其他护肤品，进行的一些按摩胸部防止下垂的，日常生活中的一定要坚持了按摩改善自己的不足不良的生活习惯都会的控制预防胸部下垂外扩。

二、怎么预防胸部下垂外扩

　　外扩

　　发生年龄：成年后

　　发生原因：外扩形成的原因有的可能是遗传的，即先天外扩型(两边乳房距离太开)，也有后天外扩型(乳房丰满而乳头外斜)。后天型可能与内衣长期穿着不正确有关，如罩杯过小使胸部被挤压移位而溢出罩杯形成外扩。另外，爱趴着睡觉的人，也容易导致乳房外扩。

　　预防方法：千万不要趴着睡觉，这对健康和体形都不好。另外，要佩戴适合体形和乳房大小的胸衣。

　　下垂

　　发生年龄：妊娠哺乳后

　　发生原因：一般来说，正常乳房位于上胸部，呈半球状或水滴状，但多数女性的乳房在妊娠哺乳后都有不同程度的下垂，下垂后乳房的形状也有所改变。当一侧或两侧的乳房下垂较重时，可致颈肩部不适，乳房褶皱处由于摩擦或温度过高则可能造成糜烂或湿疹。

　　预防方法：乳房下垂分轻度下垂、中度下垂、重度和超重度下垂，若女性在哺乳期内乳房胀大特别明显的，更容易下垂。因此，哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要，哺乳期和孩子断奶后讲究佩戴合适的胸罩或能矫形的内衣，以防乳房突然变小使下垂加重。

　　乳房下垂松弛外扩有些是天生的也有后天的，所以可以根据自身情况进行预防和治疗，在现今如此发达的社会下，信息流传如此广泛，不会再出现有问题而得不到解决的现象。只要积极的进行预防和治疗就一定可以的到最好的效果。

三、怎么纠正胸部下垂外扩

　　胸部外扩我们是有办法矫正的，我们要养成良好的生活习惯并且要注意穿戴合适的胸罩，此外女性朋友要注意积极按摩乳房，这些做法都能起到矫正胸部外扩的功效。

　　如何纠正和改善

　　乳房发育过程受多种因素和条件的影响，比如：雌激素浓度，营养成分，遗传，外界环境等。如果在乳房发育发育期，少女有不良的生活习惯，比如：有俯卧的睡眠习惯，长期挤压胸部会导致乳房向外发育。导致乳房外扩;因此，对与这种情况的女生，应该及时纠正睡眠姿势。保持平卧或者侧卧。

　　有些女性乳房本来发育的非常好，但是由于妊娠和哺乳等也会导致胸部外扩。在妊娠时期和哺乳时期乳房出现不同程度的胸部下垂松弛现象。同时也会伴随乳房外扩;妊娠期和哺乳期雌激素分泌处于一个高峰期，乳房泌乳导致胸部膨胀增大。加上喂奶姿势不正确，婴儿向外侧拉伸乳房，或者晚上为了照顾婴儿长期侧卧等。也会在胸部自身重力作用下拉伸乳房，导致胸部外扩;

　　此外，少女时期穿戴胸罩过晚或者平时穿戴胸罩不合适也是导致胸部外扩的重要因素。乳房发育时期胸型的塑造非常重要，如果没有及时穿戴文胸。就会导致乳房向外侧发育，导致胸部外扩;穿戴胸罩过大，对胸部固定效果不好，也会导致乳房外扩。

　　养成良好的生活姿势，包括坐，站，行走和睡觉等，都要注意保持良好的姿势，坐时不要含胸低头，走路时要昂首挺胸。睡觉时一定不要俯卧，最好是平卧;

　　穿戴合适的胸罩，大小合适的胸罩对女性纠正胸型具有积极的作用，它不仅可以预防和改善乳房外扩，还能防止乳房下垂。根据胸部大小选择适合罩杯的内衣，每次穿戴胸罩时，要先纠正胸型，把乳房向胸部内侧拨动，这样既能增加乳房饱满度，又能防止胸部外扩和副乳的出现。

　　积极按摩乳房，最好结合丰胸精油，特别是外扩现象已经较为明显的女性，应该坚持乳房按摩;每次按摩时，双手四指与大拇指分开形成虎口，左手对应左胸，右手对应右胸向胸部中间推拿。可以躺着推拿胸部，也可以俯下上身推拿乳房。每按摩一次推拿乳房30次。然后从乳房下侧向乳房上侧按摩20次。坚持2-5月即可明显改善乳房外扩的现象。

四、锻炼改善胸型

　　很多女性朋友当胸部出现这样的情况之后，会到处寻找丰胸方法哪种好，例如去选择做丰胸手术，以达到挺拔的效果。这里挺女网告诉大家一些强健我们胸部的日常小动作，让我们远离胸部外扩的困扰。

　　1、 扩胸运动：

　　平时多做扩胸和伸展运动，这样可以强健我们胸部周围的肌肉组织，使得胸部更有弹性。

　　2、 抚背运动：

　　在做的时候，尽量的采用单手来抚摸我们的背部，每次大概保持十五秒左右。左右手臂交换着做。

　　3、 挺胸运动：

　　可以增强我们肌肉组织的紧密度，让我们的胸部的肌肉具有弹性。

　　4、 合掌运动：

　　将双手放在我们的胸前，两个手掌相对，用力的往中间推，这个动作每天做五次左右。

　　5、 交叉运动：

　　用我们的左手抓着我们的右臂，用力的往左边拉，这个过程持续三十秒。然后在用右手抓住左臂，做同样的动作。

　　6、 呼吸运动：

　　双脚与肩同宽，双膝微弯，上身保持挺直，然后有节奏的做深呼吸运动。

　　以上的内容就是关于预防胸部下垂外扩锻炼的一些小方法的详细介绍，相信现在大家对于胸部下垂外扩怎么锻炼应该已经有所了解和认识了吧，上述的几种锻炼方法简单容易学，并且也占用不了很长的时间，效果还比较显著，对于一些女性朋友是很有帮助的。