壮腰健肾汤做法 补肾的按摩方法

一、壮腰补肾的汤羹做法

　　方剂1

　　【处方】破故纸（酒炒）小茴（盐、酒炒）玄胡索牛膝（去芦，酒洗）当归杜仲（酒炒）黄柏（酒炒）知母（酒炒）

　　【功能主治】主治肾虚腰痛。

　　【用法用量】上药锉一剂。加生姜，水煎服。

　　【摘录】《古今医鉴》卷十

　　折叠编辑本段方剂2

　　【处方】磁石（煅，醋淬7遍，研）1两，五味子（炒）2两，附子（炮裂，去皮脐）2两，防风（去叉）2两，黄耆（锉，炒）2两，牡丹皮2两，桂（去皮）2两，甘草（炙，锉）2两，桃仁（去皮尖双仁，炒令黄）2两。

　　【制法】上（口父）咀，如麻豆大。

　　【功能主治】肾虚忪悸恍惚，眼花耳聋，肢节疼痛，皮肤搔痒，小腹拘急，面色常黑，黄疸消渴。

　　【用法用量】每服5钱匕，以水1盏半，加生姜半分（切），煎取8分，去滓，空心顿服。

　　【摘录】《圣济总录》卷五十一

　　折叠编辑本段方剂3

　　【处方】人参1两，茯苓1两，白术1两，黄耆1两，附子（炮，去皮脐）1两，沉香4钱，木瓜1两半，羌活半两，甘草（炙）1分，芎1分，紫苏3分。

　　【制法】上锉散。

　　【功能主治】温脾补肾。主治寒疝入腹，上实下虚，小腹（疒丂）痛，时复泄泻，胸膈痞满，不进饮食。

　　【用法用量】每服3钱，水1盏，加生姜3片，大枣1枚，煎7分，去滓，食前服。呕，加半夏半两，生姜7片，添水作1盏半，煎服。

　　【各家论述】《医略六书》：气阴两虚，风寒袭入经中，筋脉失所营养，故虚疝时发，倦怠欲睡。人参扶元补气，黄耆补气益卫，附子补真阳以御邪，白术健脾元以运化，川芎行血中之气，小茴散经中之寒，茯苓清治节，甘草缓中气，羌活散气分之风寒，苏叶散血分之风寒，沉香降逆气以平疝，生姜温胃气以除疝也。水煎温服，使阳气内充，则风寒解散而筋脉得养，虚疝自平。

　　【摘录】《三因》卷七

二、壮腰补肾的家常简单汤

　　用料

　　主料

　　牛尾适量

　　辅料

　　胡萝卜适量

　　洋葱少许

　　芹菜适量

　　当归适量

　　青豆适量

　　调料

　　食盐适量

　　姜少许

　　料酒少许

　　黄油适量

　　白糖适量

　　胡椒粉少许

　　补肾汤的做法

　　1.洋葱切丝、芹菜切小粒、胡萝卜切滚刀块、蒜切片、姜切片

　　2.牛尾凉水下锅焯出血沫捞出待用

　　3.锅内做黄油、

　　4.黄油化后，放入洋葱、芹菜、姜、蒜煸炒直至煸炒出香味

　　补肾汤ba.jpg

　　5.放入三大勺番茄酱，熬成汁

　　6.放入焯好的牛尾，加入开水后烹入绍酒，大火烧开改成小火慢慢煨1一个半小时

　　7.放入当归，小火慢炖半小时

　　8.加入白糖、盐、胡椒粉、调味

　　9.放入胡萝卜，炖熟

　　10.最后放入熟青豆、大火收汁，装盘即可

　　饮食小常识

　　牛尾：牛尾含有蛋白质、脂肪、维生素等成分。牛尾性味甘、平，具有有补气、养血、强筋骨的功效牛尾应该有奶白色的脂肪和深红色的肉，肉和骨头的比例相同。牛尾巴美味又滋养，价钱相对来说也比较不贵，通常去皮切块*，以便用在汤或煨菜里。尾巴富含胶质、风味十足，加在砂锅菜或汤肴中长时炖煮即可尽释美味。

　　当归：当归具有活血补血、泽肤、生肌等功效。当归含有当归多糖，维生素A、维生素B12、维生素E及人体必需氨基酸等营养素，可增强人体新陈代谢和内分泌功能，防治面部干燥、脱屑、使皮肤光泽细嫩。由于当归对妇女的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果，所以中医称当归为“女科之圣药”。并且保肝作用抗肿瘤、抗辐射、镇痛，尤其能够补肾益气，平肝化瘀，适合煲汤用。

三、补肾的按摩方法

　　腰部按摩操有两种做法。

　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　　脚心按摩法

　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

四、强身健体操

　　1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

　　2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

　　3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

　　4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

　　5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

　　常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。