怎样防止女人衰老_抗衰老可试试冥想或者瑜伽

一、帮助女性抗衰老的好习惯

1、放弃节食，可促成生活方式的改变
　　当你30岁后，节食将不再起作用，唯一可靠的减肥途径，是用心地去吃：耳聪目明、细细品味并能及时停止。
　　健康的饮食，才能保持健康的身体。
　　多吃新鲜的蔬菜和水果、精益蛋白质、全谷物和不饱和脂肪，避免糖和糖浆添加剂、不完整的谷物、饱和脂肪和反式脂肪。
　　2、自己下厨，让烹饪变成一种乐趣
　　想要有计划的饮食，最好的办法就是自己下厨。这样，你就再不需要去猜测，到底吃进了哪些成分，因为你可根据自己的喜好控制。
　　可以从那些你感兴趣的内容开始，把烹饪变成一种习惯和嗜好，就能渐渐杜绝外食。
　　3、设置一个睡觉时间
　　很多成年人认为，只要儿童才需要固定的睡眠时间，其实这个想法是错误的，成人也同样需要。
　　当你开始想什么时候睡就什么时候睡，你可能觉得这是成年的标志。事实并非如此，规律的睡眠时间，能够帮助你保持健康的体重、管理压力和保持皮肤容光焕发并击退皱纹。
　　4、尝试瑜伽或冥想
　　冥想有助于保护脑细胞和保存记忆相关的功能，有助于防止抑郁和焦虑。独处一室，安静下来打坐，闭上眼睛病专注于呼吸，这就是一个良好的开端。
　　而瑜伽可以提高你的灵活性，增强力量，降低应激反应和血压，有助于长寿。
　　5、练习平衡
　　跌倒和骨折大多发生在老年人身上，但是，现在很多30-40岁的人，也会面临这样的风险。
　　这时候，你需要做的就是提高平衡，加强视觉的连环式的平衡，内耳和本体感受（身体姿势的感觉），这些在40岁后将不可避免的开始减退，而练习瑜伽将有助于改善。
　　6、每天使用防晒霜
　　太阳是皮肤衰老的头号元凶，但是你必须每天接受20分钟以上的日照，以维持身体所需的维生素D，应尽量选择阳光不太强烈的时间，并避免直接照射胳膊和腿，并使用SPF30的防晒霜涂抹面部和手。
　　这有助于防止紫外线伤害皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白，避免导致皱纹和老年斑。此外，每天还需要补充1000国际单位的维生素D3，有助降低患乳腺癌和其他一些癌症的几率。

二、让女人延缓衰老的美食

鱼类
　　鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。
　　因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。
　　蜂蜜
　　它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还具有安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。
　　牛奶
　　它是一种近乎完美的营养品。牛奶中含有优质蛋白质，特别是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有。钙在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
　　芝麻
　　含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久食，强身不老，延年益寿。
　　香菇
　　有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30 多种酶和18 种氨基酸、核酸类等。能明显降低血清胆固醇，经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等。
　　橘子
　　含有大量的维生素A、维生素B1 和维生素C。它还属于碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

三、7款有抗衰老功效的美容茶

神仙寿茶抗衰老偏方
　　原料：人参3g、牛膝2g、巴戟2g、杜仲2g、枸杞2g、红茶5g。
　　用法：用500ml水煎煮上药至水沸后10～15分钟，即可冲泡红茶饮用。可加蜂蜜。冲饮至味淡。
　　功能：滋补气血，养精益脑。
　　功能：滋补气血，养精益脑
　　来源：传统药茶方。
　　滋润长寿“赛神仙”
　　原料：人参3g、牛膝2g、巴戟2g、杜仲2g、枸杞2g、红茶5g。
　　用法：用500ml水煎煮上药至水沸后10～15分钟，即可冲泡红茶饮用。可加蜂蜜。冲饮至味淡。
　　功能：滋补气血，养精益脑。
　　来源：传统药茶方。
　　原料：覆盆子2g、可斛2g、杜仲2g、续断2g、五味子2g、红茶10g。
　　用法：用500ml水煎煮上药至水沸后10～15分钟，泡茶饮用。可加适量蜂蜜。冲饮至味淡。
　　功能：养生延年，益智健脑。
　　二子延寿茶抗衰老偏方
　　原料
　　枸杞子60克、五味子60克、冰糖20小粒。
　　制作方法
　　把五味子捣碎，与枸杞子一起分成10份，
　　与枸杞子一起分成10份
　　分别装入10个茶包袋。
　　每次取1袋。沸水冲泡，1分钟后倒掉水。
　　再次冲入沸水，焖20分钟后饮用。
　　特别功效
　　老年人夏季保健茶，可以改善暑热引起的疲乏、气短无力、失眠等问题。
　　保健功效
　　补五脏之气，改善视力、听力，延年益寿。
　　美容功效
　　防止皮肤粗糙。
　　注意：吃中成药双黄连口服液时不要饮用，否则影响疗效。

四、女人抗衰老搓这几大部位

搓腹
　　先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。
　　搓腰
　　左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
　　搓足
　　先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
　　搓手
　　双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
　　搓额
　　左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
　　搓鼻
　　用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
　　搓耳
　　用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
　　搓胸
　　先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。