经期淋雨了怎么办 不得不知的女性经期日常保养

一、经期不慎淋雨了怎么办

　　女人经期保养的宗旨就是注意保暖，别吃生冷寒性饮食。所以当不小心淋雨后，同样要注意保暖。

　　回到家后，首先换下湿衣服，洗一个热水澡，如果没有条件，可以用热水洗头，泡脚。脚是距离心脏最远的地方，所以如果脚恢复正常体温，就会感觉全身暖和。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢。

　　其次，沏一杯红姜糖水。生姜味辛性温，长于发散风寒，中医认为姜不仅是止呕圣药，同样对于祛除体内寒气也是有很好的作用的。红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。对于妇女月经顺畅也有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环。生姜红糖搭配起来，对于经期淋雨的女人恢复有益。

　　同时，淋过雨后的衣服也要做好及时消毒，因为雨中带有大气层中的各种污染物。有时雨太大很多人都是趟水回家，身上沾满了街道上各种污物混杂在一起的雨水。回家后需及时脱掉衣服，然后与其他衣服分开放，清洗时要用消毒液浸泡之后才能彻底杀菌。

二、女性经期要做好哪些保养工作

　　日常护理很重要

　　要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2-3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。

　　出门要注意防晒

　　中医妇科专家提醒经期皮脂分泌旺盛，不但会导致皮脂阻塞毛孔，同时容易形成色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。

　　注意保养眼部肌肤

　　每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻叩眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

　　身体的干燥也要重视

　　中医提醒其实护肤的时候千万不能忽略的就是身体上的肌肤了，洗澡用的沐浴乳液要含有保湿成分。

　　情绪要好加上适量运动更健康

　　保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。

　　注意均衡的饮食营养

　　均衡营养是四季养生的关键，经期更是这样了，这段时间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。多喝开水，以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。

三、女人经期吃这些对身体有害

　　乳酪类食物

　　不要简单的认为乳酪类食物就是奶油类食物，其实起司、酵母乳都是属于乳酪类食物。女性在来例假期间最好不要食用这类食物，因为它们会引起痛经的出现。对于这些食物是女性经常饮用的，建议大家不要饮用。

　　另外，常食用的鸡蛋、牛奶也会导致痛经的出现，为何这些食物会引起痛经，主要是因为它们会破坏人体对镁的吸收，导致痛经的出现。

　　巧克力

　　巧克力是女性较为喜爱的食物，尤其是黑巧克力，对于经期食用巧克力可以缓解痛经，使女性对它更是偏爱有佳，无论这个说法是真是假，小编还是建议女性不要在经期食用巧克力。

　　因为女性在这个特殊的时间段食用巧克力，会给自身的情绪带来较大的影响，也就是自身的情绪出现极大的不稳定，另外还会出现发胖及消耗维生素B的现象，人体维生素B一旦缺乏，就会破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　绿茶

　　现代人对于养生易使较强，会经常饮用绿茶。因为绿茶中不但含有丰富的维生素，而且还含有大量人体所需的微量元素，可是对于绿茶，在经期是不可以饮用的。如果女性在例假时期饮用绿茶，经血中就会含有较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。

　　既然在这个特殊的时间段饮用绿茶对身体的影响那么大，所以，小编建议大家最好不要饮用，应该多食用些含铁的食物。

四、经期宜喝的四款养生粥

　　当归粥

　　食材：当归10克，粳米50克，红糖适量。

　　准备：粳米洗净。

　　做法：当归加清水煎煮后去渣，加入粳米，文火慢煮，至米烂粥成，加入红糖，搅匀后再略煮一会，即可盛起食用。

　　功效：此粥以养血调经为主，也有活血止痛的作用，所以对气血虚弱型的痛经、经行量少、色淡质稀以及经行头痛、经后血虚等症均可用作食疗。

　　茴香麻雀粥

　　食材：麻雀2只，小茴香5克，肉桂3克，粳米100克。

　　准备：麻雀拔毛尽，处理好洗净切碎，粳米清洗干净。

　　做法：小茴香、肉桂水煎取汁，麻雀肉放油锅内炒熟，粳米加适量清水，慢火熬煮至米烂，倒入药汁及麻雀肉，并适量加盐、葱姜等调味品，再文火熬至粥成，调入味精，即可盛起服食。

　　功效：麻雀有温补兴阳的作用，小茴香长于暖宫，肉桂长于祛寒，以这三物煮粥，有温补下元、散寒理气之作用，故对虚寒性的痛经最为合适。

　　鲜益母草粥

　　食材：鲜益母草60克，粳米50克。

　　准备：益母草洗净，去除杂质，切碎，粳米淘洗干净。

　　做法：先煎益母草，取头二两汁，去渣，加入粳米，文火慢熬，至米烂粥成，加红糖适量调味，即可盛起服食。

　　功效：益母草粥有活血化瘀、理气通经的作用，适用于气血瘀滞型痛经、月经不调、产后恶露不止等症，有月经病症的妇女，可在经行前3-5天开始服用，每次趁温热服，日服1-2次。

　　小麦红枣粥

　　食材：小麦50克，粳米100克，红枣5个，桂圆肉15克，白糖20克。

　　准备：小麦淘洗干净，加热水浸泡，粳米与红枣均洗净，桂圆肉切成细粒。

　　做法：小麦、粳米、红枣、桂圆肉一起放入锅中，加清水适量，用文火慢熬，待米烂粥成，加入白糖搅匀，即盛起待温热服用。