经期不能吃的食物都有哪些 经期需要注意些什么事项

一、大姨妈来不能吃这九种食物

　　1、油炸食物。

　　很多营养学家都将油炸的食物称作是垃圾食物，因为它不但含有较高的油脂量，食用之后还难以消化，同时也含有多种致癌物质。对处于月经期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤也会变得异常敏感。在月经期进食油炸食物，增加了皮肤的负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

　　2、浓茶。

　　月经期间，女性的失血量很大，贫血也常常伴随而至。改善贫血症状，就需要及时补充各种含有铁元素的食物。但是浓茶中含有的鞣酸与铁结合之后，会产生沉淀，影响铁的吸收，导致身体因不能及时补充铁元素而加重贫血症状。

　　此外，浓茶含*较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。

　　3、西瓜。

　　女性的子宫环境处于“温”状态时才能将经血排得干净。但是西瓜是一种寒凉食物，容易让经血结块，成淤血之后就排不出来，就会引起经痛。加上女性的体质本就属阴，经常吃寒性食物会导致阳气的泄露，导致子宫受到损伤，严重时会出现闭经或经量减少等现象。

　　4、汽水。

　　汽水中含有大量的磷酸盐，同铁元素结合后会产生化学反应，影响铁的吸收。因此，在月经期间喝汽水，会容易出现经期乏力，疲惫，精神不振等情况，甚至会痛经的现象。除了影响月经之外，汽水中含有大量的碳酸氢钠，与胃液中和后会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

　　5、巧克力。

　　很多人以为在来经时候吃巧克力可以缓解痛经，还能为身体增加能量，这是一种错误的认识。巧克力中含有儿茶酚胺，它能使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。

　　巧克力属于高糖类甜食，不但无法改善经期的不适症状，还会引起血糖不稳定，影响体内的荷尔蒙平衡，加重不舒服症状。

　　6、白酒。

　　含有高浓度酒精的白酒，对于经期的女性会产生严重的伤害。女性在生理期期间，对酒精酶的分解能力会降低，在短时间内摄入高浓度酒精的白酒，会促使血液中残留大量的酒精，这些酒精最终会成为对身体有害的酸性物质，伤害肝脏。

　　此外，饮酒会加速血液循环，导致月经量增多，诱发痛经。

　　7、冷饮。

　　尤其是在闷热的夏季，冰爽刺激的冷饮就成为很多女性唯一的解渴降暑食物。但是，不管是生理期还是非生理期，经常喝冷饮都会对女性的子宫造成严重的伤害。

　　此外，在来经期间，盆腔和阴都会处于充血状态，大量喝冷饮，人体受到寒冷刺激后会引起子宫、盆腔内血管痉挛，促使血管收缩，造成经量减少，伴随出现月经期缩短甚至停经。

　　8、花椒、丁香、胡椒。

　　月经期间的饮食应该要以清淡、营养丰富的食物为主，不宜进食刺激性强的辛辣食物。花椒、丁香、胡椒同属于刺激性食物，能刺激血管扩张，容易引起月经提前、痛经或经量过多。

　　9、柿子

　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

二、经期养生食谱

　　1、归地猪脊骨汤

　　功效：滋阴养血

　　材料：熟地、首乌各9克，阿胶6克，当归、炒白芍各3克，龙眼肉3个，猪脊骨1节，生姜2片。

　　做法：水1000mm煮1个半小时（1人份）。

　　2、归地羊肉猪脊骨汤

　　功效：平和阴阳

　　材料：熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子各6克，羊肉50克， 猪脊骨1节，生姜2片。

　　做法：水1000mm煮1个半小时（1人份）。

　　提示：特殊的生理需求，选择不同的汤，会收到不同的效果。

　　3、归地淮羊肉汤

　　功效：温补阳气

　　材料：熟地9克、当归6克、淮山15克，赤芍、巴戟、菟丝子各3克，羊肉50克， 生姜2片。

　　做法：水1000mm煮1个半小时（1人份）。

　　提示：可加入玫瑰花3朵，以疏理肝气。

　　4、归地桃红羊肉汤

　　功效：活血化瘀

　　材料：熟地、当归、赤芍、桃仁各6克，红花3克，益母草9克，羊肉100克，生姜3片。

　　做法：水1000mm煮1个半小时（1人份）。

　　提示：选适宜的药材、肉类搭配成特点鲜明的汤品，对疾病的好转、身体的恢复起到很好的作用。

三、4大蔬菜让姨妈听话

　　1、菠菜：有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

　　2、南瓜：由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

　　3、菜花、胡萝卜：月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

　　4、大豆类：有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

四、成年女性月经期间应注意什么

　　女性在月经期间要注意严禁同房。女性切不可在月经来临期间过夫妻性生活，因为女性在经期过性生活，由于身体抵抗力在此期间很弱，会通过男性的生殖器将各种致病菌带入女性的身体，引发子宫内膜炎或者阴道炎等妇科疾病，严重的会导致女性不孕不育，月经期过性生活是女性最大的忌讳。

　　女性在月经期间要注意身体保暖。月经期间的女性身体大多较平常更为虚弱，身体的抗病能力较平常更差，因此，在此期间，女性朋友一定要注意身体的保暖，身体不可受凉，一旦身体在月经期间身体受潮、在空调屋久留、淋雨、冷水洗澡、吃寒凉的食物等导致身体受凉，则会引发女性出现痛经、月经不调、经期过长、小腹疼痛甚至闭经，因此，女性在月经期间一定要注意做好保暖工作。

　　女性在月经期间要注意避免劳累。女性在月经来临期间，要注意尽量避免进行跳高、跳远、长跑等剧烈性运动，要注意避免身体过于劳累，因为，女性如果在月经期间剧烈活动，往往会导致经期血量过多，造成盆腔充血，引发女性出现痛经、月经量增多或者减少，严重的会引发各种妇科疾病，出现内分泌失调的症状。因此，在月经期间，女性一定要避免剧烈运动，避免过度劳累，以防身体受到严重的伤害。

　　月经期间注意事项还很多，包括要注意保持乐观的心情，避免生气，要注意清淡饮食、避免烟酒等，这些都是女性月经期间需要注意的，希望通过上述的介绍，对女性的健康有所帮助，让女性每个月都轻松、健康的度过月经期。