女人最好的减肥方法 减肥小妙招

一、最好的腹部减肥方法

　　1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜:

　　减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

　　2、每天九杯水，少喝碳酸饮料:

　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　3、远离酒类:

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

　　4、仰卧起坐:

　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

　　5、挺腰直身端坐:

　　减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

　　6、做一个爱干净的女人:

　　自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。

　　7、呼拉圈转起来:

　　看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

二、自制蜂蜜减肥方法小妙招 猛烧脂肪瘦到你想哭

　　1、柑橘+蜂蜜:

　　酸甜的柑橘有促进消化的功能，加上酸甜的口感又很容易入口，与蜂蜜一起，两者产生的效果，不但促进消化，还能防止便秘的发生。瘦身和养颜完美结合，不管是春季还是夏季都是一款非常适合的饮品。

　　2、菊花+蜂蜜:

　　虽然现在的季节已经不需要再预防败火和滋润，但菊花也是一个具有美容功效的食材，既能当作药物使用，也可以当作是茶叶来使用，在秋冬季节可以降火去干燥，而在春季和夏季，滋润喉咙的时候，还能排除毒素，通过新陈代谢来加快减肥的效果。

　　3、玫瑰花+蜂蜜:

　　能帮助美容的玫瑰花加上蜂蜜，不但能轻松排除毒素还能让脸上的肌肤变得更加红润，本身玫瑰花有让滋润肌肤的效果，加上能帮助排毒的蜂蜜，促进消化的同时，加快新陈代谢处理，有了玫瑰花的帮助，能让肌肤瞬间恢复红润的状态。

　　蜂蜜的减肥原理其实很简单，因为长期便秘加上消化功能没有正常的运行，所以导致身体机能出现了问题，而蜂蜜刚好能防止便秘和帮助养颜促进消化，跟着减肥达人看看自制蜂蜜减肥方法小妙招，猛烧脂肪让瘦到想哭。

三、女性冬季减肥有妙招 有效“控热”方案绝对让你瘦

　　1、早睡早起还是王道:

　　研究表明，作息不规律有晚睡或熬夜习惯的人会更容易变胖!这是因为缺乏睡眠会令人身体的基础代谢能力减慢，一些摄取的热量无法被充分转化而变成脂肪囤积在身体的各个部位，特别是腹部和臀部。

　　2、别让瘦身变成压力:

　　减肥不仅是为了身材，还是为了健康，所以千万别让减肥成了困扰你生活的压力因素。在压力下人体的荷尔蒙会变得异常，一些不好的习惯也容易被刺激产生，直接违背了瘦身本来的初衷。

　　3、酒能暖身也能长膘:

　　酒精的确能够让身体变得温暖，刺激血液循环，但在饮酒暖身的同时不得不考虑酒精中的卡路里。酒精中的卡路里含量要比其他淀粉类的食物高更多，是大量碳水化合物的来源，饮酒要适度，如果不想贴秋膘，秋冬季节想暖身还是寻求一些别的方式吧。

　　4、适当减少热量摄入:

　　身体的新陈代谢过程变慢之后，平时可以在短时间内被代谢消耗掉的能量此时却格外容易转化成脂肪，所以在饮食上也需适当控制，特别是晚餐。

　　5、营养以蛋白质为主:

　　蛋白质能够为人体提供足够的营养，而且蛋白质食物维持饱腹感的时间要比其他的脂肪类食物或者碳水化合物食物来得更久，所以如果想瘦身的话不妨多吃一些蛋清，豆腐或鱼类等蛋白来源优质的食物。

　　6、谁说没有适合冬天的运动:

　　秋冬季节的运动最好以温和为主，可以在室内的跑步机上进行慢跑，也可以做一些普拉提或者瑜伽之类运动肌肉并带动脂肪消耗的运动。

四、懒人瘦身减肥小妙招

　　1、黄瓜鸡蛋法:

　　黄瓜加鸡蛋，不要吃其他的三餐，一周之后，你就会发现身体变好了，不过最大的后遗症，就是看见老妈煮的东西狂流口水。黄瓜含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，抑制脂肪转化，还能起到保养皮肤的作用，利尿通便，身心舒畅，保护身体健康。瘦身减肥的有效方法之一就是多吃黄瓜。况且黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，本身就是一种很好吃的食物。瘦身减肥的有效方法。

　　2、苹果减肥法:

　　先两天时间都吃苹果，然后恢复正常的，有节制的饮食，注意不要吃油腻食物。苹果可以提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　3、不吃正餐法:

　　每天三餐，豆浆在旁。少吃正餐，多喝豆浆。豆浆可以减少人体体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都是这个瘦身减肥的有效方法的成功秘密哦!

　　4、荷叶减肥法:

　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，。坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。　　5

　　5、苦瓜减肥法:

　　一天吃三根苦瓜，都是洗了生吃。嘿嘿，这种方法是不是很绝?这样子你只要保持平时正餐，一样可以瘦4斤哦。苦瓜本就是瘦身清热解毒的食物，况且其中还含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

　　6、喝水减肥法:

　　少吃饭，多喝水。有事没事多喝水。早上喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，一日之始，先来个新陈代谢排养颜。喝水，例如喝点饮料啊，茶呀，能有效的减少由于枯坐电脑前导致营养吸收变慢的问题。另外，由于喝了水，体内对食物的需求会自然的降低一些，也是控制食物摄入，达到瘦身减肥的有效方法之一。