防脱发的方法有哪些 不同人群注意事项不同

一、防脱发的有效方法有哪些

　　1、勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天，同时注意合理的晾干头发，最好让头发自然干燥。

　　2、早晚梳发，每天早晚各梳发百次，能刺激头皮，改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可有助于防脱发和头皮屑的发生。

　　3、更换梳发的方向，梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会特别的干燥或变薄。有时不妨改变一下头发分开的方向，有利于避免脱发。

　　4、避免用脱脂性强或碱性洗发剂洗头，应根据自己的发质选用。

　　5、戒烟，节制饮酒，不熬夜或尽量少熬夜，避免长时间使用电脑。

　　6、消除精神压抑感，多做深呼吸，保持乐观心情。

　　7、减少染发烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。

　　8、注意帽子，头盔的通风，避免暴晒。

　　9、注意饮食，不吃辛辣油腻食物。辛辣和油腻的食物虽不是脱发的主要原因，但由于其刺激毛囊分泌过多油脂，且容易造成头皮脂溢性皮炎和毛囊炎，间接导致脱发增多，因此患有脂溢性脱发患者应尽量少食辛辣和油腻等刺激性食物。

　　10.如由头部皮肤病导致毛囊受损而引发的脱发，要到皮肤科就诊，积极治疗。

二、女性如何预防脱发

　　1、工作之余尽量少接触电脑：从事电脑工作的人脱发者较多，原因是这类人用脑的时间较长，注意力高度集中，使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛，毛囊极易被栓塞，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而易发生脱落。因此，提醒女性朋友要注意调整电脑的使用时间。

　　2、不要试图通过控制饮食的方式减肥：有相关数据显示，很多脱发的患者都有过一定的节食减肥经历。头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。

　　3、注重避孕药的运用：有些妇女在停服避孕药后，常会有脱发明象，这是由于避孕药里含有雌激素和孕酮，服用后会招致一种假性妊娠，使头发短期内量多而亮丽。一旦停服，体内雌激素程度忽然降落，便发生犹如正常产妇后脱发的景象。然而也有少数女性在服用避孕药时就涌现大批脱发明象，这重要是没有同时服用过量的维生素，形成体内维生素C、叶酸及维生素B12缺少所致，这能够通过配合运用此类维生从来防止。

三、男性如何预防脱发

　　1、放松心态：男性脱发年轻化，与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量，有助于改善脱发状况。

　　2、减少染发烫发：经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。

　　3、莫长久戴帽：长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处，受帽子或头盔压迫，易毛孔松弛，引起脱发，所以戴帽子、头盔的时间不宜过长。

　　4、远离烟草：吸烟已经被认为，是引起脱发的危险因素之一。男性脱发高危家庭，应该注意尽量让子女远离烟草。

　　5、合理饮食：男性脱发高危人士，应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。

　　6、适度洗发：洗发太勤，或者太少都不好，比较合适的时间，是每周两到三次，洗发水温，以40度左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环;洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高

四、做什么检查能确诊脱发

　　1、营养代谢检查

　　营养代谢性疾病如铁缺乏症，早期常需实验室检查证实，血清铁蛋白小于12ug/L为贮铁缺乏，同时运铁蛋白饱和度小于0.15，全血FEP大于1.78umol/L(100ug/dL)或FEP/Hb大于4.5ug/gHb的其中两项，可确诊为缺铁性红细胞生成性脱发。恶性营养不良早期，由于蛋白质长期摄入不足，体内形成负氮平衡，血及尿中尿素氮首先下降，尿肌酸、肌酐下降也是较敏感的指标，血浆总蛋白低下是营养不良性脱发的确诊条件。

　　2、头发的牵拉检查

　　头发牵拉实验阳性是指在头皮的任何部位可不费力地拔落2-8根头发而无疼痛感。休止期脱发、生长期脱发松动综合症、斑秃等毛发病中，本实验呈阳性反应。这是脱发的检查项目之一。

　　3、分泌检查

　　性激素水平的检查对产后脱发、更年期脱发和口服避孕药引起的脱发，有一定的临床意义;脱发的检查项目之血清TSH的检查对诊断甲状腺功能减退症最有价值。

　　4、其他检查

　　系统性红斑狼疮主要查LE细胞、抗dsDNA或抗sm抗体、ANA免疫荧光等，梅毒性脱发须进行梅毒血清学的检查。怀疑因艾滋病引发头发和头皮的疾病，以HIV抗体的检查最为常用。其方法是用外周血淋巴细胞进行病毒培养，阳性率超过95%，出现头发头皮病变的艾滋病患者，70%以上T辅助因子(TH)下降至0.15*109/L以下，而正常人血中TH值则大于1.5*109/L。这同样是脱发的检查项目之一。