脚冷是什么原因造成的 这样做让你不再脚冷

一、脚冷的原因有哪些

脚冷的普遍原因
　　1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
　　2.体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
　　3.一些人血管中有阻塞，或者是发烧、感冒都会影响大脑中枢神经从而导致脚冷。
　　4.血糖低或血压低。
　　5.肾阳虚。
　　女人手脚冰凉四大原因
　　一、循环障碍
　　1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
　　2、贫血，循环血量不足或血红素和红血球偏低。
　　3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
　　二、阳气不足
　　中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
　　三、月经和生育引起的激素变化
　　在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
　　四、疾病因素
　　有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
　　此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

二、日常你可以注意以下几方面

勤运动
　　经常用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血液运行。你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助於强化体温调节能力。
　　多补充维他命E
　　维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
　　多吃含菸碱酸的食物
　　菸碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
　　多吃坚果、胡萝卜
　　由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖，都属於温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
　　培养吃辛辣食物的习惯
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤。
　　常吃温补食物
　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷。

三、中医按摩治手脚冰凉法

1、揉搓劳宫穴
　　劳宫穴的位置在人体的手心部。操作的时候可以先一手握拳，去揉搓另一只手的手心部，直到感觉到手心微热就可以了止。然后，再换另一只手，交替进行揉搓劳宫穴。
　　2、揉搓涌泉穴
　　涌泉穴位于脚心部，每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有热感为止，接着揉搓各脚趾100下。在中医学中，人体多数经脉都汇集在足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。特别是刺激涌泉穴，对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用。坚持多揉搓涌泉穴，会减轻手脚冰凉的症状。
　　3、按揉、拍打肾俞穴
　　肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力拍打这个穴位，两边各拍打100余次。
　　4、按揉气冲穴
　　气冲穴位于大腿根里侧，此穴下有一根动脉。首先，按揉气冲穴，再按揉动脉，使用一松一按的方法，交替进行按揉气冲穴，直到按揉腿脚有热气下流的感觉为止。

四、中医五个妙方可以调理手脚冰凉

1、每晚睡前饮1杯红葡萄酒
　　红葡萄酒中的多酚等物质对增强心脏活力有特别的作用。中医又认为“酒能行气血”，因而睡前饮1杯（30-50毫升）红葡萄酒，既可以治疗手足冰凉，还可以帮助提高睡眠质量。
　　2、按揉阳池穴
　　阳池穴在手背腕横纹的中央点上。按压的方法可以自行选择，但最好两首交替按压，各以一手中指在另一手的穴位上。也可以以此穴为中心，互相搓擦两只手的手背，手背摩擦生热的同时，阳池穴也会受到刺激，从而达到温暖全身的作用。
　　3、人参枸杞汤
　　人参、枸杞各5钱，加入1500毫升的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
　　4、睡前浴脚，按压足部
　　每晚睡前，用热水浴脚10分钟左右。然后，可以不考虑什么穴位或反射区，只要按压足部即可；也可以借助拳头或瓶子轻轻敲打足底。
　　5、多补充维生素E
　　维生素E可扩张末梢血管，对于促进末梢血液循环很有帮助，但维生素E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效。