首页 中医养生 运动养生 四季养生 食疗养生 养生人群 部位养生 文化 饮食 瑜伽 春季 男性 妇科 舞蹈 理论 健身 夏季 食谱 女性 四肢 孕妇

苹果牛奶助瘦身正确做法 柠檬水减肥制作方法

2016-11-03 来源:网友分享 作者:李冰枫

一、苹果牛奶助瘦身正确做法

  苹果牛奶减肥法一周食谱
  第一天 5到6颗苹果 平均分配,不喝饮料。
  第二天 原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc 一天分六次喝完,不吃其他食物。
  第三天 三餐正常 选择低卡低热量的菜色。
  第四天 三餐正常 选择低卡低热量的菜色。
  第五天 5到6颗苹果 平均分配,不喝饮料。
  第六天 原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc ,一天分六次喝完,不吃其他食物。
  苹果+奶的美味搭配,轻松收腹的一周食谱:
  第一天:准备5、6颗苹果,这是一天所有的饮食分量,三餐内只能吃苹果,不吃其他任何东西。吃苹果的时候,要以小口小口的方式来咀嚼,细嚼慢咽。注意不能喝牛奶或优酪乳等其他饮料。
  第二天:准备原味优酪乳或脱脂牛奶约1000CC,分成六餐的分量,每餐喝一份,一天可以进食牛奶或优酪乳六次,饮水也以牛奶来代替(牛奶与优酪乳也可以一起饮用)。
  第三天和第四天:采取正常的三餐饮食,应该选择低卡低热量的菜色。
  第五天:采取吃苹果的配方。

二、柠檬水减肥制作方法


  1、鲜柠檬水汁
  新鲜的柠檬含水量丰富,可以用手或器皿积压出汁水,与矿泉水混合并加入适量的糖。先柠檬水除了具有减肥作用外,其丰富的维生素有很强的抗氧化作用,对美白和抗衰老也很有效。
  2、鲜柠檬切片
  泡在温水或凉水中,新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效。
  3、干柠檬片
  超市买的干柠檬片用热水冲泡,用热水冲泡干柠檬片的味道比较清香,也具有很强的减肥疗效。且该种方法携带方便,适合正餐前后饮用。
  具体方法:
  方法:一公升水加上半粒柠檬原汁,置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动,不必持续,分散时间亦可,有助于排汗(排除体内有害物质)。
  功效:柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著。

三、西红柿瘦身法法


  材料:适量的西红柿,切块,备用。适量的鸡蛋。
  做法一:
  1、两个西红柿切块,两个鸡蛋捣碎。两勺油,看得见为止,油热放鸡蛋,加少量盐,稍微熟即可,越嫩越好,然后铲出鸡蛋,关炉子,如果锅里还有油就不用加油了,或者 从蛋碗里倒一些出来。
  2、开旺炉子,搅拌西红柿,放中等量盐(宁淡勿咸),放中等量水,煮两分钟以后放鸡蛋。等水开之后放一勺糖,搅拌一下就可以起锅了,这时可以放味精。
  做法二:
  1、鸡蛋中放入少许调味料,打烂。
  2、锅调至慢火,把蛋倒入锅内,煎至七八成熟。
  3、把做好的蛋切成一小块一小块的,盛于碟内。
  4、把西红柿倒入锅内,炒一下,放小许水,加适量的白糖。
  5、盖锅盖,煮西红柿到基本熟的程度。把做好的蛋倒入锅内,再炒动数下。
  提示:1、烹调时不要久煮,烧煮时稍加些醋,就能破坏其中的有害物质番茄碱。2、青色未熟的西红柿不宜食。急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。

四、蜂蜜瘦身法

  蜂蜜减肥法秘方一、牛奶蜂蜜
  牛奶蜂蜜是蜂蜜减肥法的秘方之一。此种蜂蜜减肥法主要用来瘦脸,首先选用一个新鲜鸡蛋的蛋清,一汤勺牛奶以及蜂蜜,再加上少量的薄荷精油和柠檬汁,以快速动作加以混合。蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档,而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑,再加上针对性的运动,双下巴一定会消失得无影无踪!
  蜂蜜减肥法秘方二、蜂蜜绿茶
  蜂蜜绿茶作为蜂蜜减肥法秘方中最常见的一种,虽然在很多饮料店都可以喝到,但是自己调配材料更纯正,减肥效果会更强哦。冲泡蜂蜜绿茶的水最好是矿泉水或者净化水。用150毫升开水冲泡一个绿茶包,水变温后加入蜂蜜大约10-20克左右,搅拌均匀后即可饮用。
  蜂蜜减肥法秘方三、蜂蜜薄荷茶
  蜂蜜薄荷茶也是一种颇受欢迎的蜂蜜减肥法秘方。薄荷性味辛凉,主要含有挥发油,油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等,具有疏风散热,辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动,帮助消化,尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。
  蜂蜜减肥法秘方四、蜂蜜白醋
  食醋的作用很多,它可以帮助提高新陈代谢,也可以燃烧脂肪,对肥胖者来说,是很好的减肥食品哦。在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具体方法如下:1.早餐前20分钟空腹喝。2.中餐和晚餐后立刻喝。注意:挑选白醋时要选择经大米、高梁、黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不要使用果醋,因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。