苹果牛奶助瘦身正确做法 柠檬水减肥制作方法

一、苹果牛奶助瘦身正确做法

　　苹果牛奶减肥法一周食谱
　　第一天 5到6颗苹果 平均分配，不喝饮料。
　　第二天 原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc 一天分六次喝完，不吃其他食物。
　　第三天 三餐正常 选择低卡低热量的菜色。
　　第四天 三餐正常 选择低卡低热量的菜色。
　　第五天 5到6颗苹果 平均分配，不喝饮料。
　　第六天 原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc ，一天分六次喝完，不吃其他食物。
　　苹果+奶的美味搭配，轻松收腹的一周食谱：
　　第一天：准备5、6颗苹果，这是一天所有的饮食分量，三餐内只能吃苹果，不吃其他任何东西。吃苹果的时候，要以小口小口的方式来咀嚼，细嚼慢咽。注意不能喝牛奶或优酪乳等其他饮料。
　　第二天：准备原味优酪乳或脱脂牛奶约1000CC，分成六餐的分量，每餐喝一份，一天可以进食牛奶或优酪乳六次，饮水也以牛奶来代替（牛奶与优酪乳也可以一起饮用）。
　　第三天和第四天：采取正常的三餐饮食，应该选择低卡低热量的菜色。
　　第五天：采取吃苹果的配方。

二、柠檬水减肥制作方法

　　1、鲜柠檬水汁
　　新鲜的柠檬含水量丰富，可以用手或器皿积压出汁水，与矿泉水混合并加入适量的糖。先柠檬水除了具有减肥作用外，其丰富的维生素有很强的抗氧化作用，对美白和抗衰老也很有效。
　　2、鲜柠檬切片
　　泡在温水或凉水中，新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效。
　　3、干柠檬片
　　超市买的干柠檬片用热水冲泡，用热水冲泡干柠檬片的味道比较清香，也具有很强的减肥疗效。且该种方法携带方便，适合正餐前后饮用。
　　具体方法：
　　方法：一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗（排除体内有害物质）。
　　功效：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。

三、西红柿瘦身法法

　　材料：适量的西红柿，切块，备用。适量的鸡蛋。
　　做法一：
　　1、两个西红柿切块，两个鸡蛋捣碎。两勺油，看得见为止，油热放鸡蛋，加少量盐，稍微熟即可，越嫩越好，然后铲出鸡蛋，关炉子，如果锅里还有油就不用加油了，或者 从蛋碗里倒一些出来。
　　2、开旺炉子，搅拌西红柿，放中等量盐（宁淡勿咸），放中等量水，煮两分钟以后放鸡蛋。等水开之后放一勺糖，搅拌一下就可以起锅了，这时可以放味精。
　　做法二：
　　1、鸡蛋中放入少许调味料，打烂。
　　2、锅调至慢火，把蛋倒入锅内，煎至七八成熟。
　　3、把做好的蛋切成一小块一小块的，盛于碟内。
　　4、把西红柿倒入锅内，炒一下，放小许水，加适量的白糖。
　　5、盖锅盖，煮西红柿到基本熟的程度。把做好的蛋倒入锅内，再炒动数下。
　　提示：1、烹调时不要久煮，烧煮时稍加些醋，就能破坏其中的有害物质番茄碱。2、青色未熟的西红柿不宜食。急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。

四、蜂蜜瘦身法

　　蜂蜜减肥法秘方一、牛奶蜂蜜
　　牛奶蜂蜜是蜂蜜减肥法的秘方之一。此种蜂蜜减肥法主要用来瘦脸，首先选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合。蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑，再加上针对性的运动，双下巴一定会消失得无影无踪！
　　蜂蜜减肥法秘方二、蜂蜜绿茶
　　蜂蜜绿茶作为蜂蜜减肥法秘方中最常见的一种，虽然在很多饮料店都可以喝到，但是自己调配材料更纯正，减肥效果会更强哦。冲泡蜂蜜绿茶的水最好是矿泉水或者净化水。用150毫升开水冲泡一个绿茶包，水变温后加入蜂蜜大约10-20克左右，搅拌均匀后即可饮用。
　　蜂蜜减肥法秘方三、蜂蜜薄荷茶
　　蜂蜜薄荷茶也是一种颇受欢迎的蜂蜜减肥法秘方。薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。
　　蜂蜜减肥法秘方四、蜂蜜白醋
　　食醋的作用很多，它可以帮助提高新陈代谢，也可以燃烧脂肪，对肥胖者来说，是很好的减肥食品哦。在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法如下：1.早餐前20分钟空腹喝。2.中餐和晚餐后立刻喝。注意：挑选白醋时要选择经大米、高梁、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不要使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。