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瘦身苹果牛奶的做法 苹果牛奶减肥法有效吗

2016-09-24 来源:网友分享 作者:李幻柏

一、苹果牛奶减肥法有效吗

  苹果牛奶减肥法是有一定效果的。这种减肥法可让人不需要花太多时间进行持久战,就能快速地瘦下三到五斤,实施这个减肥方法的时间两天即可,因此可以随自己的日常生活规律安排减肥计划,是比较方便而短暂的减肥方法。不过在其余时间里也注意自己平时的饮食,才能保持住减肥效果不反弹。

  苹果牛奶减肥计划实施之后,建议采取正常的一日三餐的清淡饮食,但应该选择低热量、低糖、有营养的食物。吃东西时一定要细嚼慢咽,放慢速度,从而控制进食量。要养成良好的饮食习惯,必须先戒掉吃宵夜的习惯,零食和饮料也要少吃尽量不吃。

  采取苹果牛奶减肥法,很多人能在两天之内快速瘦下好几斤,一般最少的也有4斤,最多的达7斤或以上。

  如果你减肥心切,那么这种苹果减肥法可以每隔两天执行一次,也可以作为一种清肠减重的好方法。

二、瘦身苹果牛奶饮的做法

  瘦身苹果牛奶饮的制作材料:

  主料:

  苹果250g,牛奶200g

  瘦身苹果牛奶饮的特色:苹果有安眠养神、补中益气、消食化积之特长。瘦身苹果牛奶饮让你首先感觉到的是苹果的甜香,然后是牛奶的浓郁、香滑。临睡前喝一碗,不但可以帮助睡眠,也不会长胖。

  做法:

  准备时间:2分钟

  烹饪时间:2分钟

  苹果无论什么品种都可以,但一定要是新鲜的。牛奶无论用全脂还是脱脂的都可以,怕胖的MM就用脱脂的好了。将苹果洗净切块加入牛奶即可。

  提示:苹果的膳食纤维含量很丰富﹐也含有大量的果胶,对于整肠及调整肠道菌丛生态大有帮助。肠胃好,只要饮食均衡,自然有良好的吸收,维持健康,自然就与医师绝缘了。

  苹果不要太烂,这样脆脆的清香可以解牛奶的腻多吃苹果:每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。“苹果可以提供适量的抗氧化剂,提高乙酰胆碱的水平,对记忆力很有帮助,但会随着年龄增大而减少。”麻省大学细胞神经生物学和神经退变性研究中心主任汤姆·谢依博士说。

三、苹果牛奶减肥正确方法

  苹果牛奶减肥法的做法是,每周为一个减肥周期:

  周一至周五,按常规安排饮食;

  周六为“苹果日”,将1000克苹果分成四五等份,星期六全天吃苹果,每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用。但不能加糖或奶制品等等的食物;

  星期天为“牛奶日”,将牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份~10份,周日全天饮用。

  这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用,能在短期内使体重明显下降。

  另外一种方法,是每4天一个减肥周期减肥效果更明显,具体方法:

  第一天:苹果1公斤。在这一天里,全天只能吃苹果,不能吃任何东西,只可以喝水。苹果要慢慢地一小口一小口地吃。

  第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份,全天只喝牛奶,

  第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天,一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。

四、苹果牛奶减肥法的弊端

  虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝,但完全用它们来代替主食,那就有点不安全了。首先从热量平衡讲,只吃苹果牛奶肯定会饿,强撑下来只能降低新陈代谢速度,使身体消耗较少能量;即使坚持下来,等到周一难免会来个恶补,能量就会过剩,长胖也就在所难免。其次,苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等,对身体健康也会有影响。

  苹果牛奶减肥法对身体的危害一:容易刺激肠胃

  如果真的要减肥的话,最好选择红苹果,因为青苹果会比较酸,很容易会刺激到肠胃,造成疾病。

  苹果牛奶减肥法对身体的危害二:容易把嘴巴吃淡

  每天都吃苹果牛奶的话,基本上口味就会变得很淡了,一丁点的糖或者盐都会很刺激味觉。

  苹果牛奶减肥法对身体的危害三:营养不均衡

  如果是发育期的小孩,绝对不建议用这种减肥方法。营养太单一,身体吸收不到足够的营养很容易会影响身体发育。

  苹果牛奶减肥法对身体的危害四:容易反弹

  如果连续吃了三天苹果就坚持不住的话,不能一下子恢复正常的饮食,应该多吃些白粥或者豆腐,否则很容易会反弹。