日常生活近视眼的保养要点

近视眼的保养

一、选择一副适合自己的眼镜

近视眼都首先应该搭配一副近视眼镜来保养眼睛。 要保持佩戴者舒服，这样可以提高眼睛的自我调节能力。有条件的还应及时到医院进行治疗矫正。

二、按摩穴位保养眼睛

穴位按摩就是眼睛保健操，相信大家对于眼睛保健操都会做，一定要每天都要做，对于缓解眼部疲劳保护眼睛很有用处。眼睛保健操做的时候一定要缓慢，不要着急，一把不超过10分钟。

三、近视治疗仪

近视治疗仪是采用图像的远近变换让眼睛适应。代替了自己眼睛休息的时候看远处的步骤，属于经常用眼过度。挑选一款适宜的近视治疗仪是关键。

四、平衡膳食

1.蛋白质：

就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。

2.钙：

钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3.锌：

近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

4.维生素维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、癊。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。5.补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

为防止近视的发生和发展，食疗所选用的食品主要是补充眼内睫状肌与巩膜必须的营养物质，增强睫状肌的肌力，帮其恢复固有功能;加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，防止其扩张。

荆楚养生网小编提醒大家，在繁忙的工作和学习之余，我们要学会爱护自己的眼睛。最后希望大家都能拥有一双美丽健康的眼睛！