男人保养身体的六大方法,时刻注意男人身体保养小知识,男性日常生活保养身体的秘方

一、时刻注意男人身体保养小知识

　　1、常用剃须刀，年轻5岁半

　　经过相关的调查发现，刮胡子的男人要比不刮胡子的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

　　2.睡眠多，脸不老

　　长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

　　3.经常锻炼，年轻10岁

　　一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。

　　4.口腔卫生，脑子更灵

　　英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。

　　5.心跳慢，寿命长

　　如果想要保持年轻的状态，就必须要拥有强壮的心脏，能够让血液有效的流动起来。心脏、肺脏和血液学专家说：人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。

　　6.身体胖，老10年

　　一项研究发现，男人身体质量系数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右)，其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。

　　7.训练大脑，年轻15岁

　　做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

二、男性日常生活保养身体的秘方

　　一、早餐好，晚餐巧

　　一天之计在于晨，早餐是特别的重要，每天的早餐最好有水果，面包和牛奶。

　　早餐时只喝精力汤或是蔬果汁，可补充身体元气，却无法持久，身体能量很快就用尽。应该搭配补充蛋白质，像豆类或是全麦面包等主食，才可以提供身体足够能量。

　　晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹调方式尽量不要油炸、油煎，改用包锡箔纸的烤类或蒸、卤、煮均可。

　　白切肉、白斩鸡，沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱，滴点柠檬或香橙汁，既提味又可自行调整盐的份量。

　　专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。或者一星期内订一天为“清淡健康”日，那天多吃蔬菜水果等清淡饮食。因为油脂类食物消耗较多能量，容易增加身体负担。

　　二、闭上眼睛，练练肌肉松弛法

　　繁忙的工作令人紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反覆进行肌肉“紧—放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。

　　三、多喝水

　　水对于任何人都是非常的重要，所以补水是个必须要做的事情。

　　每天至少饮用2000c.c.的水分，补充身体所需。

　　常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以1：1方式泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。

　　营养师推荐含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力。洋甘菊茶也有安抚神经的功效。

　　四、淋浴、按摩，舒筋活血

　　淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。

　　按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男性上班疲惫时，可使用薄荷、风油精等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。

　　研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。

三、男人夏天如何保养身体

　　1.男士每天喝啤酒尽量不要超过2.5罐头

　　啤酒热量不高，但啤酒当中的酒精和糖分，并不能带来足够的饱足感，而且啤酒利尿，水分可以轻易排除，所以多喝也感觉不到。

　　香港专家建议，男士每天喝啤酒的上限约2.5罐，红酒或白酒每天上限约2杯。

　　2.坚持饭后快步走半个小时以上

　　长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。

　　所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，坚持饭后快步走半个小时以上，慢慢就可以看到效果了。

　　3.一日三餐定时定量

　　养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。

　　这里有三点必须注意

　　一是必须吃早饭。

　　二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了。

　　三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。晚餐喝一些清淡的面汤、米汤就可以。

四、男人保养身体的六大方法

　　1.调理肠胃

　　男人天生爱吃肉，所以让他少吃容易生成油脂的食物不太现实。我们应该从调理肠胃入手，让摄入的脂肪快速代谢，排出体外，身体里的油脂少了，皮肤也就清爽许多。例如在吃肉的同时搭配一盘粗纤维蔬菜，纤维素可以加快肠胃蠕动，减少脂肪在体内停留的时间，从而降低皮脂腺分泌。

　　2.增加体内的蛋白质

　　对于男人来说，越多蛋白质意味着越多的肌肉，而且蛋白质还能使皮肤结实而有弹性。豆腐蕴含着丰富的大豆异黄酮、优质蛋白质、钙及维生素E，可有效滋润肌肤、增强肌肤弹性，进而减低皮肤老化及皱纹的形成。

　　3.补充维生素

　　自由基会破坏皮肤的正常更新、修复，使皮肤加速衰老，维生素E、A、B2能降低自由基的化学活性，从而保持皮肤弹性，防止皮肤衰老。富含维生素的食物包括各种蔬菜、水果、蛋、奶制品，为了方便还可以每天服用复合维生素制剂。

　　4.常喝绿茶护肤

　　例如每天喝一杯绿茶，很多女性护肤品中都有绿茶的成分，对男人来说绿茶更适合饮用。绿茶的主要成分儿茶素能抵御伤害肌肤的自由基，有抗氧化的功效。此外，常喝绿茶有助于预防紫外线的伤害，从而促进新陈代谢、强化血液微循环、减低肌肤底层黑色素的沉积。

　　5.戒烟

　　吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

　　爱心提醒

　　所有的烟民都知道“吸烟有害健康”，为什么还要吸呢。烟瘾难耐呀，于是一次次“断奶”，一次次又捡起来。

　　其实，这很正常，专家告诉我们，许多人往往需要几次才会彻底成功。

　　6.戒油

　　男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。

　　爱心提醒

　　专家提倡的吃法，是将植物油和动物油搭配或交替食用，其比例是10比7。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。