便秘怎么用食疗调理 这些药膳可缓解便秘

一、便秘怎么用食疗调理

1、牛乳粥
　　先将梗米100g淘净煮粥，在粥将熟时加入鲜牛奶适量，再继续熬煮成粥，早、晚餐时，温热食用。
　　功效：此方有补虚损、润五脏、通燥结之功，可治大便燥结等。
　　2、麻油拌菠菜
　　每次用鲜菠菜250g洗净，待锅中水煮沸，加入食盐适量调味，把菠菜置沸盐水中烫约3分钟，取出，加麻油拌匀服食。
　　功效：富含维生素C、纤维素，能维持人体酸碱平衡，使大便通畅。
　　3、韭菜粥
　　将粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。
　　功效：富含B族维生素、纤维素，刺激胃肠道蠕动。
　　4、香菇香蕉粥
　   香菇100g，香蕉100g，熟火腿片100g，熟鸡丝30g，煮汤食用。
　　功效：含丰富的膳食纤维，有健胃消食、润肠通便之功效。
　　痉挛性便秘和阻塞性便秘的患者，膳食中应避免刺激性食物，如辣芥末、椒、生姜等及含植物纤维素的产渣食物，而应给以少渣的半流质饮食。
　　5、蜂蜜麻油
　　蜂蜜一小勺，麻油数滴，冲开水一杯，临睡前饮食，疗效甚佳。
　　功效：滑肠去积，消食和胃。
　　6、白萝卜汁
　   鲜白萝卜250g，洗净，去皮，捣碎，用纱布挤汁，加蜂蜜适量，每日清晨空腹服用。
　　功效：味甘性凉，消腻去脂化痰，通便降脂化食消积。>>>3招治疗女性便秘 让你畅通无阻
　　7、冰糖炖香蕉
　　每次将2-3只香蕉，去皮加适量冰糖，隔水炖熟服食。
　　功效：消火安神，消食行滞，润肠通便。
　　8、蜂蜜
　　每天早起后空腹喝一杯蜂蜜水，除了润通肠道，还有增强肠蠕动的功效，进而缩短排便时间。不过，如果您有糖尿病，则需谨慎。>>>治疗便秘食疗偏方
　　9、玉米
　　粗粮中的玉米，人称“黄金”食品。说实话，本人小时候就是吃玉米长大的：玉米面窝头、玉米面贴饼子，等等，上顿吃、下顿吃，都给我吃烦了，曾发誓这辈子再不吃这“玩意儿”。岂料现如今，这东西倒成了“宝贝”。
　　不过说实话，玉米属于粗纤维，能加快肠胃的蠕动。时而吃些这“玩意儿”确实通便。

二、中医治疗便秘的偏方有哪些

1.生甘草治疗便秘
　　取生甘草2克，用15～20毫升开水冲泡服用。
　　服用方法就是每天1剂。这个秘方是专门治疗婴幼儿的便秘，效果十分的好，一般用药半个月就可以有效改善。
　　2.胖大海便秘的治疗
　　首先我们要准备胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150毫升冲泡15分钟，待其发大后，少量分次频颇饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般饮服1天大便即可通畅。
　   3.蒲公英治疗便秘
　　取蒲公英干品或鲜品60～9 0克，加水煎至100～200毫升，鲜品煮20分钟，干品煮30分钟，每日1剂饮服，年龄小服药困难者，可分次服用，可加适量的白糖或蜂蜜以调味。
　　4.桑椹子治疗便秘
　　准备桑椹子适量，然后加入水500毫升，放在火上煎煮，快要完成之时加入适量的冰糖，服用为每天1次， 5天为1个疗程。
　　5.决明子治疗便秘
　　取决明子20克，放置茶杯内，以白开水冲浸，如泡茶叶一样， 20分钟后，水渐成淡黄色，香味四溢，即可饮用，喝完药液后，再加1次开水泡饮。
　　6.白术散治疗便秘
　　取生白术适量，粉碎成极细末，每次服用白术散10克，每天3次。此法对虚性便秘疗效颇佳，一般用药3～5天，大便即可恢复正常，大便正常后即可停药，以后每星期服药2～3天，即可长期保持大便正常。
　　7.芍甘汤加味治便秘
　　取生白芍30克，生甘草20克，枳实15克，加水2碗煎成大半碗，每天1剂，分2次服用。
　　这个秘方可以治疗由于各种原因导致的便秘，而且效果十分明显，尤其适合由久病体弱的引起的成人便秘，但适不适合孕妇。
　　8.连翘治疗便秘
　　取连翘15～30克，煎沸当茶饮，每日1剂。小儿可兑白糖或冰糖（不兑糖效果更好）服用。持续服用1～2周，即可停服。

三、四种蔬菜缓解便秘

1、萝卜
　　萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。
　　萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效
　　无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。
　　2、白菜
　　最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
　　3、西葫芦
　　你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。
　　而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。
　　4、豆芽
　　豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。

四、孕妇便秘的食疗方法有哪些

工艺：生炒
　　口味：咸鲜味
　　类别：孕妇食谱 便秘调理 健脾开胃调理 滋阴调理
　　主料：芥菜100克 鱿鱼（鲜）300克
　　辅料：粉丝50克 红辣椒10克
　　调料：姜5克 酱油5克 胡椒粉5克 香油10克 蚝油5克 白砂糖5克 植物油20克 料酒5克 各适量
　　制作工艺
　　1. 雪菜（芥菜）用清水洗净，切小粒；
　　2. 粉丝用清水浸透，切段；
　　3. 鲜鱿鱼洗净，切花纹，切大块；
　　4. 红椒去蒂、籽，洗净，切成丝；
　　5. 生姜洗净，切丝；
　　6. 酱油5克、料酒5克、胡椒粉3克、香油5克调配成腌料；
　　7. 鱿鱼块内加入姜丝、腌料同拌匀；
　　8. 将油放入瓦锅中煮滚，放入雪菜炒透，加入调味料、粉丝、加盖同煮5分钟；
　　9. 将鱿鱼、红椒丝放入上项材料中煮至熟，便可盛出供食。
　　食用方法
　　早餐|中餐|晚餐
　　相关人群
　　适于4～6个月的孕妇食用。
　　食谱营养
　　芥菜：芥菜含有丰富的维A、维C、维D以及大量B族维生素和食用膳食纤维。具有提神醒脑、解除疲劳、解毒消肿、抗感染和预防疾病的发生、抑制细菌毒素的毒性、促进伤口愈合、辅助治疗感染性疾病。还有开胃消食、促进胃、肠消化功能、增进食欲、帮助消化。最后还能明目利膈、宽肠通便，是眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘。但芥菜不能生食、也不宜多食。
　　鱿鱼（鲜）：鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。
　　鱿鱼之类的水产品性质寒凉，脾胃虚寒的人应少吃；鱿鱼含胆固醇较多，故高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食；鱿鱼是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。
　　粉丝：粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉条本身的柔润嫩滑，更加爽口宜人；但是粉条含铝很多一次不宜食用过多。
　　红辣椒：辣椒是老百姓餐桌上最常见的一种材料，其营养丰富，口味独特，就餐时能增加饭量，多食可增强体力，改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。同时辣椒中含有一种物殊物质，能加速新陈代谢，促进荷尔蒙分泌，保健皮肤。富含的维C，可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇。含有较多抗氧化物质，可预防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道畅通，用以治疗咳嗽、感冒。辣椒还能杀抑胃腹内的寄生虫。