便秘是什么原因_缓解便秘用这些偏方
2016-10-12来源:网友分享 作者:常向珊
一、便秘发生主要原因是什么
1、生理因素
便秘发生于老年和脆弱的人身上,这主要是由于胃肠功能紊乱,久坐不动不重视体育卫生,暴饮暴食的肥胖脂肪,这些条件往往是便秘的原因。
2、减缓肠胃蠕动
有些人由于缺乏B族维生素,甲状腺功能减退,内分泌失调,营养缺乏等,这些都会影响到整个肠胃蠕动,使食物通过缓慢,容易形成便秘。
3、日常生活
没有养成定时排便的习惯,他们通常忽略了正常的方向,所以排便反射会受到抑制,时间的流逝会导致便秘。此外,少渣饮食过于精细,缺乏膳食纤维,可降低粪便体积,粘度增加,使之成为一个缓慢的运动在肠内的,多余的水分被吸收也可引起便秘。
4、疾病
疾病是胃肠道疾病便秘的首要原因,肠道炎症特别是由肠梗阻,肠扭转,肠萎缩,造成肛门直肠息肉在这些情况下可能会导致严重的便秘症状。
5、药物的副作用
含有钙,铝,抗胆碱药,麻醉性镇痛药,抗抑郁药,抗惊厥药,单胺氧化酶,硫酸钡,利尿剂一些抗酸剂,铋,砷,汞,铝,磷等金属中毒,麻痹剂或长期滥用泻药可引起便秘等出现。
6、长期使用泻药
常用含有对人体有害的成分,决明子,芦荟,番泻叶,酚酞等泻药,灌肠或经常使用开塞露的,它可以使功能障碍肠功能障碍和盆底肌肉,引起肠道功能紊乱,从而患有便秘。
二、几大恶习让便秘难以摆脱
1、认为每天不大便是不行的
便秘是大便在肠道内非正常停留的状态。医学上认为一周排便次数少于3次,每天排便量少于30g的话,就是便秘。不过,3~4天都没有大便的人,如果没有什么特殊异常的话,也不是大问题。
2、平时很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来,空腹喝一杯温水,可以唤醒大肠,刺激胃肠的反应。再说,大便的70%都是水分,从这一点看,充足的水 分摄取,在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收出去,结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠 和肛门,这就造成排便的痛苦,给肛门造成伤害,引起肛裂等不良症状。
3、该排便的时候不排,总是忍着
早饭后过了30多分钟,隐隐约约感到有了便意,本来想坐在马桶上从容大便的,可是看看表,快迟到了。是拉还是不拉呢?正在犹豫的时候,脑海中已经浮现出 一张生气的面孔,谁的?当然是上司的。最后只得放弃大便,匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。还有,坐地铁或者开车的途中,感到有了便 意,可是没办法呀,只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间,可是一到单位,又要开例会,又要小组讨论,三下五除二,一上午就这么忙忙叨叨地过去了。 最终,便意就在这样的忙碌中,一次又一次地被错过。
4、总是拿着书或报纸如厕
总有这样的一些人,去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候,坐在马桶上,看着书、报纸,似乎很悠哉,不过,很多人可能不知道,10分钟以后,如果您还坐在马桶上,就会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
三、便秘的食疗方案是什么
1)五仁粳米粥
取芝麻、柏子仁、胡桃仁、松子仁、甜杏仁等五仁各10克,放碗里边碾碎,和粳米100克,加水煮粥服用。服用时候可以加少许白糖,早晚各服用一次。这个妙方比较适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘,
2)鲜土豆汁
取300克鲜土豆去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘。
3)菠菜芝麻粥
菠菜芝麻粥能够起到润燥通便,养血止血的作用,适用于老年性便秘、痔疮等饮用。做法是先将100克粳米洗净放入锅中,煮至米开花时放入200克菠菜,煮沸后放入50克芝麻、盐、味精,空腹时服用。
4)白薯粥
取白薯300克,小米100克进行煮粥,熟后加入白糖,每天早晚服用。这种方法比较适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
5)蔗汁粥
榨100毫升甘蔗汁备用。取粳米50克,加水400毫升,煮至米开花之后再对入甘蔗汁,然后再熬成粥。每日早、晚温热服食。
四、治疗便秘食物有哪些
1、纯净水、矿泉水
每天起床1-2杯约500毫升优质的矿物质水,有助于肠的蠕动;同时,食物残渣必需含润足够的水份才能从结肠排出去。
2、冷开水
早上起床后,喝2~3杯冷开水,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃-大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
3、苹果
既治便秘,又可治腹泻;苹果中果胶是一种持水性很强的可溶性纤维,对肠道的清洁营养都有好处;不削皮吃是吃苹果最好的方法。还有香蕉、猕猴桃等水果。
4、梨
梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。