便秘的危害是什么 什么食物能缓解便秘
2017-06-04来源:快问养生编辑部 作者:唐雨寒
一、便秘的坏影响
1、影响外貌:影响外貌是常见的早期便秘的伤害,专家指出:便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
2、引发妇科疾病:女性便秘患者若不及时治疗还会引发很多妇科病,专家指出:由于病人呈现表现时,身体的直肠内粪便堆积,宫颈被前推子宫体后倾,长时间重复发作这种子宫后倾,阔韧带内的静脉受压,子宫壁充血,发作骶痛、腰痛、例假失调、经期肛门直肠坠胀等。
3、引发痛经和性欲减退:引发痛经和性欲减退是慢性便秘的常见危害,一般来说,慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经,长期便秘病人可有性欲减退,导致男子阳痿、早泄,女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活质量下降。
4、影响大脑功能:便秘严重时还会影响大脑功能,由于患者的代谢产物久滞于消化道,在细菌的作用下会产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
二、便秘吃什么能缓解呢
长期便秘对于人体的伤害是非常大的,其在特殊的情况下,能够导致并发症的产生,比如痔疮、肛裂等都是比较常见的便秘并发症,因此对于便秘要有及时的处理措施,这方面可以通过一定的饮食加以改善,下面就便秘患者在饮食上的重点进行介绍:
便秘的主要表现是大便次数减少,间隔时间延长或粪质干燥,排出困难或排出不畅。饮食问题是其中一个多见的因素。摄入饮食过少,食物成分不当(食物中含多量蛋白质,而碳水化合物、纤维成分少)、饮食习惯、饮食种类的改变、环境变化等因素均可造成肠蠕动功能减弱而引起便秘。也容易造成便秘。
便秘饮食原则:
1.增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮
2.每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
3.可以适量饮茶,或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。
4.每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水。
5. 晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。
6. 每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。
7.每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。
8.增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。
9. 禁食刺激食物:禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
需要严格注意的一点是,刺激性食物对肛肠疾病有非常明显的影响,因此饮食方面总体来说以清淡为主,但是也要注意营养的摄取,一般来说,普通的便秘只是通过一定的饮食就可以治愈,但是要注意饮食方案的科学性。
三、便秘的临床表现是什么
为了我们自己和家人、朋友的身体健康,主动掌握一些有关疾病的小知识还是非常有必要的。就拿便秘这种疾病来说吧,这是一种经常威胁我们身体健康的疾病,如何有效地预防、治疗这种疾病,便成了很多人关心的重点了。
症状与体征
1.1 便秘伴剧烈腹痛、腹胀及呕吐等症状,常提示为急性便秘,应考虑有肠梗阻的可能。肠梗阻时,腹部听诊多可闻及肠鸣音亢进或闻及呈高调的金属音,至晚期可发生肠麻痹。
1.2 便秘伴腹部包块,可能为结肠肿瘤、腹腔内肿瘤压迫结肠、肠结核、克罗恩病(Crohn病)或肿大的淋巴结等。左下腹扪及活动度较大的索条状或腊肠状肠管时,应疑及是乙状结肠痉挛。
1.3 便秘与腹泻交替,并有脐周或中、下腹部隐痛时,多提示为肠结核或腹腔内结核、克罗恩病、慢性溃疡性结肠炎或肠易激综合征等病变。
1.4 下腹部或直肠、肛门内胀痛不适,用力解出坚硬而粗大的粪团后胀痛减轻,多提示为直肠性便秘(排便刺激减弱);左下腹隐痛不适,解出呈栗子状的坚硬粪团后,隐痛缓解,多提示结肠痉挛或肠易激综合征。
四、六大有效预防便秘的妙招
对于便秘的预防,相信很多朋友都不太清楚,而对于便秘这个疾病,预防其实是一个很好的选择,那么对于预防便秘,哪些方法是行之有效的呢?今天,小编就在这里为大家讲一讲预防便秘的六大妙招,下面就让我们一起来看一下吧。
1、注意食疗调养。提倡吃菜粥或药膳粥,既有水分,又有食物汁,既具有滋补功效,又有润畅通便作用,如何首乌粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。应禁忌过食辛辣燥热的饮食,如辣椒、胡椒等,因为这些饮食成分易耗伤阴津水分,诱发便秘。
2、合理平衡饮食。饮食结构不合理或饮食不规律,如食物过于精细而缺少食纤维素食物,饮食过少等都是诱便秘的危险因素,必须设法改掉,即增加蔬菜、水果、五谷杂粮、豆类制品摄入比例,以增加食物消化吸收后的余量,刺激肠道蠕动,还能保留部分水分、促进排便。老年食物中宜多放一些植物油,以增加肠道的润滑性,利于排便;在饮水方面,老年要养成多饮水的好习惯,每天最好喝6—8杯水,以保证机体有足够水分润肠软便,如有条件应多饮鲜果汁与蜂蜜水。
3、不要滥用泻药。由于对便秘认识不正确,有些患者常常依赖泻药帮助排便顺利,结果造成依赖性而加剧病情,正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。
4、积极参加各种社会活动,并进行适度的体育锻炼。久坐少动,喜静善卧,是体力逐渐下降、引起排便困难的重要因素之一。坚持一定量户外活动和体育锻炼,如慢跑、散步、打太极拳等,不仅能增强体质,保持体力和精力,而且可以增加食欲,使肠蠕动功能提高,使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加,可以有效预防便秘发生。
5、保持精神愉快,心情舒畅。老年神经系统功能减退,加之社会活动减少,多有精神心理方面障碍,情志抑郁焦虑等较多见。便秘患者应学会克服焦虑与抑郁等不良情绪,保持愉快、通达的心理境界,对预防便秘亦十分重要。
6、养成定时排便的好习惯。最好养成每日一次的排便习惯,应与每日晨起后,在室内稍做运动,空腹喝一杯凉开水或温开水,然后去厕所排便(不管有没有便意),以培养和保持排便的条件反射。更不应抑制便意,应该是一有便意就去排便。