怎样刷牙才能让牙齿变白呢 5小妙招让你轻松拥有闪亮白牙

一、用什么刷牙可以让牙齿变白

1、多喝水

　　茶、咖啡和红酒虽然十分诱人，但却是美白牙齿的大敌。可有多少人能忍住不碰这些诱惑呢?其实喝水就可以帮你两全其美。打个比方吧，一杯咖啡泼到湿毛巾上的话，立刻拿去洗的话几乎不会留下痕迹。但是在干毛巾上泼咖啡的话恐怕就没那么容易弄干净了。经常喝水的话由于口中比较湿润，即使喝了些带色饮料也不会那么容易破坏牙齿的洁白。

　　2、分泌唾液

　　口中如果经常是湿润状态的话，牙齿也不容易粘上可以染色的物质了。

　　和喝水的原理一样，分泌唾液这招对于没法经常喝水的人来说省事又有效，而且还可以防口臭。想要促进唾液分泌的话可以多吃梅干或者柠檬等酸味食品。同时，喜欢不经意之间就张着嘴的人要注意了，习惯用嘴呼吸的话口腔也会很容易变干，也不利于保持牙齿洁白。用鼻子呼吸还有助于呼吸变得更加深长，并使血液循环更加顺畅，可谓好处多多。

　　3、保持牙刷干燥

　　虽然很想保持牙齿洁白，但是谁也不想为这个搞得自己神经兮兮。但是你至少可以做到一件事，那就是涂磨牙粉的时候别先弄湿牙刷。牙刷在湿润情况下接触磨牙粉的话，磨牙粉会被稀释，导致净白效果变差。用干牙刷配磨牙粉刷牙的话，即使刷牙方法没有任何改变，也有助于自己牙齿变白。

二、怎样刷牙能让牙齿变白

1、橘子皮刷牙

　　把橘子皮晒干后，磨成粉，每次刷牙时，和牙膏和橘子皮粉搅拌在一起，然后进行刷牙，有很好的美白效果。橘子皮含有酸性物质，能够分解牙垢让牙齿变白。

　　2、牙膏沾柠檬汁刷牙

　　每次刷牙时，可以用牙刷或纱布、棉花，沾上柠檬汁来刷牙。柠檬汁有很强的清洁作用，能洁白牙齿。而其富含VC可以加固牙齿。

　　3、花生粉擦牙

　　把花生磨成粉，用时和水搅拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齿上。花生，富含维生素A、B2、D、E、PP以及钙、铁等微量元素，有很好的滋补作用，被称为长生果，现下流传着很多的美白食谱。对牙齿美白和坚固都有一定作用。

　　4、乌贼骨磨粉刷牙

　　把骨头磨成粉，每次刷牙时沾上一些来刷牙，效果也很好，乌贼的骨头，质轻，硬度低，用刀轻刮即可取得粉末。

　　5、用牙粉刷牙

　　在没有牙膏的时候，古人都是使用牙粉进行刷牙的，而现在牙粉也是非常流行的。并且使用牙粉的话，则可以感觉到嘴里很麻很带劲。

三、中医如何刷牙让牙齿变白

中医秘方一：每天早晚刷牙2次

　　每天早晚刷牙2次已经很足够了。刷牙的次数多，并不一定能把牙刷干净，最重要的是用对正确的刷牙方式。什么是正确的刷牙方式呢?

　　每2颗牙齿一起刷。刷牙齿咬合面时，握柄要保持水平，刷牙齿内外侧时，刷毛要和牙齿成45-60度，轻压牙齿，并稍微涵盖牙龈。千万不要太过用力，同时要有固定次序，以免有所遗漏。牙刷最少每两个月要更换一次，一旦开叉的牙刷就不要再使用了。

　　中医秘方二：吃东西后，用清水或漱口水漱口

　　吃东西后要马上刷牙，常常因为时间或空间的限制，很多时候都不太容易做到，因此漱口绝对不能少。因为透过漱口的步骤，可以将残留在口腔中的残渣清除干净，而漱口水也拥有这样的作用，以减少残余食物在口腔中起化学变化，对牙齿造成伤害。

　　中医秘方三：适量摄取或使用氟化物

　　儿童可以从2-3岁开始，每半年就请牙医师在牙齿涂上一层氟化物，绝对有巩固牙齿，减少蛀牙的效果。选用含氟或氟化物的牙膏，可加强牙齿抗酸的能力，同时还能防蛀及保护珐琅质。

　　中医秘方四：注意日常的饮食习惯　　

牙齿就像是一种耗材，每天使用会慢慢的磨损，所以尽量不要吃太硬的食物，否则会减短牙齿的寿命。另外就是要少吃含有色素的食物，以免色素会渗入牙齿中，污染了洁白贝齿，使牙齿不再洁白。

　　中医秘方五：半年定期做牙周检查，并清除牙结石1次

　　除了遵守这些方法之外，我们要明白，牙齿也和身体一样，需要做定期的检查。最好是每半年到一年要做一次定期的检查，了解自己的牙髓，牙床是否健康。另外，就是要洗牙，因为单靠平日的刷牙，有时很难清除牙结石，因此，洗牙就绝对不能少。

四、可以让牙齿变白的食物

1、苹果

　　虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。

　　2、发酵粉

　　可以暂时性的不用牙膏，尝试使用这种日常生活中常见的化学物质。小苏打是一种碱性物质，具有漂白牙齿的作用。这种温和的研磨物质能洗刷掉牙齿表面的斑块和污渍。

　　3、奶酪

　　质地稍显坚硬的奶酪富含钙质，能够起到增强牙齿和牙龈力量的作用。此外，大部分奶酪都接近于无色，因此它不会弄脏牙齿。

　　4、芝士

　　每餐饭后吃一点芝士可预防牙齿腐化，并促进珐琅质再生。同样效果的还有牛奶和酸奶，可防蛀牙，让牙齿闪亮。因为它们含有矿物质钙、磷，可促进牙齿珐琅质的再度矿化。

　　5、无糖木糖醇口香糖

　　木糖醇是自然甜味剂，可防止牙菌斑，而普通的糖则容易导致滋生牙菌斑。木糖醇还可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液。唾液是我们嘴里的天然清洁剂，可以清洁所有缝隙。但是凡事都有两面：唾液可以清洁食物残渣，也会带来细菌。所以想要牙齿美白，一天刷牙两次和饭后来一粒无糖木糖醇口香糖是十分必要的。