情绪不好怎么办 发泄坏情绪的方法
2016-11-22来源:网友分享 作者:安慕青
一、情绪不好怎么办呢
心情是随时变动的,事情发生之後,带来的冲击便会逐渐减低,心情也会跟着转变,所以现在也许不好受,不过待会儿就会转好。而且这种认知也算是符合现实,因为大部分的挫折,只要给点时间都会过去的。心情不好的时候,本来就容易把事情想得太严肃、太复杂,如果没有这个正确观念,会拖延心情转好的时间,自己就得多受一些不必要的情绪折磨。
彷佛搞清楚心情不好的原因之後,就知道该怎麽办了。不过一旦事情无法在当时或短时间内厘清,或是自己当时的身心状况受到心情不好的干扰,没法快速地理出头绪,心情反而会因此而变得更糟。所以,不能偏废直接让心情变好的努力,譬如唱唱卡拉OK、找人谈谈自己的心情、或者找一些简单但花脑力的事情做…虽然这些方法未必有助於改变现实,却能调节情绪,有了好的情绪,回过头来会让事情的处理变得更有效率。别以为追根究底、想清楚为什麽的作法就一定是对的!
二、发泄坏情绪的方法
流泪。当你遭遇情绪困扰时,请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的*。当你泪眼汪汪的哭过之后,你会发现自己其实并不需要如此悲伤,因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素”。但请千万记得重要的是眼泪,而不是声响。
笔记。当你遇到很多事件,这些事情又使得你很痛苦,那么,用笔把它们写下来吧。请注意:是用笔而不能是键盘!在书写的过程中,你会发现整个事件的来龙去脉,整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解,同时可以让你看到改进的方式。
接纳。情绪有规律的,那就是当我们不排斥的时候,它会自然的下降;而一旦我们排斥,它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话,情绪会随着时间的流逝缓慢的消失,而这本身就是一种积极的态度,它还会让我们学到更多,有更多的成长。
三、应对情绪不好的错误方法
酗酒。酗酒是男性朋友面对负面情绪与压力的时最容易采取的应对方式,很明显这种方式有害健康。从心理的角度来说,我们在情绪低落时喝酒,其实不是因为酒能解决问题,而是酒精给我们提供了一个信号——我喝酒了,我这个时候说的话都是不受控制的。
暴饮暴食。吃,其实是会让你的身体和情绪得到一种满足感,引起愉悦,所以说,吃也不失为一种舒缓负面情绪的方式,但暴饮暴食效果则不一样。因为暴饮暴食对人的情绪影响非常强烈,以至当我们再次面对情绪问题的时候,会一而再、再而三的陷入暴饮暴食的怪圈之中。
购物。很多女性朋友在情绪低落时都会选择购物,它也确实能适当的缓解情绪困扰。因为买到心仪物品时的那种欣喜可以冲淡负面情绪的痛苦,但要注意:当购物成为了缓解情绪唯一方式的时候,这就已经不是购物了,而是购物癖或购物狂,即一种冲动控制障碍。
四、如何拒绝传染上坏情绪
一是加强情绪锻炼,提高"情绪病"的抵抗力。也就是说让自己的情绪具有较强的抵御外界坏情绪的能力。
二是清除"情绪病"。一旦情绪不良时,要及时进行情绪治疗。方法是:首先要具有阿Q式精神胜利法;其二是"向下看"。即专找比自己不幸的作对照,以消除"情绪病";其三是自我犒劳。可去*场所"开心一刻"或去美食城大快朵颐;其四是从不利中找到有利的因素,从而让自己的情绪晴朗起来。
三是预防"情绪病"。首先是多交开朗幽默的朋友;其二是尽量避开那些与您不太相干的有不良情绪的人。对身边的亲友则劝他们找心理医生;其三是当你准备劝解患有"情绪病"的亲友时,必须储备足够的好情绪,不要在情绪不良时去找他们。
四是储存快乐。比如可多看看漫画、笑话,同时珍藏生活中的快乐,情绪不良时不妨时常回味一下。