按摩减肥法怎么做的 减肥期间要注意什么

一、按摩减肥法怎么做

　　一、旋揉肚脐周围减肥法

　　一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。

　　除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。

　　二、按摩足三里减肥法

　　足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

　　三、压三穴减肥法

　　(1)中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。

　　(2)气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。

　　(3)关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

二、减肥的小妙招有哪些

　　产后减肥方法小妙招一、产后减肥食物

　　在哺乳期里，妈妈不要为了快速减肥瘦身就采取节食减肥方法。而是要选择营养丰富的健康食品，来保证哺乳中妈妈含有足够的维他命和矿物质。

　　因此在进行瘦身计划时，要及时补充多种维他命，尤其是哺乳期妇女。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入600卡路里能量。

　　在哺乳期里，妈妈每日摄取的蛋白质必须从46克提高到71克，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。因此妈妈要多吃鱼、瘦肉、水果和蔬菜，保证三餐定时定量，同时还要注意食物中少油、少调味料。

　　产后减肥方法小妙招二、控制食物热量

　　虽说产后的饮食非常的重要，但也不能因为这个时候身体比较虚弱，要补充足够的营养，而大吃大喝。所以产后妈妈要慢慢的减少自己的食量，这样你才能逐渐的恢复到产前的饮食习惯，体内的脂肪自然也就会随之减少。

　　因此这个时候，妈妈就要控制摄取食物的热量，而制定好每天所需要摄取的总热量，然后按照比例分配到每一餐里是最好的方法了。

　　产后减肥方法小妙招三、适度运动

　　产后妈妈只要避免做剧烈运动，其他的运动都可以做。尤其是刚刚生完宝宝的几个月，适度的运动是很有必要的。当然我们一定要避免激烈的运动。产后一个月内，平时可以出去散散步或者做一些轻微的家务劳动。

三、减肥期间要注意哪些

　　1.避免节食

　　健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。

　　2.要有耐心

　　不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果， 周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥！

　　3.控制你的食物和零食

　　确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。 如，可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。 以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。

四、拔火罐是否可以减肥

　　在减肥的时候，也是需要选择适当的减肥方式，这样对减肥才会有很好的帮助。很多女性减肥的时候都是会选择节食减肥，这样的减肥方式是不健康的，拔罐减肥的方法是很好选择，对很多想要瘦身但是却屡试无果的减肥者来说最适合不过了。下面，我们一起来看看拔罐减肥的方法，拔罐减肥从哪些穴位下手更有效呢？

　　背部穴位：

　　以下穴位，用闪火法在穴位上拔罐，留罐10～1 5分钟，每周2～3次。

　　【脾俞穴】功效：发散脾胃之热。

　　【三焦俞穴】功效：将全身水湿气通调至膀胱经，再排出体外。

　　腹部穴位：

　　以下穴位，用闪火法，在穴位留罐20分钟，每周2～3次。

　　【中脘穴】位于肚脐上方)功效：聚集及传导水液和脂肪。

　　【大横穴】(位于肚脐右侧)功效：通腹去脂，调理脾胃。

　　【关元穴】(肚脐下面)功效：募集小肠经气血、传导任脉水湿的效用。

　　下肢穴位：

　　以下穴位选择适宜体位，用闪火法将罐吸拔在穴位上留罐l5分钟。每周2～3次。

　　【血海穴】功效：减肥，清血利湿。

　　【足三里穴】功效：通经活络、补中益气。