怎么护理身体 生活健康小知识

一、脾胃不好要怎么调理

　　饮食有规律

　　饮食调摄是保养脾胃的关键，一日三餐一顿也不能少，而且要有规律，不能不吃早饭。

　　适当的锻炼

　　在日常生活中尽量以步代车,上下楼梯尽量少坐电梯,饭后去散步,早上应该进行慢跑等。适当的体育锻炼能增强人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢。

　　控制好情绪变化

　　切忌大喜大悲,保持良好的情绪等于保持良好的食欲。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。不良的情绪可影响食欲,引起消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

　　注意冷暖

　　俗话说“十个胃病九个寒”,这的确是经验之谈，脾胃不好的人要多注意保暖。在冬季到来之际,有胃寒的人要注意保暖,避免受冷，另外还要少吃生冷的食物。

　　饭后肚子胀，留心脾胃不和

　　日常生活中，不少人在饭后经常会出现腹胀的情况，通常还会伴有食欲减退、不想吃饭、打嗝等症状。出现这种情况主要是脾胃出现了问题，甚至存在患有慢性胃炎的可能性。可以说饭后肚子胀是身体发给我们的讯号，告知我们脾胃不和，需要我们加以注意。

　　手脚冰凉，脾胃虚寒的信号

　　看手脚知健康，手脚冰凉，脚易抽筋，这都是身体给我们的健康发出的信号。

二、冬天洗脸这五大误区得注意

　　误区1：使用热水洗面

　　因为热水具有彻底清除面部防护膜的能力，因此，用热水加肥皂洗脸后，人的皮肤会有紧绷难受的感觉。其实，即便是在严寒的冬天，也不需要用热水洗脸，只需用冷水就能把脸上的浮尘洗去。

　　误区2：用毛巾洗脸更干净

　　毛巾圈绒比毛孔大数十倍，很难深入清除皮肤深处的污垢油脂。除此以外，久湿不干的毛巾会滋生各种细菌，经过与皮肤摩擦后，令皮肤过敏。因此，洗脸最好尽量使用柔和的洁面海绵，并常常晾晒消毒。

　　误区3：洗面奶功能越多效果越好

　　洗面是为了清洁皮肤，然而追求过多的功能性成分会导致皮肤清洁不彻底。同时，过多的功能性成分在皮肤没有任何保护的情况下进入毛孔，会给皮肤带来负担。因此，洗面奶满足清洁和滋润皮肤这两个基本条件就可以了。

　　误区4：用洁面乳一定可以洗干净

　　对于经常化妆的女性而言，洗脸一定要分“先用液卸妆，再用洁面乳洗脸”这两步。但其实，洁面乳只能洗去亲水的润肤品和汗水、皮脂以及老化的角质层细胞，而卸妆液里含有植物油、油水乳化剂、表面活性剂成分，能够较为彻底地清洗彩妆和清除掉残留在深处的污垢。

　　误区5：洗完后自然风干能补水

　　不少人洗完面后，会等其自然风干，但要注意自然蒸发会使皮肤发凉、血管收缩，反而会导致皮肤干燥脱皮，十分容易出现皱纹。所以洗脸后，应该马上使用爽肤水，接着使用具有保湿效果的面霜。

　　正确的洗脸方法是护肤的第一步，也是关键的一步。在干燥的冬天，正确的洗脸方法会让你的脸部告别紧绷、蜕皮的现象。下面小编就来教大家冬季正确的洗脸方法，告别洁面后的紧绷感。

三、睡觉时千万不能带这些东西

　　1、戴“表”睡觉：有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。

　　2、戴“牙”睡觉：一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

　　3、戴“罩”睡觉：科学家调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。

　　4、带“机”睡觉：有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理养生功能的紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。

　　5、带“妆”睡觉：有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。睡前卸妆洗脸很有必要，清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，保持皮肤的润泽，有助于早入梦乡。

四、床头千万别放5样东西

　　1、靠枕：有人喜欢把靠枕放在床头，睡觉时堆在一旁，这样对颈椎及睡眠都有影响。首先，最适宜的枕头高度是10～12厘米，而靠枕、枕头堆在一起会增加其高度；其次，靠枕会藏匿一些病原微生物、螨虫、灰尘，被吸入口鼻容易诱发支气管问题；最后，杂物繁多的床还会给人心理造成压力，同时占用空间，让人睡得不自在。

　　2、闹钟：经常被床头闹钟惊醒会导致慢性压力，使人出现血压高、睡眠质量下降和压抑等问题。闹钟最好与床保持1.8米或放在更远的地方。

　　3、绿植：绿色植物能够净化空气，增加含氧量，舒缓紧张情绪，但夜间绿色植物的呼吸作用会吸入氧气，放出二氧化碳，容易使人长时间处于缺氧环境中，难以进入深度睡眠，造成持续性疲劳。此外，土壤中可能隐藏着大量霉菌，放在床头会引发呼吸系统疾病，如过敏或哮喘等。如果需要绿植装点，可摆放少量富贵竹等水培植物或仙人掌科植物。

　　4、收音机等小电器：任何电器都应该远离床铺，有些电器虽然体积小，但是辐射量却不可小视，比如收音机、手机充电器、小型灭蚊灯等。如果确实需要，最好将其放在远离床铺的墙角。插线板至少要离床头2米远，否则通电时辐射会变大，影响健康。

　　5、毛绒玩具：毛绒玩具表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛，还有一些“三无”毛绒玩具是用有害化学纤维填充的，容易使人流泪、起红斑，甚至引起呼吸道和皮肤感染。卧室里不要摆放任何毛绒玩具，尤其是不能让孩子抱着睡觉。