雾霾危害有哪些 雾霾天怎么保护自己
2016-12-19来源:网友分享 作者:倪涵蕾
一、雾霾天如何保护自己
一. 减少户外锻炼的时间,或者是停止户外锻炼,选择在室内锻炼。而且尽量不要选择运动量较大的锻炼方式,应该选择凝气安神的太极拳、太极剑等运动量较小的锻炼方式,对于缓解雾霾天气造成的焦虑、烦躁等不良情绪有奇效,并且能少吸入一些雾霾中的有毒物质,减少雾霾对身体的伤害。
二. 多喝水,多吃一些水分足的食物,增加排尿的次数,可对体内毒素的排出起到至关重要的作用。
三. 不得不出门时,需要戴好防御雾霾的器具,例如口罩、纱巾等捂住口鼻,但是最好不要超过两个小时,否则也会因为氧气不足而出现眩晕等症状。
小编有话说,雾霾并不可怕,可怕的是雾霾造成的对人的身体的伤害,但是只要我们做好日常的预防,还是可以减少雾霾的伤害的,希望以上介绍给大家带来帮助。
二、雾霾对人体的危害是什么
①呼吸系统:可引起支气管炎、肺炎,促发哮喘,加重老慢支和肺气肿等急慢性呼吸道疾病。长期生活在雾霾环境中会提高肺癌的发病率。
②心脑血管:增加心血管疾病患者发生急性呼吸道感染的机会,影响心脏功能,加重心脏负担,可导致心衰。原有脑血管病患者的症状会加重,严重者可促发中风。
③眼鼻喉:刺激眼、鼻、咽喉,使眼产生干、涩、痒、流泪、畏光等症状,发生结膜炎;出现流涕、喷嚏,发生过敏性鼻炎;出现咽干、咽痒、咽痛等症状。
④皮肤:可出现皮肤搔痒、红斑、丘疹,发生过敏性皮炎。
⑤情绪:霾天气还会影响人们的心理健康,使人产生压抑、悲观等不良情绪。
⑥其他:霾天气紫外线辐射减弱,经常发生霾会影响人体维生素D合成,导致小儿佝偻病高发;霾天气还会使空气中传染性病菌的活性增强,传染病增多。
因此在空气重污染天气,市民朋友要注重科学防范,维护自身健康。
三、为什么雾霾天锻炼身体会引发各种疾病
1、雾霾中含多种有毒化学颗粒、汽车废气
专家介绍,雾霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气的化学颗粒,其中如矿物颗粒物、燃料和汽车废气等诸多物质都对身体有害,被人体吸入后会黏附在呼吸道和肺叶中,引起咳嗽、咽干、咽痒等不适。所以说,雾气很容易诱发咽喉炎、气管炎等一些过敏性疾病及呼吸道疾病。
2、起雾时气压低 含氧量低
之所以说雾天也是心血管疾病患者的“危险天”,是因为起雾时气压低,空气中的含氧量有所下降,来自四面八方的污染物难以消失,特别是像酸、胺、苯与病源微生物等剧毒滞留其中而聚集较高的浓度,刺激人体的某些敏感部位。人们很容易感到胸闷,早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激,很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时,雾中的一些病原体会导致头痛,甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。
3、剧烈运动吸入有害物质更多
大雾天由于近地层空气污染较严重,雾滴在飘移的过程中,不断与污染物相碰,会使空气质量遭到严重破坏。若在雾天进行剧烈的运动是非常不恰当的,组成雾核的颗粒很容易被人吸入,并容易在人体内滞留,而锻炼身体特别是剧烈运动时吸入空气的量比平时多很多,这更是加剧了有害物质对人体的损害程度。
4、雾霾天的养生保健法则
雾天里,空气中的悬浮物很多,哮喘病患者应尽量少出门,减少与过敏原的接触,外出时要戴上口罩,这是减少呼吸道刺激的最简便有效的方法。
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等,能健脾化痰,多饮水,少食刺激性食物,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
心血管病人不宜雾天做运动,如外出,应注意头部和手、脚的保暖,外出锻炼应等到太阳出来、雾气消散之后,活动时间不宜过久,每次45分钟即可。
四、老年人怎么样防雾霾伤害
1、减少出门
老年人大多都已经退休了,不需要上班的话,就尽量减少时间出门,因为对于雾霾来说,减少出门是自我保护最有效的办法。
当然老人们有时候肯定需要出门办事,那么养生之道网提醒,如果老年人一定要出门的话,就不要骑自行车了,虽然省2块钱,但是在无数汽车后面吸收尾气的滋味真的不好受,也不利于老年人养生。建议大家外出时要避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段,避免吸入更多的化学成分。
当然从社会发展角度考虑,养生之道网建议大家最好也不要开私家车,多乘坐公共交通工具,为减少PM2.5做贡献。
2、佩戴口罩
虽然戴口罩不好看也不方便,但是口罩可以减少雾霾对人体的伤害,老年人一定要选好一点的口罩随身佩戴。
普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用,要阻挡PM2.5需要医用N95口罩,其对0.3微米的颗粒能抵挡95%,在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。
要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。
老年人佩戴口罩的时间不宜过长,连续戴口罩的时间最好不要超过4小时。
心血管疾病的人要避免佩戴,以免呼吸困难导致头昏。
每天清洗并用开水消毒,以确保卫生。