腿酸怎么办 有什么治疗方法吗_腿酸胀的原因有哪些呢_如何缓解腿酸胀

一、腿酸胀的原因有哪些呢

　　1、下肢静脉病变：一些疾病很可能会导致腿酸胀的出现，例如盆腔肿瘤、妊娠子宫压迫、下肢静脉狭窄闭塞等，都会压迫到下肢静脉，从而导致静脉血管发生曲张，进而引起腿酸胀的症状表现。

　　2、静脉血栓：由于血栓会堵塞下肢深静脉，导致静脉血只能依靠浅静脉来回流。而如果下肢浅静脉不能完成机体的运作，就会通过逐步扩张来代偿，长期下去自然就会导致静脉曲张的出现，而腿酸胀就是静脉曲张明显的症状表现。

　　中医认为，腿部出现酸胀症状大多数是因为肾虚所导致的，偶尔有的时候还会伴有气滞血瘀的症状，主要是由于肾气推动无力，肾精不足而导致的腿发酸，血液运行不畅而导致的发酸。

　　相比较而言，做护士的会经常感觉到腿酸胀，因为病房的忽视需要不断的巡视，而手术室的忽视平均每天需要站立6个小时。那么我们应该如何缓解呢？

二、如何缓解腿酸胀

　　1、站立时，可以有所侧重的让双腿轮流休息，也可以踮起脚来，让脚后跟一起一落的活动，或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

　　2、平时休息时保持正确的坐姿，少翘二郎腿，以防阻碍下肢静脉回流。

　　3、坚持每日用热水泡脚，此法不仅能够缓解腿部疲劳，还能使你整个精神得到放松。

　　4、中午或者晚上休息时，将腿部垫高15到20厘米，促进血液循环。

　　5、工作及休闲*时选用舒适的平底鞋。

　　6、多吃水果及蔬菜，可选用活血、通经脉的食物。

　　7、选择合适的静脉曲张袜（必须符合腿周径），长期正确穿着，能够有效的减轻腿部酸胀感，并且有助于预防静脉曲张。

　　常做几个动作可缓解腿酸胀

　　螺旋扭转

　　把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。

　　这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧 坚持10秒钟，重复3次。

　　蝴蝶伸展

　　坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。

　　这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复2次。

　　横躺拉伸

　　平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面；手臂发力，感觉全身向上提；直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。

　　这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带，建议坚持10秒钟，重复4次。

三、四肢疼痛的自我治疗

　　1. 捶打腰背

　　双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。

　　2. 推拿腿部

　　从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。

　　3. 抖动双腿

　　站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的高低左右环形活动。

　　4. 分推印堂

　　用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。

　　5. 按揉胸腹

　　从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。

　　从上而下依次按揉前胸

　　想必大家对于腿酸胀的原因已经知道是怎么回事了吧，对于腿酸胀应该怎么治疗也知道该怎么办了吧。其实在我们的日常生活中，要多注意自己的运动习惯以及站立的姿势，就可以有效的预防腿酸胀。

四、夏天腿部酸胀肿痛更明显该怎么办呢

　　夏天已来到，天气也变得炎热起来了。如今又值酷暑之际，炎热的天气更容易使人心情烦躁，同时也影响到血液流过的通道，天气炎热更易导致下肢酸胀肿痛。

　　都说夏天血液循环好，血管通畅，有利于新陈代谢。想不到的是，通畅也会带来坏处：毛细血管开放，血液容易流到下肢，却因静脉功能障碍，不容易回流，进而造成静脉的炎症和淤积。之所以夏天静脉曲张高发和下肢酸胀肿痛明显，就是这个原因。对这个症状，大多数人都不知从何时开始，好像在无声无息之间，它就悄悄来了。

　　根据你说的上述的症状，你确实是静脉曲张的初期表现，临床上的护士们每天都要走20-30公里的路，每天都要站五六个小时，因长期站立工作，双下肢负重等工作特点，护士腿部就特别容易出现酸胀肿痛等一系列静脉曲张的初期症状。

　　如果静脉曲张症状没有缓解，且有加重趋势，患者一定要及时诊断治疗，夏季气温升高，人体全身循环系统运转也在逐渐加快。寒春时节如果已经出现静脉曲张发病，导致血液静脉膜瓣功能破坏，由于静脉曲张又是不可逆的疾病，夏季血液流通加快，则很容易发生下肢静脉症状，例如下肢血管明显，出现结节，或者伴有小腿刺痛感等。加上夏季穿着变少，更加便于发现小腿上的血管症状表现，及时的发现病情。