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小腿肚抽筋怎么办 4步快速缓解小腿肚抽筋

2019-03-21来源:网友投稿 作者:李涵菡

  现在成人、小孩还是老年人不管是白天还是夜晚,总会时常被小腿抽筋困扰,有很多原因能造成小腿抽筋,比如:运动过量、身体过度劳累、运动后流汗过多、长时间走路、长时间站立或穿着不合适的鞋子等原因都会造成我们的小腿抽筋,总而言之,小腿抽筋是内部物质代谢受阻、不畅或血液流通不畅造成的。

  那么归结起来,原因有以下几种:

  1、身体劳累:现在的上班族或老人,每天的久坐久站,导致腿部的压力过大或用力过大而造成小腿的疲倦,肌肉一直处于紧绷的状态,从而导致小腿抽筋。

  2、身体缺钙:此原因多发于孕妇、小孩和老人,晚上睡觉突然一下的肌肉抽搐,这是身体缺钙的提醒。

  3、夜间寒冷:在夜晚睡眠时,小腿露在外受凉也可以引起腿部肌肉抽搐。致使抽筋的发生。

  如何应对小腿抽筋,下面为大家介绍4步快速缓解小腿肚抽筋:

  第一步:坐在地上,把抽筋的腿绷直,一只手扶在抽筋腿的小腿肌肉处,另一只手扳脚掌朝身体方向慢慢牵引。使整个腿和身体绷直成90°。

  第二步:慢慢地把抽筋的腿放平,继续把身体扳向脚掌方向,直至紧绷感觉有所缓解。

  第三步:轻轻按摩抽筋的部位。如果条件允许,把精油、药油也轻轻摩擦上。

  第四步:抽筋症状缓解过后可以用热毛巾热敷抽筋处,或是使用热水泡整个小腿。

  以上就是关于“小腿肚抽筋怎么办?4步快速缓解小腿肚抽筋”的解决办法?不知道您看懂了没有?不过还是需要注意的是,如果小腿抽筋时常发生或很严重,一直反反复复的抽筋,请去附近的医院进行咨询看病,以免造成更大的伤害,如果是轻微的小腿抽筋,不妨试试上面的方法缓解,希望能帮到您!

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