白发转黑发的食疗方法_3款食谱还你靓丽黑发

一、白发转黑发的食疗方法

　　1、将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效。

　　2、将鲜桑椹1000克（或干品500克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为粘稠时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。

　　3、取大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。

　　先将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度。最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饥饿时随时服用。

二、白发转黑发的妙招

　　洗出黑头发

　　好的洗发露是可以延缓和增加头发黑度的。相反不好的洗发露不但有损头发的质量，而且还会使头发脱落。不要经常换洗发露牌子，洗发露也有对头发的一个适应过程。买一些常见使用的洗发露牌子，不建议到小的零售店购买。

　　吃出黑头发

　　黑芝麻和核桃有人体需要的维生素和钙质，多吃可以使头发变黑。最好是把芝麻炒出来，然后用工具把他们碾细。每天喝茶把他放在里面一起跑着喝，也可以利用开水把鸡蛋和芝麻放在一起冲着喝，不但有营养而且还能使头发变黑哦。

　　睡出黑头发

　　有一个良好的睡眠质量是保证黑头发的前提，一是避免熬夜带来的精神萎靡导致头发脱落和质量。二是好的睡眠质量可以分泌生长黑头发。早睡早起养成一个好的生物钟。睡前泡泡脚有助睡眠。

　　护出黑头发

　　想要头发变黑变亮，可以使用护发素等辅助品来护理头发使头发亮丽又有光泽。要买一些针对性的护发素，而且坚持使用，不要用一些天又不去用。这样是没有效果的。而且应该严格按照说明书使用，因为说明书的使用方法是实践证明最有效的方法。

　　练出黑头发

　　多做体育锻炼不但可以强身健体，而且可以促使头发黑素分泌，从而使头发黑色亮丽。做做有氧运动，经常性的散散步、跑跑步，和朋友多聚会一起体育运动。

　　活出黑头发

　　这里说的“活”是指身心健康，心情快乐愉悦。俗话说：笑一笑十年少，愁一愁白了头就是这个道理。生活工作当中不管遇到什么困难不开心的事情，都应该保持一颗积极向上的心态，开心愉悦的心情，凡事尽心尽力就好，不要太过担忧。

三、吃什么食物可以让白发转黑

　　一：乌发茶

　　大红枣100克、冰糖20克、何首乌40克、枸杞子20克、野菊花40克、生地20克放到壶内用沸水冲泡，每天当做茶水来喝，长期坚持饮用，可以见到不错的效果。

　　二：乌发奶

　　杏仁、松子、黑芝麻、花生、核桃仁、熟绿豆各半斤，用石磨磨成粉末，然后放进经过消毒的瓶子里，每天早晚两次各冲服50克，长期坚持服用，时间长了就可以见到头发变得乌黑油亮。

　　三：乌发油

　　新鲜的鸡鸭各一只，宰杀后取出里面的脂肪200克，放到干净的碗内，倒入20毫升的水，上锅蒸十分钟，然后过滤，将新鲜的油脂留下来，放进一个瓶子内，早晚各服用一汤匙，长久坚持就会使得头发恢复乌黑亮丽。

　　四：乌发蛋

　　新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、何首乌150克、葱、姜、食盐、白糖、动物油等，将何首乌清洗干净，然后切成细条状，和鸡蛋一起放进锅内，倒入适量的水，然后将动物油、葱、姜、食盐等放入，将锅放到大火上煮沸，然后改成小火慢煮十分钟，然后将鸡蛋取出后剥去蛋壳，在放到小锅内用小火煮三分钟，每天早饭前将鸡蛋与汤全部吃掉，坚持服用，时间长了就可以使得头发乌黑有光泽。

　　五：乌发粥

　　芝麻50克、糯米50克、大羊脊骨一具、羊肾一具、大红枣10个、红糖适量。先将大羊脊骨砸碎下锅煮沸，再用文火煮二十分钟，然后捞出羊骨，留下原汁，将切碎的羊肾、糯米、大红枣、芝麻和红糖放进原汁内，温火煮熟，可以早晚各吃一碗，长期坚持食用，时间长了就能使头发变得光泽、发亮。

四、吃什么水果能白发转黑发

　　1.维生素水果

　　我们头发需要一些什么营养物质呢?一般情况下，要想让头发变得柔顺，维生素是必不可少的，因此在日常的生活中要尽量的多吃一些含有维生素的水果。除了维生素之外，头发的生长还少不了钙铁锌硒等元素，而这些物质在水果中都普遍的存在。

　　因此吃水果的时候要注意，应该尽量的选择一些含有维生素的水果，同时钙铁锌硒等元素的含量也必不可少，这样才能还你健康柔顺的秀发。

　　2.含铜水果

　　还有一些女性还存在有脱发、白发及头发过细和过干、甚至脱落等情况，之所以会出现这些情况与机体缺乏某种营养成分有着非常密切的关系。这个时候要注意，补充铜元素非常的重要，因为铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素。一旦人体内铜元素的正常水平偏低，不仅仅会导致出现新陈代谢紊乱和贫血，同时还会导致头发生长停滞、褪色和发生白发等问题。

　　3.含锌水果

　　吃什么对头发好?很少有人知道，锌元素在抗衰老及毛发美化方面起重要作用，如果长期缺锌的话会导致出现脱发如斑秃等症，因此在平时一定要注意补锌。在补锌的同时还要注意，还有多吃些含有维生素C的水果，以利于人体对锌的吸收。而且维生素c还具有镇静、安神、使毛发柔顺和强化血管的作用，因此在平时的生活中含有维生素c的水果必不可少。

　　4.猕猴桃

　　猕猴桃可以说是水果的营养之王，在小小的猕猴桃中就含有胡萝卜素、维生素c、精氨酸等物质。它除了具有卓越的抵抗衰老本领之外，同时还具有抗辐射、氧化和自由基的功效，再加上猕猴桃中含有大量的ala酸，因此它能帮助秀发维持水分，防止头发出现干燥等情况。

　　5.金橘

　　在吃什么对头发好的问题上，金桔也是必不可少的一种水果，其中含有大量的维生素，具有刺激头皮新陈代谢的作用，同时还能够使染发后的发色保持鲜亮。而且金桔所含有的清新香味还能让人精神放松，从而起到提神醒脑的作用。

　　6.杨桃

　　可以说杨桃是所有水果中含糖量最高的一种水果，也因此而被称作“vc活力精灵”，在杨桃中含有蔗糖、果糖、葡萄糖等元素，同时还含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B1、b2、c，微量的脂肪及蛋白质等多种营养成分，这些营养物质都有利于保护秀发。而且经常吃杨桃，对头发具有保温及增强弹性的作用，让头发恢复天然美态。