女人为什么要减肥_三原因值得关注

一、女人为什么要减肥

　　1、身体健康
　　肥胖是很容易影响人的身体健康的，这一点相信大家伙心里都很清楚。据统计，肥胖人士的心脏病发病率比正常体重的人群高处2.5倍，而高血压、糖尿病等疾病的发比率要在3倍甚至更多，所以女性朋友减更多的是为了身体的健康着想。
　　2、事业顺利
　　肥胖除了会影响女性朋友的健康和美丽之外，还会影响她们的事业发展。肥胖的人总是给人一种懒散、喜欢打瞌睡、自我控制力低等感觉，在工作的时候常常会受到排挤，严重影响了工作的效率，对于事业的发展来说是最大的一个障碍。
　　3、心理健康
　　女性朋友如果太胖的话，那么不管是外出逛街购物，还是找男朋友等，都会受到旁人的嘲笑或者是议论，喜欢的人也可能因为肥胖而对你敬而远之，这对女性朋友的自尊心是一种很大的打击。所以减肥对女性朋友的心理健康发展也是有很大的好处的。

二、女人减肥可选方法

　　生活篇
　　1、饮食规律
　　严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。
　　2、坚持晚饭后快步走半个小时以上
　　很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。
　　运动篇
　　1、每周做两次力量训练
　　每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到 7.8%。这意味着，如果你做了力量训练肌肉增加，体重还是55公斤，即使什么也不做，每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。买付漂亮的小哑铃，明天就开始！
　　2、修正仰卧起坐
　　和以往仰卧起坐不同的是：脚要抬高，高于身体水平；双手放在身前；每次身体放松恢复平躺时，仅下背部着地，上背部不可以着地。确认收缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身体夹角成90度。这些是帮助你别离腹部肥胖的要诀。

三、女人发胖原因

　　1、生理因素
　　生理因素是发胖的原因之一，当人们走到了30～35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。在30～80岁的时候，人体肌肉40%的质量会消失，肌肉纤维会减少，剩下的肌肉会变得衰弱。同样，骨骼的强度和质量也会在30岁以后每十年损失1%。
　　2、饮食因素
　　大多数主妇妈妈都有一个共同烦恼的问题，带完小孩才有时间吃东西，此刻时间已晚体内消耗又低，无疑对减肥是巨大的难题。其次，多数勤俭的中年妇女习惯把孩子没吃完的东西吃掉，无意中便吃多了。再者，有些人饱腹感很差，总是觉得自身吃的欲望没有得到满足。而国际研究证明，不饱会促使大脑指挥我们的行为，继续吃东西。
　　3、心理因素
　　这指的是安逸的生活心情。女人生完小孩或者结婚后，生活环境改变了，心情也随之改变了。她们多数生活幸福，心情放松，心态安逸，久而久之容易精神懈怠，放松婚前对身材的严苛要求，这是肥胖的重要因素之一。
　　4、运动量减少
　　随着年龄的增长，中老年人的活动量、运动量多有不同程度的减少，如工作性质有了变换，且多数人改变为比较轻松的工作或者退居二线等，生活上也逐渐趋向稳定，精神紧张程度也放松下来，因而饭吃

四、女人可用减肥妙招

　　第一招：喝温开水
　　第一招对亚洲女性而言相当容易，那就是喝温水!中医经常叮咛尽量少引用寒冷的饮品，现在西方的研究也证实，喝温开水的确对减肥有意想不到的帮助呢!
　　温水让人较容易产生饱足感，因此较不容易吃太多，但如果你还是不习惯只喝温开水的话，不如改泡茶包在办公室里喝也是另一种选择。
　　第二招：少看点电视
　　应该有些人已经注意到，当我们边看电视边吃饭(或是做一些分心的事)时，反而容易吃得更多。现在更有人指出，如果想减肥应该少看点电视!因为研究证实，不管是你在阅读、甚至睡觉，所消耗的热量都远比看电视时多，所以快离开温暖的沙发吧，由此也可类推到手机上，不如早点睡啊各位。
　　第三招：吃饭时不要穿睡衣
　　你是不是一回家就会立刻脱掉逼死人的合身套装、换上宽松T-shirt，摆脱束缚呢?小心!其实你这样是无形之中放纵了自己，因为研究发现，当人们穿得舒适自在时，会一不小心吃太多，还很容易昏昏欲睡。所以不要换上大号的舒适睡衣吃饭，改穿一些会显身型的棉质薄T和瑜珈裤，能时时提醒自己要忌口，不要让腰围一不小心越了界啊!