维生素b6的作用及功能

　　维生素B6是人体色氨酸、脂肪和糖代谢的必需物质，妇女的雌激素和皮质激素代谢也需要维生素B6。因此该药对防治某些妇女疾病大有益处。

　　维生素B6主要作用在人体的血液,肌肉,神经,皮肤等.功能有抗体的合成,消化系统中胃酸的制造,脂肪与蛋白质利用(尤其在减肥时应补充),维持钠/钾平衡(稳定神经系统).缺乏维生素B6的通症,一般缺乏时会有食欲不振,食物利用率低,失重,呕吐,下痢等毛病.严重缺乏会有粉刺,贫血,关节炎,小孩痉挛,忧郁,头痛,掉发,易发炎,学习障碍,衰弱等.

　　维生素B6：这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用，还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6可降低肾脏患结石症的几率，对失眠症有治疗作用。

　　孕妇如何服用维生素B6

　　有的妇女在妊娠期会出现手足浮肿、指关节疼痛，每天30毫克(分3次服)的维生素B6，就可使上述症状消失。绝经期的妇女和常服避孕药的妇女会发生忧郁症，有悲观情绪，脾气急躁，缺乏性要求，自感乏力等，给予维生素B620毫克，每日3次，服用一至二个月就能解除忧郁，恢复正常。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿，失眠、健忘，每日给予50～100毫克(分3次服)的维生素B6后症状可完全缓解。更年期的妇女有的手足旁会长出骨刺或刺结节，被称为绝经期关节炎。用维生素B6加诺尔奇D治疗5周，多至一年，骨刺和骨结节就会神奇地消失。

　　需要摄入量：每日只需2毫克维生素B6约等于两只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素Be较多应多补充几毫克但每日摄入量不宜超过50毫克。

　　进补途径：每天2根大香蕉足矣，富含维生素B6的食物还有鸡肉鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花籽。