小腿浮肿怎么回事，7招按摩法轻松去水肿，2个小动作有效消水肿，小腿浮肿怎么回事呢

一、小腿浮肿怎么回事呢

　　1、肾性浮肿。患急性肾炎慢性肾炎或肾病，由于肾血流减少，钠、水潴留，毛细血管通透性增加，尿中丢失蛋白太多，会造成血浆胶体渗透压降低，使组织间隙已液聚集而引起浮肿。

　　2、心源性浮肿。当各种心脏病发生右心衰竭时，由于静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，引起浮肿。

　　3、肝性水肿。肝硬化时肝脏结果破坏，门静脉回流受阻，门静脉压力增高，以及肝功能衰竭时血浆白蛋白过低等因素，会引起水肿。

　　4、营养不良性水肿。

　　5、局部性下肢浮肿。多由于下肢静脉、淋巴管受阻，导致体液进入组织间隙所致，入下肢栓塞性静脉炎、淋巴管炎、丝虫病、盆腔或下肢肿瘤压迫静脉。

　　6、特发性水肿,女性多见,原因不明,可能和体内激素代谢有关.可见，引起腿肿的原因很多，可以是全身性疾病的一个症状，也可能是下肢局部疾病的症状之一，必须要到医院去做全面的检查才好的哦。

二、小腿浮肿具体分类

　　肉松型水肿

　　症状：小便量少、全身没力、肌耐力差，缺乏运动肉不紧实，属中医气虚型水肿。

　　薏仁茶利尿

　　材料：红薏仁50克、大薏仁30克、小薏仁30克。

　　功效：薏仁可利水除肿、利尿、美白，及降血脂功效。

　　做法：将材料放入纱布袋，加入1000c.c.水煮沸后熄火焖15分钟，当开水喝，滤掉渣渣，减少摄取淀粉热量，2天内喝完。

　　提醒：红薏仁又名糙薏仁。

　　气海穴排水

　　穴位：肚脐下1.5吋之处，约2横指宽度。

　　功效：针对腰部以下肥胖、水肿，有助于排水、去脂和消肿。

　　鸟仔脚水肿

　　症状：身材苗条但小腿肚缺乏曲线，气不足、易疲倦、贫血，属血虚气虚型水肿。

　　丹七茶活血

　　材料：丹参10克、川七10克、玉米须5克。

　　功效：丹参有助活血，川七可强心理气、玉米须有助利尿排水。

　　做法：将材料放入纱布袋，加500c.c.水以大火煮沸后，熄火焖5分钟，滤掉渣不吃，饮用其汁就好。

　　后跟穴代谢

　　穴位：脚踝后方正中央，脚后跟骨头下端软肉处。

　　功效：肝经、肾经、脾经交会处，可加强代谢、助排水。

　　萝卜腿水肿

　　症状：身型不胖唯独萝卜腿发达、易失眠多梦、紧张，属血凝血淤型水肿。

　　消气茶去淤

　　材料：山楂10克、洛神花10枚、陈皮10克、乌梅5枚。

　　功效：山楂消肿去淤、洛神花益脾胃、乌梅消脂并调整酸性体质、陈皮化痰利气。

　　做法：将材料全丢入电锅，外锅加入150c.c.水，内锅加入1500c.c.水焖煮，最后在依个人喜欢的甜度，加入适量砂糖或黑糖调味，2天内喝完。

　　血海穴塑腿

　　穴位：左掌心盖住右膝盖骨，手掌自然张开五指朝上，大拇指腹接近大腿内侧处。

　　功效：有助淤塞血液流通塑腿型。

三、2小动作有效消水肿

　　4个步骤按摩消除腿部浮肿

　　1、耻骨两侧的淋巴结血液疏通的关键位置，用手指轻轻按压直到能感觉到这个部位发热为止，按摩时间大约为1分钟左右。

　　2、双手握住脚踝，用双手的大拇指进行按压，并从脚踝的前方开始用力向上按摩到膝盖的位置，重复至少5次。

　　3、腿部微微弯曲，双手握住膝盖上方位置，大拇指用力从膝盖上方一直按摩至大腿根部，重复至少5次。

　　4、从膝盖外侧开始，双手大拇指将膝盖上方的肌肉向上提拉，再分别向外按摩，用拇指缓解膝盖上方的水肿。

　　4个习惯预防水肿

　　1、对于长期站着或是坐着的人，要保证30分钟就起来活动一下或者按摩5到10分钟。而通过锻炼也能达到防浮肿的作用，经常进行慢跑或者快走都是预防水肿行之有效的方法。

　　2、季节交替时，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿着短裤躲在空调房里，最好用一条小毛毯盖住双腿。

　　3、养成每日泡脚的习惯。泡脚不仅能缓解疲劳和压力，它还可以加速全身血液循环速度，泡脚时一定要将热水没过脚踝，同时也可以添加一些具有排水肿功效的精油，而泡脚的时间也最好是在30—40分钟。

　　4、多摄取鸡肉和鱼肉等优等蛋白质。因为蛋白质的摄取不足可能导致体内控制水分比例的功能较弱，水分过多就会导致腿部水肿出现。另外，尽量少摄取甜食，不仅容易造成脂肪型肥胖，它们还会增加体内的湿气，提高水肿的发生率。

四、7招按摩法轻松去水肿

　　排水按摩第一招:揉捏按摩

　　1、双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏按摩。双手放在小腿肚处,往反方向扭转。

　　2、由小腿外侧往内侧轻抚按摩,同样的动作再由内往外按摩。以大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。

　　排水按摩第二招:抓捏膝盖

　　1、坐在床上,曲膝,用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处,直到膝盖微微变红为止。

　　2、接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。

　　排水按摩第三招:合圈按摩

　　1、从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿向上提升。

　　2、在膝盖窝处用力按压7下,大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根

　　3、在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。

　　排水按摩第四招:按摩穴位

　　1、坐在床上,曲膝,单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处,慢慢地左右按摩6次。

　　2、双手按揉脚踝及其上方直至变红。

　　三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸。按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。

　　排水按摩第五招:按摩大腿

　　1、左手按住小腿上方,右手脚踝上方,右手用力的又脚踝到膝盖用力按压小腿。左右腿轮流交换。

　　2、用大拇指由脚踝至膝盖方向,由下往上用力按摩。

　　3、双手四指并拢,大拇指分开,两手包住大腿,由膝盖至臀部进行逐步按摩。

　　排水按摩第六招:按摩淋巴

　　1、双手从脚踝至大腿方向,进行大小腿内侧的按摩动作,重复做3次,直至感觉腿部发热为止。

　　2、五指张开,双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结,多按摩能促进新陈代谢,达到排水燃脂的作用。

　　排水按摩第七招:上下摸搓

　　1、由上到下缓缓的往下按摩,当按到小腿跟部时反向里侧小腿有肌肉的地方,沿着小腿肌再向上提升按重复八次。

　　2、二手握住小腿,大拇指按住小腿骨,从下往上按摩,除了拇指,其它手指也要相应加大按摩力度按摩肌肉,按摩5-8分钟左右。

　　在按摩前,可以先涂上按摩霜,不仅可以润滑皮肤,还能促进脂肪燃烧,让下半身变得更加紧致哦。