怎样在家自己丰胸，胸部运动勤锻炼，教你怎么丰胸最快最有效，天然丰胸的最快方法最安

一、胸部运动勤锻炼

　　第一节 扩胸运动

　　伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。 仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

　　第二节 集中胸部运动

　　伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。 在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

　　第三节 集中并抬高运动

　　双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

　　第四节 抬高胸部运动

　　双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

二、教你怎么丰胸最快有效

　　怎么丰胸最快最有效-吃丰胸食物

　　首先是吃丰胸食物，如果是青春期的女孩来说，吃一些丰胸食物就像喝牛奶能长高一样，对乳房发育有着较好的促进作用。对于成熟期的女孩来说，吃丰胸食物能为乳房二次发育提供营养和动力，所以吃丰胸食谱对于胸部发育有着良好的促进作用。

　　丰胸食物为大家推荐四个选择：一个是芦笋，可以吃芦笋烧的菜，其含有的类胆固醇配合糖体能激发荷尔蒙分泌;再一个是胡萝卜，因胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象;第三个是斑节虾，其含有的丰富矿物质可促进荷尔蒙分泌;第四个是核桃仁、黑芝麻与牛奶或豆浆混合成的饮品，这些食物都具有丰富的蛋白质，既有丰胸功效，还有养颜润肤功效，一举两得。经常吃这些食物，对于丰胸、保健、营养都有好处。

　　怎么丰胸最快最有效-做丰胸运动

　　做丰胸运动对疏通乳腺有着很好的促进作用，网上流传的丰胸运动很多，到底该做哪一个呢?丰胸专家说，按摩丰胸是女性最好的选择，因为有很多运动，特别是跳绳、跑步等，如果方法不当会造成胸部下垂。按摩是促进胸部健美的有效方法，可以让胸部更加丰满。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩胸部。具体操作是：在胸部周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到胸部皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使胸部得更丰满，更富有弹性。但是需要注意的是，按摩胸部的时候手法一定要正确，在这里可以参考波斯丽尔按摩三步法。

　　怎么丰胸最快最有效-用丰胸产品

　　对于丰胸产品的选择，波斯丽尔以其天然的丰胸成分，科学的丰胸原理，完美的丰胸效果以及简便的丰胸过程，被很多女性称为最适合居家使用的健康丰胸产品。

　　波斯丽尔一直秉承自然丰胸的理念，以天然植物精华为原料，经过国际108项临床检测，是国家认可的健康丰胸产品，畅销8年来，已经让全世界的千百万女性朋友丰胸成功，有效率达到98.7%!波斯丽尔采用“营养+按摩”的丰胸原理，通过补充营养加按摩吸收的方法实现胸部的自然二次发育，从根本入手，一次性实现“丰胸+美乳+嫩肤”三大功效，效果极为显著。其360 无死角丰胸模式，能够24小时持续补充胶原蛋白和营养物质，每天只需涂抹按摩，胸部就能轻松变大，一次丰胸，永久丰满!

三、天然丰胸的最快方法最安

　　怎么样才能健康丰胸第一、胸部的曲线和内衣的选择很重要

　　很多女性在青春期的时候没有充足的生活知识，对于很多女性应当注意的常识都有着欠缺，对哦与内衣的选择，一定要选择大小适中而且类型不同的。在购买内衣的时候可以进行试围。内衣不宜过紧也不宜过松，合适即可。选择合适的线条的内衣，则有利于胸部曲线的塑造。女人每月需要两种尺寸的内衣，月经前与月经后各一套。因为荷尔蒙变化使女人胸部尺码即使在同一个月内也会有所变化。也不要为了美观而硬挤乳沟，那样对胸部的健康十分不利。

　　怎么样才能健康丰胸第二、给胸部足够放松

　　为了保持女人胸部的完美曲线，美女们不惜时时都被裹在内衣的轻微之中，连周末也得不到放松，甚至甚至会晚上睡觉也穿着内衣，其实这样的做法对女人胸部的伤害是很大的。对塑形未必会取得很好的效果，反而会招来乳腺疾病。所以说如果你想自己的胸部长久健康，请懂的适当的放送自己的胸部，周末休息在家还有睡眠的时候脱下内衣，让胸部保持血液流通。这是很必要的。

　　怎么样才能健康丰胸第三、用双手给予胸部更好的关照

　　女性通过对乳房进行充分的按摩锻炼，可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀。用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。 当然，女人胸部按摩方法还有很多，有效的对女人胸部按摩，也是保持女人胸部美丽的很好方法。

四、分享在家如何自己丰胸

　　教你如何自己丰胸——正确选择大半号的内衣

　　内衣是乳房的贴身保镖，内衣的选择直接影响到胸腹的发育与美观，很多女性买内衣都不试就直接买回家，其实这样不行。过小的内衣会影响胸部的发育，过大的胸罩又导致胸部下垂，有健康专家指出，女性的乳房表皮细胞是非常敏感的，在受到外力的刺激下，通常会发生“逃避式”的应急反应，使得体积缩小。所以如果女性长期都穿戴一些小号的文胸，不利于丰胸。在家如何自己丰胸?可选择稍微大半号的文胸穿戴，以给乳房的细胞空间进行“呼吸”，扩大体积。

　　教你如何自己丰胸——掌握最佳丰胸时机

　　虽然月经是女性一种特殊的生理时期，可许多女孩子还是特别讨厌经期的到来。对于胸部小的MM来说，经期可是有效丰胸的大好时机，不仅见效快，还能让你迅速提升女人的自信。

　　教你如何自己丰胸，第一步就是补充营养。想要丰胸的美眉们可以在月经期间多吃一些含有丰富维生素E以及维生素B的食物，因为维生素E可以促进使卵巢发育和完善，从而使美眉们成熟的卵细胞增加，以及黄体细胞也增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时会刺激胸部发育。

　　教你如何自己丰胸——掌握正确按摩方法

　　按摩是促进胸部自然增大的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩胸部。在家如何自己丰胸最有效的操作：在胸部周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到胸部皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使胸部得更丰满，更富有弹性。

　　专家点评：正确按摩能够对胸部产生良性刺激，加速血液循环，达到胸部锻炼美化的作用，但前提是手法要正确，次数不能过多，否则容易造成皮下脂肪消耗，甚至会使胸部下垂。