缺钙有什么危害,为什么会缺钙,补钙保健品有哪些,应该如何选择补钙保健品

一、缺钙有什么危害

　　(1)儿童 不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X”型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚，出牙晚，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;免疫力低下，容易感冒等。

　　(2)青少年青少年缺钙会感到明显的腿疼、腿软、抽筋;乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。

　　(3)青壮年经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状。

　　(4)妇女牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。

　　(5)老年人老年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎、腿痛，关节痛，颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、盗汗，抽筋，易骨折，易怒，易疲劳等。当然，检查是否缺钙，最可靠的办法还是去正规医院请专科医生检查诊断，然后在医生的指导下服药治疗。

　　(6)孕妇小腿抽筋，牙齿松动，妊娠期高血压综合征，关节、骨盆疼痛

二、为什么会缺钙

　　1. 补钙剂量不科学目前销售的钙制品，大多标注的是钙盐，而不是纯粹的钙。

　　营养学上所说的需补充的钙量是指钙元素的净含量，而不是指钙盐的量。所以，要知道补钙产品中钙元素的净含量。额外单独补充的元素钙的总量要适宜，标准为每日适宜补充的总钙量的1/3-1/2，不及则缺乏，过量则增加肾结石的危险性，产生便秘、恶心、乏力等，并干扰其他元素的吸收利用等。柠檬酸钙和乳酸钙更不能过量服用。

　　2. 不适合的钙源选择钙营养补充剂时，除了注意它的钙元素净含量是否高外，还要综合考虑其对人体的影响。

　　有些钙源(活性钙、碳酸钙等)对胃肠道刺激大，常会出现胃肠道不适、便秘等现象。动物骨粉为原料制作的补钙品,因为重金属等有毒物质易沉积于动物骨骼中，人若长期服用,易造成二次中毒。目前，对肠胃功能较弱的宝宝，最适合钙源是天然乳钙(牛奶中提取的)。

　　3. 补钙不吸收单独补充钙，人体的吸收利用率不高，需要添加促进钙吸收和利用的营养素。

　　可促进钙吸收利用的营养素有CCP、益生元(低聚果糖等)等。钙的吸收与年龄密切相关，年龄越小，钙的吸收率越高。人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小、溶解度无关，关键要看是否具有生物活性。特别提醒：钙、铁、锌不能同补。钙、铁、锌等元素在吸收过程种相互竞争抑制，彼此干扰。因此，锌、铁等微量元素的补充是必要的，但最好不要与钙剂同时服用，相隔2小时比较合适。

三、补钙保健品有哪些

　　老年人补钙主要有两个途径：一是食补，二是服用专门的老年人补钙产品。 先来谈谈老年人补钙之食补情况。提起老年人如何补钙，很多人都会想到喝骨头汤。的确，食补的特点是天然安全，但就现在健康理念来分析，也存在着一些弊端。 首先，老年人补钙采用食补的话，补钙的量不好掌握，食物里到底有多少钙?吃了多少?并且常年吃同样几种补钙的食物，容易生腻也很难坚持。 其次，难以保证钙质吸收。众所周知，钙需要维D才能很好吸收，否则都会浪费掉，而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化，维D已处于缺乏状态，“中国老龄人口营养健康状况”调查显示，中国中老年人群维生素D缺乏和不足分别占69.2% 和24.4%;多么惊人的数字!老年人补钙不能保证同时补充维D，补钙效果必然低下。 再次，含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪摄入，加上高血脂、高血压等，身体情况不允许摄入过多此类食品，因此维D必然缺乏，钙质也难以保证吸收。

四、应该如何选择补钙保健品

　　首先要考虑其含钙量，其次溶解度和吸收利用度如何，再次配方是否合理，最后还要考虑口味等。一般来说，钙制剂或钙保健品都标明有含钙量。标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量;另一种是含钙元素的量。营养学上习惯用钙元素的毫克量来表示。常用钙化合物的含钙量为：乳酸钙13%，碳酸钙40%，磷酸氢钙23.0%，葡萄糖酸钙9%，氯化钙27.2%，醋酸钙23.0%。以上各种钙在药典上均有记载，市面上一些新的钙化合物，其含钙量为：活性钙50.0%，生物碳酸钙(生牡顺钙)38.4%，L一苏糖酸钙13.0%，枸椽酸钙(柠檬酸钙)21.0%等等。补钙量因人而异，一般补充到供给需要量的三分之一至二分之一。粗略计算，婴幼儿每天可补200-300毫克，学龄儿为300一400毫克，青少年为500～600毫克，成人为300一400毫克，孕妇和乳母为400-600毫克。钙保健品的溶解度：钙以离子状态吸收，在机体内也以离子状态参与生命活动。因此，凡是溶解度大，在溶液中钙呈离子状态的钙保健品，其吸收利用必然较好。溶解度大的钙剂有氯化钙、乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、枸椽酸钙等。溶解度较差的有碳酸钙、磷酸氢钙，未经处理的活性钙等，这些钙在胃酸作用下也可溶解呈离子状态而被胃肠吸收。

　　孩子如果不是缺钙很严重的话，不要老是以药补钙。是药三分毒，对给孩子吃点补钙的食物，这样会更好的，在就是多带孩子到外面出去玩，多让孩子接地气，不要老让宝宝在楼房里，水泥地面对宝宝没有好处的。而成人一般是可以选择螯合钙乐力来补充钙，老年人一般是可以选择高钙片来补钙。平时都是可以选择食物补充，比如多吃排骨汤，猪肝等。