伏天养生 六件事,入伏后该如何保养,三伏天身体怕这六件事,三伏天身体最怕6件事
2017-02-19来源:网友分享 作者:时听露
一、入伏后身体害怕这些
1、贪凉
天气炎热时,很多人都会选择吹空调或吃冷饮。但是,凡事都应有个度,这个季节是出汗散寒的最好时候,如果一味地贪凉,秋冬以来聚集的寒气就会被“锁”在体内,很容易造成体寒。
2、油腻
夏季的饮食最好是清淡的,因为温度高时,人们的食欲会比较差,消化功能也不比天冷的时候。如果吃多了油腻食物,会给肠胃造成负担。此外,过咸或过于辛辣的食物会消耗人体的水分,而夏季出汗多,很容易使身体缺水。
3、晚睡
整个夏季,黑夜总体是比白天要短的,这也使得很多人养成了晚睡早起的习惯。当然,相对于其它季节来说,这是没有问题的,但也不宜太晚。因为熟睡时人体需要分泌激素,以保持机体的正常运行,如果长期晚睡,很容易造成内分泌失调。
4、湿气
夏天很容易下雨,空气中的湿度是很大的。如果总是睡地上、洗完澡不擦干、淋雨后不及时换衣服等,是很容易使体内聚集湿气的,它会使人水肿、消化不良、易发胖、精神萎靡等等,因此要注意预防。
5、懒散
夏天很容易使人产生不想动的感觉,外面太阳太烈,不想出去;吃饭没有胃口;午睡一睡就不想起等等。这其实是一种普遍现象,在三伏天可能会更加明显。不过,锻炼需要坚持,是不分季节的。再说,长时间在家里待着,空气也不新鲜,加之懒散会使新陈代谢缓慢,对身体没有好处。
6、焦虑
天气炎热时,心情也会跟着烦闷,容易使血压升高,患上抑郁症。并且,中医认为,情志对于人体的五脏六腑都是有影响的。因此,即使天气闷热,也应保持良好的心态,多给自己安排一些*活动,放松心情、缓解焦虑。
二、入伏后该如何保养
1、饮食
入伏之后会有相当长的一段时间都是高温天气,如果不注意,就容易中暑。因此,多吃一些解暑的食物是很有必要的,如西瓜、绿豆、酸梅、苦瓜、丝瓜等。
同时,天热时出汗较多,因此补充水分也很重要。如果出汗过多,可以喝一些淡盐水,以补充身体失去的盐分。
还有,饮食要注意清淡,少吃辛辣、油腻的食物。有些人喜欢在夏天吃大排档,一定要把握好度,只能偶尔为之。
2、保暖
盛夏之季说保暖,听起来有些有笑,但是在当今社会,尤其需要注意。办公室、商场、公共交通等到处都有空调,如果不随时多带件外套,很可能会患上“空调病”。并且,在外面已经吹了很久的空调了,到家最好就不要再吹,让身体有出汗的机会吧。
3、运动
很多人都会认为,夏天已经够热的了,如何再运动岂不是更热吗?是的,夏天运动肯定会使人汗流浃背,但这是主动出汗,而被热得出汗则属于被动出汗,这两者对身体健康的意义是不一样的。
三、尤其是第四件
1颈椎最怕吹
天气热自然很多家庭都长时间开着空调,颈椎对着空调吹,容易造成后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。
2喝水最怕快
由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,从而对身体不利。
因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。
3眼睛最怕晒
在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。
如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;
可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。
4晨练最怕早
夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。清晨,植物经过一夜的新陈代谢,吸收氧气,呼出大量的二氧化碳,使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高.
四、“三伏天”养生攻略
1、热水泡脚
健脾、除湿、通经、利水
进入伏天后,大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了,其实天气越热,湿邪越重,热水泡脚就显得更有必要。
伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
对于大部分人,伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。
2、伏天吃丝瓜堪比人参
除油解腻、解暑防燥
这是因为丝瓜里边还含有人参中所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。
天热的时候,凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。
3、一碗羊肉汤
强身健体,滋阴补气
很多人认为牛羊肉仅是冬天进补的佳品,在夏天吃容易上火。中国养生讲究“三因原则”(即因时制宜、因地制宜、因人制宜),无论食物、药物的使用关键是在于针对体质、气候、地域来受用的。
伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤,强身健体,滋阴补气。此外,夏季吃牛羊肉对补充营养非常必要,吃点性温和的牛羊肉,不但能够补充丰富的营养,还能以热制热,将冬春之毒与湿气通过排汗,排毒驱除。