伏天养生 六件事，入伏后该如何保养，三伏天身体怕这六件事，三伏天身体最怕6件事

一、入伏后身体害怕这些

　　1、贪凉

　　天气炎热时，很多人都会选择吹空调或吃冷饮。但是，凡事都应有个度，这个季节是出汗散寒的最好时候，如果一味地贪凉，秋冬以来聚集的寒气就会被“锁”在体内，很容易造成体寒。

　　2、油腻

　　夏季的饮食最好是清淡的，因为温度高时，人们的食欲会比较差，消化功能也不比天冷的时候。如果吃多了油腻食物，会给肠胃造成负担。此外，过咸或过于辛辣的食物会消耗人体的水分，而夏季出汗多，很容易使身体缺水。

　　3、晚睡

　　整个夏季，黑夜总体是比白天要短的，这也使得很多人养成了晚睡早起的习惯。当然，相对于其它季节来说，这是没有问题的，但也不宜太晚。因为熟睡时人体需要分泌激素，以保持机体的正常运行，如果长期晚睡，很容易造成内分泌失调。

　　4、湿气

　　夏天很容易下雨，空气中的湿度是很大的。如果总是睡地上、洗完澡不擦干、淋雨后不及时换衣服等，是很容易使体内聚集湿气的，它会使人水肿、消化不良、易发胖、精神萎靡等等，因此要注意预防。

　　5、懒散

　　夏天很容易使人产生不想动的感觉，外面太阳太烈，不想出去;吃饭没有胃口;午睡一睡就不想起等等。这其实是一种普遍现象，在三伏天可能会更加明显。不过，锻炼需要坚持，是不分季节的。再说，长时间在家里待着，空气也不新鲜，加之懒散会使新陈代谢缓慢，对身体没有好处。

　　6、焦虑

　　天气炎热时，心情也会跟着烦闷，容易使血压升高，患上抑郁症。并且，中医认为，情志对于人体的五脏六腑都是有影响的。因此，即使天气闷热，也应保持良好的心态，多给自己安排一些*活动，放松心情、缓解焦虑。

二、入伏后该如何保养

　　1、饮食

　　入伏之后会有相当长的一段时间都是高温天气，如果不注意，就容易中暑。因此，多吃一些解暑的食物是很有必要的，如西瓜、绿豆、酸梅、苦瓜、丝瓜等。

　　同时，天热时出汗较多，因此补充水分也很重要。如果出汗过多，可以喝一些淡盐水，以补充身体失去的盐分。

　　还有，饮食要注意清淡，少吃辛辣、油腻的食物。有些人喜欢在夏天吃大排档，一定要把握好度，只能偶尔为之。

　　2、保暖

　　盛夏之季说保暖，听起来有些有笑，但是在当今社会，尤其需要注意。办公室、商场、公共交通等到处都有空调，如果不随时多带件外套，很可能会患上“空调病”。并且，在外面已经吹了很久的空调了，到家最好就不要再吹，让身体有出汗的机会吧。

　　3、运动

　　很多人都会认为，夏天已经够热的了，如何再运动岂不是更热吗?是的，夏天运动肯定会使人汗流浃背，但这是主动出汗，而被热得出汗则属于被动出汗，这两者对身体健康的意义是不一样的。

三、尤其是第四件

　　1颈椎最怕吹

　　天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，容易造成后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

　　2喝水最怕快

　　由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，从而对身体不利。

　　因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

　　3眼睛最怕晒

　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

　　如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;

　　可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。

　　4晨练最怕早

　　夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。清晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高.

四、“三伏天”养生攻略

　　1、热水泡脚

　　健脾、除湿、通经、利水

　　进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。

　　伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

　　对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。

　　2、伏天吃丝瓜堪比人参

　　除油解腻、解暑防燥

　　这是因为丝瓜里边还含有人参中所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。

　　天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。

　　3、一碗羊肉汤

　　强身健体，滋阴补气

　　很多人认为牛羊肉仅是冬天进补的佳品，在夏天吃容易上火。中国养生讲究“三因原则”(即因时制宜、因地制宜、因人制宜)，无论食物、药物的使用关键是在于针对体质、气候、地域来受用的。

　　伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。此外，夏季吃牛羊肉对补充营养非常必要，吃点性温和的牛羊肉，不但能够补充丰富的营养，还能以热制热，将冬春之毒与湿气通过排汗，排毒驱除。