掌握伏天养生六件事 度过炎炎夏日不发愁

　　伏天，一般指的就是“三伏”。每年的七月中旬到八月中旬，一共是三十天。这是夏天最热的阶段，地面吸收和散发的热量多，加上本来就炎热的天气，人们都会感觉到酷暑难耐。在高温和高湿度的三伏天里，很多细菌和病毒的大量滋生，最容易诱发各种夏季流行疾病。解暑、防止各种流行病的感染，是关于三伏天养生保健的重要课题。下面，为大家介绍伏天养生六件事。

　　第一，用风扇降温，比空调更好。空调比风扇更能迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。长期呆在空调房中，人体对温度的调节功能下降。人体的温度调节中枢受影响，会引发各种不适。所以，最好少开空调，用风扇代替来降温。

　　第二，多喝绿茶，补充水分的同时，还可以消暑。伏天温度很高，人体在高温下容易脱水。大量补充水分，可以防止中暑。补水时，建议大家喝点绿茶。出汗后，大量电解质随着汗液蒸发，喝绿茶不仅有清热去火的功效，它所含的多种维生素和矿物质刚好可以补充电解质，从而维持人体电解质的动态平衡。

　　第三，多穿棉麻布料，帮助排汗。有的研究发现，夏季穿衣是否凉爽，与衣服的吸汗能力密切相关。棉麻布料的衣服，吸汗能力相对比较强。在伏天穿这类衣服，可以加速吸收身体排出的汗水，迅速带走体内的热量，从而达到降低体温的效果。

　　第四，用温水代替凉水冲澡。三伏天天气闷热，很多人选择冲凉来降温。这并不是最好的做法。气温高的时候，人体毛孔是张开的，直接冲凉会导致皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，血管骤缩，体热无法散出，反而不能达到降温的效果。更麻烦的是，冲凉后可能会着凉，或者出现四肢无力、肩膝酸痛的毛病。所以，建议大家洗温水澡。

　　第五，多喝绿豆汤，解暑又祛湿。众所周知，绿豆是解暑的佳品，绿豆汤有消暑益气、清热解毒等效果，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等等，都具有较好的治疗作用。

　　第六，多游泳，既锻炼又避暑。民间说的“夏练三伏”，是需要量力而行的。游泳时，因为水能很快散热，人体体温可以保持恒定，不易中暑。

　　伏天养生六件事，大家掌握了吗?三伏天虽然酷热，掌握养生的方法，就能够在炎炎的夏日，从心中生出一些清凉来。对于自己的身心健康，都有很大的帮助哦。