秋季睡眠应注意什么 4件事会影响你的睡眠质量

　　秋天是医疗保健的黄金时期。人们常说养生重在养，要七分养三分补，增加健康很重要。因此你必须注意日常生活，以便更好地保护你的身体。睡觉是修复身体的绝佳方法，所以我们在秋季一定要把握好晚上睡觉的机会，这样身体就能很好地自我修复，这对自己的健康更有益。接下来就给大家整理了一些秋季晚上睡觉的一些注意事项，通过了解并掌握哪些事情应该做，哪些事情不该做，才是对身体的一个有效保障。

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　　在秋天睡觉时应该注意什么?

　　1，睡前尽量不要吃东西，这会增加胃的负荷，引起消化不良，损害身体，影响睡眠。如果你在睡觉前太饿了，可以稍微吃点休息一下再去睡觉。

　　2，睡前不要喝茶，茶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统并引起兴奋。睡前喝太多茶会让人难以入睡。喝太多茶会导致夜间尿频，影响睡眠。

　　3，睡前不要情绪过分激动。睡前情绪的高低可导致血液紊乱，导致失眠和身体受损。因此，睡前不要生气着急或特别的焦虑，以免造成情绪激动，特别是不宜大动肝火。

　　4，睡前不要过度娱乐。睡前过度的娱乐活动，特别是长时间的激烈活动，将继续刺激人们的神经，使人们在该睡觉的时候难以入睡。

　　我想很多朋友会在秋冬季睡前洗脚。在睡觉前泡脚是非常有益健康的。最明显的效果是它可以迅速平复心情。对于秋冬季节经常冻手冻脚而睡不好的朋友来讲是非常好的。此外，在睡前泡脚也可以促进脚底的血液循环，改善全身的血液循环。一般来说，到了晚上9: 00〜11: 00是人体免疫系统最活跃的时间，所以在这段时间内，心情保持平静愉悦的状态，尽量11点前入睡，这样可以让肝脏更好地进行排毒，对身体也是大有脾益。