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三伏应三补 说说三伏的养生技巧

2019-04-05来源:网友投稿 作者:范迎蓉

  三伏天是一年中最热的时候,气温又高又闷热,让人感觉很不舒服,总觉得自己整天都在桑拿室里一样,喘不过气。但是,三伏天也是调理身子的好时节,都说三伏应三补。那么,在这个炎热的三伏天里,我们应该如何有效的调理自己的身子呢?

  三伏应三补:

  1.“神补”,意味着在仲夏,适应自然,合理安排工作和休息时间是合适的。

  2.“食补”,意味着用不同的食物来滋养和调节身体的偏差。如果体质偏于气阴两虚,则宜选用甘寒益阴补肾中药。对于阳气不足的人,可以适当选择温热的食物作为补充。

  3.“药补”。对阴虚体质人来说,可以适当服用一些滋阴清热止渴的产品,如西洋参、沙参、麦冬等中成药。阳虚者可选用巴戟天、蛤蚧、鹿茸等壮阳产品,或金匮肾气丸、龟龄集等中成药。对于偏气虚的患者,可选用人参和黄芪。

  三伏天养生有六个技巧:

  1、补充水分

  三伏天想要养生,补水是重中之重。水是人体中必须的一种养分,人体时刻需要水的滋润。特别是在三伏天期间,不要等到口渴再喝水,要学会主动喝水,补充水分。其中白开水和淡淡的茶水是比较好的选择。

  2、温水洗澡

  夏天,许多人选择用冷水洗澡。虽然这种方法会很快冷却身体,但会给身体带来一些健康危害。热天最好洗个温水澡,水温最好在35-37℃。温度高于皮肤温度,但低于体温,这非常适合散热。

  3、多喝羊汤

  夏季适量饮用羊汤有强身健体、滋阴益气的功效。此外,夏天吃羊肉可以补充营养,排出体内毒素。

  4、祛湿排毒

  在闷热潮湿的夏季人体易受潮湿侵袭,导致湿气重热、头发油腻、皮肤暗黄粗糙、腹部大腹便便、精神不振等。抓住三伏天可以消除身体里秋冬积累的一些湿毒。建议泡一杯蒲公英马齿苋茶,清热解暑,健脾祛湿,帮助身体改善各种不适症状。

  5、热水勤泡脚

  进入三伏天后,人们经常觉得四肢无力昏昏欲睡,油腻,食欲不振,消化不良。这些都是湿邪入侵的表现。除了喝一些能除湿的茶,泡脚是最好的选择。热水泡脚能刺激足阳明胃经等穴位,起到健脾除湿、通经利尿的作用。

  6、静坐除烦

  当温度超过35度时,阳光持续12小时以上,湿度持续80分钟以上,人体容易分心。此时,安静地坐着是一个缓解焦虑的好方法。

  三伏天是整个夏天最炎热的时间段,我们不用做运动也会出一身的汗。但是,三伏天养生对我们的身体又非常的有益。相信大家看完上面关于三伏天养生的技巧后,都知道在三伏天来临之时,我们应该怎么做才能帮助我们调理身体了吧。

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