胃疼吃什么食物，胃病的饮食建议，胃病的预防

一、导致胃病的坏习惯有哪些

　　胃病是一些有相似症状的疾病的统称，例如：上腹胃脘部疼痛不适、上腹部烧灼痛、胃脘冷痛等。医学上常见的胃病有急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、胃结石等等。当今人们的生活节奏较快，饮食规律、作息时间混乱，容易导致胃病。以下是一些容易导致胃病的坏习惯。

　　习惯一：长期精神紧张。精神长期焦虑紧张，会通过大脑皮层影响植物神经系统，使胃肠功能紊乱，胃粘膜血管收缩，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，导致胃炎和溃疡的发生。

　　习惯二：过度劳累。过度劳累，会引起胃肠供血不足，胃粘膜分泌失调，也会导致种种胃病发生。

　　习惯三：饮食不均。饮食饥饱不均，饥饿时胃中空空，胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶对胃壁是一种不良刺激;暴饮暴食又使胃壁过度扩张，食物在胃中停留时间过长，这都会对胃造成很大的伤害。

　　习惯四：酗酒无度。酒精会使胃粘膜发生充血水肿，甚至糜烂出血和形成溃疡。长期饮酒还损害肝脏、胰脏，引起酒精性肝硬化、胰腺炎，这些损害反过来又会加重对胃的损害。

　　习惯五：嗜烟成癖。吸烟会引起胃粘膜血管收缩，使胃粘膜中的前列腺素合成减少，前列腺素是一种胃粘膜保护因子，它的减少会使胃粘膜受到伤害。吸烟又会刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，所以嗜烟是引起各种胃病的重要原因。

　　习惯六：喝浓茶咖啡。浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射以及直接的影响，使胃粘膜出血，分泌功能失调，粘膜屏障破坏，促成溃疡发生。

　　习惯七：进食时狼吞虎咽。细嚼慢咽有利于食物的消化，细嚼慢咽时唾液分泌增多，又有保护胃粘膜的作用。进食时狼吞虎咽，食物未经充分咀嚼，势必增加胃肠的负担。

　　习惯八：睡前进食。睡前进食不仅影响睡眠，而且会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。

　　习惯九：不讲卫生。现已查明，幽门螺杆菌感染是导致胃炎、溃疡和胃癌发病的元凶，它可以通过餐具、牙具、接吻等相互传染。因此，讲究卫生，不混用他人的餐具、牙具，预防幽门螺杆菌感染，可以预防各种胃病。

　　习惯十：滥用药物。不少药物对胃都有较大刺激，久服会损伤胃粘膜，导致糜烂性胃炎、出血性胃炎以及溃疡的发生。解热镇痛药如阿司匹林、保泰松、消炎痛等，激素类药如强的松、地塞米松等，抗菌药如红霉素等，注意应用这类药物时，要严格遵医嘱，慎而用之。

　　现代人犯胃病的几率是极高的，为了自己的胃部健康，以上这十条容易导致胃病的坏习惯大家如果有的话一定要改正。有一个好的胃，才能有一个健健康康的身体，才能尽情享受美食。

二、胃病的常见症状

　　一、气胀、食胀

　　这是胃病最为常见的症状之一。如果脾胃运化失职，或者胃寒，或者因为别的因素，都会导致胃内的气体不能及时、正常排出，从而导致气胀。由于多种多样的因素，胃难以正常消化食物，或者肠胃蠕动变慢，从而引起食胀。

　　二、疼痛

　　导致胃部疼痛的原因很多，表现形式也很复杂。病因包括气滞、血瘀、受寒等，表现形式为刺痛、绞痛、隐痛。

　　三、舌苔颜色异常

　　身体如果健康，其舌头柔软、颜色淡红有光泽。胃病初期，舌苔黄、偶有异味。时间长了，舌苔转白，兼有便秘的舌质肥厚，胃痛的患者舌质出现瘀斑。

　　四、恶心呕吐

　　饮贪失常、寒温不适引起的胃病，容易造成患者恶心呕吐。

　　五、反酸烧心

　　这也是十分常见的胃病症状之一。有泛酸、反酸、吐酸之分。胃热者有烧心的感觉。

　　六、乏力、四肢无力

　　胃病患者弱久病则必然体虚，常感觉乏力，不想动，四肢出现没有力气的症状。

三、胃病的膳食建议

　　其实现在得胃病的很多，而且像胃癌，越来越年轻化，除了不良生活习惯，和不良饮食结构也有密切关系。所以，合理的膳食结构，不仅可以预防疾病，同时，也可以促进胃病的恢复。哪些食物或营养素对于促进胃病恢复有较好疗效呢?

　　1、粥类容易消化。尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。

　　2、汤水。比较养胃的东西首选不是粥,而是汤,汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多,菜汤较好。

　　3、主食最养胃的,是面条。米中含酸多,所以少吃米饭。如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。

　　4、苹果味甘、性凉。健脾补气益胃,生津润燥。宜于脾虚食少,胃阴亏虚,阴虚胃痛。

　　5、木耳。木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质,将之排出体外,具有清胃、涤肠、防辐射的作用,是成年人保养肠胃的佳品。

　　6、洋葱。洋葱可健胃润肠、消食理气,对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。

四、胃病的预防方法有哪些

　　一、饮食要规律、卫生

　　进餐有时过早，有时过晚，可口的就吃得多，不可口的就吃得少，或任意吃冷食、零食，使胃肠的工作量紧一阵、松一阵，这就容易造成胃肠病。饮食不卫生，腐败的食物吃了容易中毒。因此，选择食物，要注意新鲜、清洁，进食有规律，是防止胃肠病的首要问题。

　　二、口味要清淡

　　要保持胃肠的冲和之气，就得常吃些素食淡饭，适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽，不吃生冷，并戒除，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。

　　三、情绪要乐观

　　研究表明，胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。因此，预防和治疗胃肠病，要经常心情愉快，保持乐观，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

　　四、身体要锻炼

　　要积极参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，提高对气候变化的适应能力;要科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足睡眠，防止过度疲劳，减少发病的机会。

　　五、用药要谨慎

　　临床实践证明，应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物。如因病需要服用这些药物时，应在饭后服用或同时加用保护胃的药物。另外，服药治疗的症状消失，也不等于胃肠病彻底治愈。慢性胃肠病多发展为器质性病变，症状虽然可以很快暂时消失，但创面还需逐渐地恢复。患者应继续服药一段时间，以巩固疗效。