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防肾结石每天吃早餐喝足8杯水

2015-11-14 来源:网友分享 作者:罗翠芙

慢性肾病的危害显而易见,慢性肾病给身体造成的痛苦会严重降低生活质量,并容易合并心血管疾病而导致病死率高,致残率高,肾衰竭在疾病死亡顺位表中排第四。此外,慢性肾病的医疗费用巨大,很多家庭都无力承担这个“沉默的杀手”的折磨。

喝水太少是主要诱因

肾结石可发生在肾盏、肾盂内,可移动并进入输尿管或膀胱,形成输尿管结石和膀胱结石(统称泌尿系统结石)。日常生活中,喝水太少是罹患肾结石的主要诱因。司机、户外长时间工作者等由于喝水机会少,引起尿液浓度高,形成结石;平时饮水量特别少,爱吃高蛋白、高盐饮食者,患结石几率也很大。

喝水 每天喝8-10杯水,少喝浓茶

每天喝足8杯水(每杯250毫升左右)是预防肾结石最有效且最简单易行的方法,正常人每天喝2000毫升左右,患有结石者每天喝2000-3000毫升。研究表明,增加50%的尿量,可使肾结石发病率下降86%。

每日饮水可分别于晨起、餐间、睡前给予。早晨起来可多喝一点,500-1000毫升,降低血液和尿液的黏稠度。睡前适量喝一点,但不要太多,经常起夜影响睡眠质量。夏季或大量运动、出汗后应多饮水,运动时补水要少量多次,每20-30分钟喝一次,每次喝120-240毫升。

大量饮水不仅能有效地阻止结石的形成,还能帮助排泄出体积比豌豆小的结石。果汁、汤和牛奶都能作为辅助饮料,但清水最好;酒精饮品、茶和咖啡都有利尿作用,会加速体内水分流失;汽水之类的软饮料含有较高的糖分和热量,补水作用小。

饮食 少吃盐和高蛋白食品

对于正常人来说,只要均衡膳食,改变高蛋白和高盐饮食习惯,就能从一定程度上预防肾结石。肾结石的成因目前还不明确,很多关于多摄入钙易得结石,某些维生素会造成结石的产生等说法具有一些局限性。健康人不要因此排斥很多营养元素的摄入造成营养不良,即便是患者,也要综合利弊,如骨质疏松的结石病患者就不应减少钙的摄入。

小编为你介绍低盐饮食的技巧:

1、尽量买新鲜食物,避免食用饭店或商场的熟食,因为熟食中往往含有大量的盐,还可能加入过量的糖。

2、下列食物中含盐较多,食用时要注意:番茄汁、大蒜盐、洋葱盐、酱油、牡蛎,各种酱、腌制品、热狗、沙拉、罐头食品,薯条、乳酪、火腿、午餐肉、熏猪肉、蜜饯、比萨饼等。

3、关注自己家庭用盐的购买量和食用天数,了解家庭每日的盐消耗量。

4、多用醋、葱、蒜、辣椒、芥末等代替食盐,增加食欲,少用各种高盐酱类调料如烧烤酱、西红柿酱、甜面酱等。

5、禽类食物不吃皮,煎炸食物不吃外壳。

6、吃菜时细嚼慢咽,体会食物原有的香味。

有结石病史者要从饮食上预防复发,可先做结石成分分析,明确结石的产生原因,再调节饮食:

草酸盐结石(90%以上):尽量少吃含草酸高的食物,如豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。

尿酸盐结石:由高尿酸血症引起,故应禁食含嘌呤高的食物,如动物内脏、浓肉汤、鱼卵、凤尾鱼、沙丁鱼、鹅肉、扁豆、肥肉、贝类、熏火腿。多食蔬菜水果,多饮水降低尿酸浓度。

钙盐结石:尽量少吃钙高的干酪、虾皮等。

胱氨酸结石:少吃蛋氨酸及酸性食物(动物性食品),多食碱性食物(植物性食品)。

磷酸盐结石:尽量少吃豆制品,合理钙的摄入。