冬天养胃怎么做,冬天吃什么养胃最好,冬天养胃需要注意哪些事,冬季养胃的禁忌

一、冬天养胃怎么做

　　1、穿个棉背心
　　冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，还容易导致”肠易激综合征”，导致腹泻、疲劳和浑身无力等情况。冬季一定要注意胃部的保暖，可以贴身穿一个保暖背心，给胃一个温暖的环境。
　　2、多吃温性食物
　　冬季人体为了保持一定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥恶寒，应多吃些温阳暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。
　　3、三餐定时定量
　　冬天昼短夜长，很多人会改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量，这种做法不值得推荐。容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量。三餐能量分布应为30%、 40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。
　　4、餐前喝杯温水
　　最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。

二、冬天吃什么养胃最好

　　1、猪肚
　　冬天吃什么养胃？猪肚其实就是猪的胃，它性微温、味甘，与牛肚、羊肚等各类动物的胃相比，更多地得了良土之气。而且中医讲究“以形补形”，直接培补人体的良土，效果特别好。特别是对于一些脾胃虚弱的老人以及妇女和孩子来说，用猪肚炖汤喝可以起到急补脾胃的作用，对由脾胃不适引发的其他疾病也有很好的辅助疗效。
　　2、南瓜
　　冬天吃什么养胃？南瓜有排毒护胃的功效。《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。南瓜所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
　　3、胡萝卜
　　胡萝卜增强抵抗力，它性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病，滋润肠胃，护胃保胃。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
　　4、红薯
　　红薯具有养胃去积的功效。红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。

三、冬天养胃需要注意哪些事

　　一 重视保暖
　　已然胃部易受北风影响而发生疾病，那么就留意下保暖。尤其是偏瘦的人，他们胃壁一般对比薄，若在迟早气温改变大的环境下，容易发生痉挛，轻者会胃痛和消 化不良，重者会呕吐和拉肚子。患有缓慢胃炎的人，要特别留意胃部保暖，天冷穿够衣服黑夜盖好棉被，以防腹部受凉而引发不适或加剧旧病。
　　二 饮食维护
　　以温、熟食物为主。不吃辛辣、油炸、烟熏食物，不吃过酸、过冷等影响性食物，不喝酒，少饮浓茶、咖啡等。忌过饱过饥，宜定时定量，少吃多餐；早上要吃好，正午要吃饱，黑夜要吃少，每餐只吃七分饱。睡前三个小时不要再吃东西，避免影响胃酸排泄，诱发胃病。
　　活跃进行食疗，多吃粥、小米、羊肉、狗肉等温热食物治胃寒；多吃大蒜消毒灭菌协助消炎；别的枸杞、银耳、红枣、核桃等都有效果。
　　三 心态安静
　　你是否有这样的领会：当心境抑郁的时分，一点胃口也没有且原有胃病会加剧？专家指出，人的心境和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因而要坚持开畅、开心心境。
　　所以为了您具有一个杰出的胃部健康，必定要留意以上三点。但是如果你现已发现您常常会呈现隐痛，经过吃药现已底子处理不良疑问，而呈现大便出血，胃口敏 捷下降等症状。不要不妥回事，觉得这是身体变老的症状。必定要及时经过咱们的网站，寻觅专业胃部医治专家。为您进行检查，做到发现病况及早医治处理。然后 让您能具有胃部健康。

四、冬季养胃的禁忌

　　忌生冷
　　要养胃，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，谨记过凉伤胃。
　　忌饥饱不均
　　饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶没有食物中和，浓度会较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制，胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃的损伤。
　　忌晚餐过饱
　　很多人喜欢把一天的食物营养集中在晚餐上，或者在睡前吃点东西。这样做，不仅会造成睡眠不实，容易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
　　忌狼吞虎咽
　　如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤。而细嚼慢咽能增加唾液分泌，使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。
　　忌精神紧张
　　一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪会直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。