平时按摩肩颈好吗,按摩肩颈的特定人群,按摩肩颈的注意事项说明,肩颈疲劳的食疗方式

一、平时按摩肩颈好吗

　　做肩颈的推拿按摩，可改善颈部的血液循环，增加颈部肌肉的力量，保持项韧带的弹性，加强颈椎小关节的稳定性。长期坚持可令颈部活动灵活，能有效防治落枕、颈椎病、头痛头晕、颈肩臂疼痛麻木等病症。

　　中医推拿宣传的治病原理：治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线、气血运行的方向，施以不同的手法，能够疏筋通络，从而达到治疗颈椎病的目的。 能迅速消除疲劳、缓解肌肉紧张及疼痛；加速血液循环，增加细胞供氧量，增强细胞活力，使身心倍感轻松；对改善多种慢性疾病，如颈椎炎、肩周炎、腰肌劳损、贫血、神经衰弱、失眠、静脉曲张等作用显著。

　　因此推拿肩颈大有必要，正确合理的按摩能有助缓解颈肩肌肉酸痛，然而并不是所有人都适合按摩推拿，尤其是选择按摩减轻颈肩疼痛的上班族推拿时更要讲究合理方法，同时选择既专业又干净整洁的场所，以免不当按摩引起肌肉劳损的加重。

二、按摩肩颈的特定人群

　　“三高”人群不宜按摩颈部

　　颈部是人体的重要部位，有很多通向脑部的神经和血管，其中有一条非常重要的血管叫颈内动脉，脑组织所需的大部分血液由其供应。很多老年人，由于高血压、高血脂等血管病变，颈部的这条血管存在动脉粥样硬化或钙化。

　　如果按摩颈部时手法太重，容易造成硬化斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，引发脑卒中。此外，老年人颈部不适时也不要剧烈活动颈部，少做猛甩头等动作。否则会导致颈动脉内的血液产生涡流，有可能冲击动脉壁上的硬化斑块，使其破溃、脱落，造成极为严重的动脉血栓和脑血管栓塞。

　　有颈椎病要谨慎颈部按摩

　　尤其是在颈椎病急性发作期进行颈部按摩或推拿、牵引，会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧，病情恶化。因此如果感觉颈椎不适，千万不要自作主张先行按摩，应及早到正规医院进行诊断，再确定治疗方案。适于推拿、按摩治疗的，也应在专业医疗机构进行。

三、按摩肩颈的注意事项说明

　　*健脑通络，舒缓神经紧张

　　春季容易春困，特别对于上班族而言更是如此，于是利用午休时间进行按摩觉得大有必有。从事财务工作的卢小姐告诉记者，每周她都会利用午休时间去按摩一次，特别是加班导致颈肩酸痛加重时，还会主动要求按摩师用力大一点，按摩时间久一点。和卢小姐一样选择按摩减轻颈肩疼痛的上班族并不在少数。成都市锦江区中医院李克东医生提醒市民，正确合理的按摩能有助缓解颈肩肌肉酸痛，但按摩也要讲方法，不当按摩反而会加重肌肉劳损。

　　午休按摩最好在饭后一小时

　　工作太忙，利用午休时间按摩成了很多市民放松的方式。由于一般午休时间不长，很多市民都选择饭后就立即去按摩。李克东医生建议，市民中午不要吃了午饭后马上按摩，这样极易造成因消化不良而反胃。当然空腹按摩也不合理，因为太饿时体内的血糖值偏低，低血糖会造成身体不适，如头晕、头痛等。选择午休时间按摩的市民至少应在午餐后半小时，特别是按摩腰部时，为避免损伤肠胃，最好饭后一小时再按摩。

四、肩颈疲劳的食疗方式

　　酸梅

　　酸梅富含柠檬酸，能促进身体乳酸的分解，缓和肩颈僵硬的情况。酸梅还含有胺基酸，可以促进新陈代谢，消除身体疲劳，减少因为压力累积造成的肩颈酸痛。当然柠檬也很好，因为柠檬是维生素C含量最高的水果，但柠檬的维生素C容易氧化，切开后要尽快食用。

　　大豆

　　大豆含有丰富的优质蛋白质，能强化肌肉。富含制造肌肉蛋白质所需的胺基酸，能减轻肩颈僵硬的不适感。大豆异黄酮可以改善肌肉疼痛。大豆含有维生素B1、豆皂苷、卵磷脂等营养素，可以改善血液循环，有效消除肩颈僵硬，可促进微血管的血液循环。维生素E可以延缓细胞的老化，减轻疲劳，防止血液的凝固。大豆也富含可消除肌肉僵硬的钙质，摄取大豆加上运动，也可以有效改善肩颈僵硬症状。

　　大蒜

　　大蒜含维生素B1能分解肌肉内的乳酸。富含烯丙基硫化物能促进血液循环，和维生素B1结合后，会形成大蒜硫胺素，能够提高维生素B1的吸收效率。